Λάβετε προφυλάξεις κατά των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος
Λάβετε προφυλάξεις κατά των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος Εάν λάβετε προφυλάξεις κατά των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, θα αρρωστήσετε λιγότερο. Θυμηθείτε: Είναι δυνατόν να προλάβετε τη γρίπη και παρόμοιες ασθένειες.
Πριν η γρίπη σας αιχμαλωτίσει
Κρυολογήματα, γρίπη, αμυγδαλίτιδα και ιγμορίτιδα… Ποια ασθένεια σας κρατά στο κρεβάτι; Από το φθινόπωρο, αντιμετωπίζουμε ασθένειες εύκολα με την αλλαγή της θερμοκρασίας του αέρα. Οσο περισσότερο ξοδεύουμε σε εσωτερικούς χώρους, τόσο πιο πιθανό είναι ότι οι ιοί και τα βακτήρια που αιωρούνται στον αέρα θα μας μολύνουν μέσω της αναπνοής. Λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, οι οποίες έρχονται με συμπτώματα όπως φτέρνισμα, βήχας, ρινική καταρροή, κεφαλαλγία, κάψιμο στο λαιμό, κόπωση και πυρετός, μας αιχμαλωτίζουν. Είναι όμως δυνατόν να αποφευχθούν αυτές οι ασθένειες; Είναι δυνατόν να προστατευτείτε.
Πλύνετε τα χέρια μετά την επαφή
ΕΚΤΟΣ από τους μικροοργανισμούς στο δέρμα μας, τα χέρια μας μπορούν επίσης να φιλοξενούν ασθένειες μικροοργανισμών στις περιοχές με τις οποίες ερχόμαστε σε επαφή. Αυτό ανοίγει το δρόμο για λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Για παράδειγμα, όταν βάζουμε τα χέρια μας στα μάτια ή το στόμα μας, η λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει ασθένεια. Επομένως, το συχνό πλύσιμο των χεριών μας είναι μία από τις σημαντικότερες προφυλάξεις που πρέπει να λάβουμε. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας μετά από διάφορες δραστηριότητες όπως η χρήση της τουαλέτας, η ανταλλαγή χρημάτων (ακόμη και πιστωτικών καρτών), το φύσημα της μύτης σας, το χειρισμό ζώων ή σε οποιοδήποτε περιβάλλον όπου αισθάνεστε τα χέρια σας είναι βρώμικα. Μην ξεχνάτε να πλένετε τα χέρια σας με υγρό σαπούνι, ειδικά μετά από κάθε φτέρνισμα και βήχα. Οταν δεν υπάρχει νερό και σαπούνι, χρησιμοποιήστε υγρά μαντηλάκια ή αντιβακτηριακά καθαριστικά με βάση το αλκοόλ. Λάβετε προφυλάξεις κατά των
Μην πάρετε βιταμίνες χωρίς να ρωτήσετε το γιατρό σας
Οι μη ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες, ιδιαίτερα η μονόπλευρη διατροφή, αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης λοιμώξεων. Προκειμένου να αποφευχθούν λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού
συστήματος, είναι σημαντικό να καταναλώνετε όλες τις ομάδες τροφίμων αναλογικά και σύμφωνα με την ηλικία σας. Μην αμελείτε να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Οταν καταναλώνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε τακτικά, δεν χρειάζεται να παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών. Επιστημονικά, οι βιταμίνες δεν έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν από τις αναπνευστικές λοιμώξεις, έτσι μπορούν να συνιστώνται μόνο από γιατρό εάν η βιταμίνη
η ανεπάρκεια εντοπίζεται στο σώμα.
Μην προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα
Η υπερβολική και γρήγορη απώλεια βάρους βλάπτει την αντίσταση του σώματος στη μόλυνση. Αποφύγετε αυτό. ΕΚΤΟΣ από το υπερβολικό βάρος, το υπερβολικό βάρος, επίσης γνωστό ως παχυσαρκία, αυξάνει την ευαισθησία σε λοιμώξεις. Λάβετε προφυλάξεις κατά των
Ενυδατώστε το δωμάτιό σας
Ειδικά σε κρύο καιρό, ο αέρας του δωματίου γίνεται ξηρότερος λόγω της επίδρασης των θερμαντήρων. Αυτό προκαλεί το αναπνευστικό μας σύστημα να γίνει ξηρό και εύκολα ερεθισμένο. ΩΣ αποτέλεσμα, ο κίνδυνος λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος αυξάνεται. Επομένως, μην αμελείτε να αυξήσετε την κατανάλωση υγρών.
Αερίστε για πέντε λεπτά
Ενα γεμάτο και αποπνικτικό περιβάλλον αυξάνει την πιθανότητα τα άτομα με αναπνευστικές ασθένειες να μπορούν να μεταδώσουν λοιμώξεις στον αέρα του περιβάλλοντος μέσω της ομιλίας, του βήχα και του φτερνίσματος. ΩΣ εκ τούτου, οι άνθρωποι σε συνωστισμένα περιβάλλοντα, όπως οι μαθητές και οι εκπαιδευτικοί κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς και εκείνοι που βρίσκονται σε πολυσύχναστα μέσα μαζικής μεταφοράς, είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αναπνευστικές μολυσματικές ασθένειες επειδή εκτίθενται σε πολλά διαφορετικά μικρόβια. Επομένως, είναι σημαντικό να αερίζετε τακτικά τα δωμάτια και τα περιβάλλοντα για κατά μέσο όρο 5 λεπτά κάθε ώρα.
Μην ξεχνάτε τους ετήσιους εμβολιασμούς σας
Ο ετήσιος εμβολιασμός κατά της γρίπης ή του πνευμονιοκοκκικού πνευμονιοκοκκικού (πνευμονιοκοκκικού) που είναι κατάλληλος για την ηλικία είναι απαραίτητος το φθινόπωρο. Ο ετήσιος εμβολιασμός κατά της γρίπης είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τα άτομα της ομάδας κινδύνου (παιδιά κάτω των 5 ετών, άτομα άνω των 65 ετών, έγκυες γυναίκες, άτομα με διαβήτη, καρδιακές και νεφρικές παθήσεις και χρόνιες ασθένειες). Εάν υπάρχουν άτομα στην οικογένεια των οποίων η ανοσία καταστέλλεται λόγω διαφόρων θεραπειών, θα πρέπει επίσης να εμβολιαστούν.
Μείνετε μακριά από τη γρίπη
Ενα άτομο με λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος είναι εξαιρετικά μεταδοτικό στο κοντινό του περιβάλλον. Επομένως, αποφύγετε τη στενή επαφή με μολυσμένα άτομα όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην μοιράζεστε τα πράγματά σας, ειδικά τις πετσέτες
Καθαρίστε το γραφείο σας κάθε πρωί
Ειδικά με την παρουσία βήχα και φτάρνισμα, οι μικροοργανισμοί μπορούν να εξαπλωθούν σε επιφάνειες. ΩΣ εκ τούτου, είναι σημαντικό να καθαρίζετε συχνά τις επιφάνειες που έρχονται σε επαφή, όπως τα γραφεία και τα πληκτρολόγια υπολογιστών με τα τυπικά καθαριστικά πριν ξεκινήσετε την εργασία σας κάθε πρωί για να σας προστατεύσει από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
