Quais são os benefícios da cereja?
Cherry, um depósito de antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias, pode aliviar as queixas de doenças inflamatórias. Detalhes sobre os benefícios das cerejas em nosso artigo…
Benefícios de comer cerejas
A cereja é o prenúncio da primavera com suas flores e do verão com seus frutos. Uma das espécies de frutas de pedra, as cerejas são comidas por muitas pessoas, grandes e pequenas, como uma fruta pequena e deliciosa. Embora varie de acordo com o tipo e a geografia onde cresce, a estação das cerejas é curta. A melhor época para comer cerejas é junho e julho.
Quantas calorias em Cherries?
Uma porção (100 gramas) de cerejas é de 63 calorias. Os valores nutricionais são os seguintes:
• Proteína:
1 g • Óleo: 0,2 g • Hidratos de carbono: 16 g • Fibra: 2 g • Potássio: 222 mg • Vitamina C: 7 mg
Quando pensamos em “Quais são os benefícios das cerejas?” Muitos benefícios vêm à mente, como reduzir a inflamação, proteger o coração e melhorar os padrões de sono. No entanto, os benefícios das cerejas variam dependendo da variedade, quantas e com que frequência são consumidas. Os benefícios da ingestão de cerejas podem ser explicados do seguinte modo:
Efeito anti-inflamatório
A inflamação é a resposta natural do corpo à doença e lesão. Não causa problemas a curto prazo, mas quanto mais tempo dura a inflamação, mais problemas crônicos surgem. Legumes e frutas geralmente desempenham um papel importante na redução da inflamação. Os efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios são conhecidos por retardar o envelhecimento e proteger contra doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer, diabetes e obesidade.
Pode prevenir ataques de gota
As propriedades anti-inflamatórias das cerejas podem ser eficazes no alívio da gota. A gota, caracterizada por dor articular súbita e severa, é desencadeada por altos níveis de ácido úrico no sangue. Porque o ácido úrico residual cristaliza nas articulações, causando dor e inchaço. Cerejas podem ajudar a manter o equilíbrio de ácido úrico.
Redutor de pressão arterial
Contendo grandes quantidades de polifenóis, as cerejas ajudam a baixar a pressão arterial. As cerejas, um armazém de potássio, são favoráveis na remoção do excesso de sódio do corpo, mantendo o equilíbrio potássio-sódio e, assim, mantendo os níveis de pressão arterial. A hipertensão arterial é um importante fator de risco para doenças cardiovasculares. As cerejas são eficazes na proteção da saúde cardíaca.
Melatonina natural
As cerejas são uma fonte natural de melatonina. A melatonina, que é um determinante do bom humor e do sono, facilita o adormecimento dos insones. Pesquisas sugerem que as cerejas melhoram a qualidade e duração do sono. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
Útil para atletas
Há pesquisas que mostram que as cerejas aumentam a resistência durante o exercício para atletas profissionais e amadores. Acredita-se que as cerejas fornecem energia graças ao seu baixo índice glicêmico, propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e de aumento do fluxo sanguíneo. Também pode ajudar na recuperação muscular, aliviando os danos musculares e a dor após o exercício.
Ajuda a perder peso
A cereja é uma fruta que pode ser adicionada às dietas de emagrecimento como uma boa fonte de fibra. Os alimentos com fibras evitam o consumo excessivo, dando uma sensação de saciedade e prolongando o período de saciedade. Cherry também pode ser seu suporte na perda de peso com seu baixo índice glicêmico. Esta fruta rica em vitaminas também tem uma característica que limpa as toxinas do corpo.
Revitaliza a sua pele
Os benefícios da pele das cerejas podem ser compreendidos a partir das vitaminas e minerais que contém. Cereja, que dá brilho à pele com seu conteúdo de vitamina C,
combate os radicais livres que embotam a pele e fazem parecer velho graças aos antioxidantes. Também é um suporte na eliminação de danos, como manchas causadas pelo sol na pele.
Bata as cerejas e misture-as com uma pitada de açafrão e uma colher de chá de mel. Aplique esta pasta no rosto e espere 10-15 minutos e depois enxágue.
Cuidado ao comer cerejas!
A cereja não é uma fruta que você pode consumir muito. O consumo excessivo pode aumentar a motilidade intestinal e causar diarreia. Mesmo aqueles com problemas como constipação geralmente podem beber chá de cereja e proporcionar alívio. Como o teor de potássio é um anticoagulante, aqueles com problemas cardíacos e de pressão arterial devem consumir mais cuidadosamente.
