Είναι η αναβλητικότητα ασθένεια;
Είναι η αναβλητικότητα ασθένεια; Είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που είτε κάνουν πράγματα είτε δεν κάνουν τα πράγματα καθόλου; Νιώθετε την ανάγκη να χρονοτριβείτε για το τι πρέπει να κάνετε; Φροντίστε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.
Οι τελειομανείς επιλέγουν να χρονοτριβούν
Η αναβλητικότητα είναι μια συμπεριφορά που εξαρτάται από πολλές καταστάσεις. Οταν συμβαίνει συχνά και διακόπτει τη ζωή, είναι ένα πρόβλημα. Δεν υπάρχει τέτοια διαταραχή καθαυτή, αλλά είναι μια εκδήλωση ενός προβλήματος. Οι συμπεριφορές αναβλητικότητας παρατηρούνται συχνά σε άτομα με διαταραχές άγχους. Ειδικά αν έχετε μια τελειομανή προσωπικότητα, η συμπεριφορά αναβλητικότητας γίνεται ένας τρόπος που συχνά καταφεύγετε.
Το σύστημα το επιβάλλει
Ο αριθμός των αναβλητών έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. Ο λόγος για αυτό μπορεί να φανεί στο γεγονός ότι το σύστημα στο οποίο ζούμε πάντα θέλει περισσότερα από εμάς. Ειδικά ένα άτομο του οποίου τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας είναι κατάλληλα για να θέλει περισσότερα, λαμβάνει επιβεβαίωση από τον έξω κόσμο ότι αυτό είναι το σωστό και απαραίτητο πράγμα που πρέπει να κάνει, και προσπαθεί να φτάσει περισσότερο με την ιδέα ότι οι ανησυχίες που έχουν μεγαλώσει με από την παιδική ηλικία είναι φυσιολογικές.
Το άγχος προκαλεί αναβλητικότητα
Πολλοί λόγοι μπορούν να εξεταστούν στη συμπεριφορά αναβλητικότητας. Χαρακτηριστικά προσωπικότητας, εσωτερικές συγκρούσεις, οικογενειακές διδασκαλίες, κλπ. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι με μια έμμονη προσωπικότητα προσπαθούν να κάνουν τα πάντα τέλεια. Κυρίως οι σκέψεις τους έχουν έναν προσανατολισμό «όλα ή τίποτα». Είτε θα κάνουν τη δουλειά τους καλύτερα, είτε δεν θα το κάνουν καθόλου. Βασικά, δεδομένου ότι συνεχώς σκέφτονται «τι γίνεται αν είναι λάθος», «δεν είναι αρκετό», «δεν είναι πλήρες», δεν μπορούν να ικανοποιηθούν με τη δουλειά τους και οι χρόνοι παράδοσης των έργων καθυστερούν πάντα. Ακόμα κι αν το έργο έχει ολοκληρωθεί, δεν μπορούν να το παραδώσουν. Μπορεί να πιστεύουν ότι θα αντιμετωπίσουν ένα τεράστιο λάθος όταν το παραδώσουν. Μερικές φορές αυτό το αντιληπτικό άγχος γίνεται τόσο μεγάλο που μπορεί να φοβούνται ότι αυτό το λάθος θα επηρεάσει ολόκληρη τη ζωή τους και θα φέρει τη δική τους καταστροφή. Αυτή η αυξανόμενη ανησυχία προκαλεί την αναβολή των πάντων.
Γονείς, σας αρέσει αυτό;
Φυσικά, αυτή η δομή της προσωπικότητας και αυτή η εσωτερική σύγκρουση έχει μια αναπτυξιακή διαδικασία. Ενας πατέρας που απαιτεί υψηλά πρότυπα, που εκτιμά το κύρος, και μια μητέρα που είναι κρίσιμη και δυσαρεστημένη με τα επιτεύγματα εξυπηρετούν το σχηματισμό μιας τέτοιας δομής προσωπικότητας. Ολα αυτά διαμορφώνουν τις αντιλήψεις του παιδιού καθώς μεγαλώνουν και οδηγούν σε μια τελειομανή, προσανατολισμένη στη λεπτομέρεια και υπερβολικά ανήσυχη προσωπικότητα. Δεδομένου ότι τίποτα δεν είναι αρκετό για την οικογένεια, το παιδί εσωτερικεύει αυτό και μετά από λίγο τίποτα δεν είναι αρκετό. Βλέπει τις δικές του επιτυχίες ως συνηθισμένες, ερμηνεύει τα λάθη του ως καταστροφές και αδυνατεί να εκτιμήσει τον εαυτό του. Αυτό τον κάνει να προσεγγίζει όλα τα καθήκοντα που έχει στη διάθεσή του με άγχος.
Προβλήματα που προκαλούνται από την αναβλητικότητα
Μόλις αυτή η συμπεριφορά γίνει συνήθεια, εδραιώνεται και το άτομο αρχίζει να αναβάλλει τα πάντα χωρίς να το συνειδητοποιεί. Αυτή είναι μια διαφυγή από την αντιπαράθεση και την αλλαγή, και ταυτόχρονα τροφοδοτεί συνεχώς το άγχος. Μετά από λίγο, οι άνθρωποι γύρω από το άτομο αρχίζουν να διαμαρτύρονται, οι σχέσεις μπορεί να επιδεινωθούν, τα προβλήματα μπορεί να προκύψουν στην εργασία. Το άτομο στιγματίζεται ως απερίσκεπτο, αδιάφορο και αμελές, όταν στην πραγματικότητα σκέφτονται πολύ.
Πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα;
Για να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα, αναγνωρίστε πρώτα αυτό το άγχος. Αν αναγνωρίσεις την αγωνία που σου προκαλεί, θα αποκτήσεις τη δύναμη να την πολεμήσεις. Στη συνέχεια, ενώ το κάνετε αυτό, σκεφτείτε τις έννοιες που επισυνάπτετε στις εργασίες που έχετε στη διάθεσή σας, μπορείτε να ακολουθήσετε απλές διαδρομές αναφοράς όπως “πώς θα σκεφτόταν ένας άλλος έμπιστος και πιο οργανωμένος φίλος για αυτό το έργο, τι θα έκανε”. Τα πράγματα μπορούν να μείνουν ημιτελή. Ακόμα κι αν το αφήσετε ημιτελές, συνειδητοποιήστε ότι ο κόσμος δεν έχει καταρρεύσει, ότι οι σχέσεις σας με τους ανθρώπους δεν εξαρτώνται τόσο από ένα μόνο γεγονός, ότι οι απόψεις των ανθρώπων για σας δεν είναι τόσο εύθραυστες και να αντιμετωπίσουν την αναπτυσσόμενη κατάσταση. Να ζητάτε πάντα βοήθεια. Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Προσπαθώντας να αποδείξετε στον εαυτό σας πόσο ικανός είστε, μπορεί να αποσπάσετε την προσοχή σας από την πραγματική κατάσταση. Δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Μην χρονοτριβείτε, βάλτε τα πράγματα σε τάξη. Οι ημερομηνίες και η σειρά σπουδαιότητας διευκολύνουν την οργάνωση. Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία αν δεν μπορείτε να
αντιμετωπίσετε. Εάν έχετε πάρα πολύ άγχος για να αντιμετωπίσετε, ζητήστε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο.
