Si vous dites ‘la soif est difficile pendant le jeûne’… Avez-vous le plus soif lorsque vous jeûnez pendant le Ramadan? Lisez ces conseils pour vous sentir moins assoiffé pendant le jeûne.
Si Vous Dites ‘la Soif Est Difficile Pendant Le Jeûne’… Pourquoi est-il important de boire de l’eau pendant le Ramadan? De longues heures de jeûne pendant le Ramadan peuvent mettre votre corps à rude épreuve. Il peut y avoir des changements dans l’équilibre de notre corps pendant le jeûne. Notre corps a besoin d’eau pour maintenir des activités métaboliques saines. Le besoin en eau augmente encore plus lors du jeûne les jours chauds, d’autant plus que l’été coïncide avec le Ramadan. Pour cette raison, il est important de contrôler la quantité d’eau consommée pendant le jeûne. Parce qu’avec la sensation de soif, l’eau perdue par la transpiration doit être récupérée. N’oubliez pas de boire en moyenne 2,5 litres d’eau entre l’iftar et le sahur pendant le Ramadan. Façons d’étancher la soif en jeûnant…
1. Évitez ces aliments salés Il est important de consommer suffisamment d’eau pendant le Ramadan. En outre, les aliments à haute teneur en sel et en épices tels que les saucisses, le bacon, les cornichons et les navets ne doivent pas être préférés pendant le jeûne, ce qui peut provoquer la soif pendant la journée. Évitez également les activités qui provoquent une transpiration excessive et une exposition prolongée au soleil et à la chaleur.
2. Êtes-vous de ceux qui disent ‘Je ne peux pas m’habituer à l’eau potable’? Si vous avez de la difficulté à boire de l’eau; Vous pouvez ajouter des tranches de citron frais et des feuilles de menthe fraîche dans l’eau. Cela détendra également votre estomac. Pour supprimer le désir de manger un dessert après l’iftar, vous pouvez jeter un bâton de cannelle dans l’eau et le boire après un certain temps d’attente.
3. Si vous avez très soif pendant le jeûne
L’une des mesures à prendre contre la soif pendant le jeûne est de bénéficier de légumes et de fruits à haute teneur en eau. Pour cela, vous pouvez manger des concombres et des tomates au sahur et inclure plus de salades et de plats de légumes à l’iftar.
4. L’eau froide donne une indigestion Il est important de boire suffisamment d’eau entre iftar et sahur, mais la façon dont vous le buvez est également importante. Si vous buvez de l’eau froide, votre estomac se contractera et la digestion sera difficile, ce qui peut provoquer une indigestion. Surtout pendant le Ramadan, l’eau que vous buvez doit être à température ambiante. Chez les personnes âgées et dans les cas tels que les maladies rénales, le besoin en liquide doit être calculé et l’eau doit être consommée séparément. Chez les jeunes, en particulier pendant la période de croissance, le besoin en liquide sera élevé, il faut donc prendre soin de consommer plus de 2 litres d’eau.
5. Ne pas préparer de thé pour l’iftar Surtout pendant l’iftar, la consommation de thé, de café et de boissons gazeuses froides augmente. Cependant, les boissons telles que le thé, le café, la limonade et le soda ne remplacent pas l’eau. Au contraire, ces boissons peuvent supprimer la soif et vous faire boire moins d’eau. Le thé est très préféré en Turquie, surtout pendant le Ramadan. Cependant, l’excès de thé doit être bu une ou deux heures après l’iftar car il réduit la consommation d’eau.
