Psicoterapia O que é psicoterapia? Psicoterapia é um termo
Psicoterapia O que é psicoterapia? Psicoterapia é um termo geral que se refere a um método de terapia de conversação com um psiquiatra ou psicólogo para tratar problemas de saúde mental. No processo de psicoterapia, o indivíduo aprende sobre seu estado, humor, sentimentos, pensamentos e comportamentos. A psicoterapia ajuda o indivíduo a aprender como assumir o controle de sua vida e responder a situações desafiadoras com habilidades saudáveis de enfrentamento. Existem muitos tipos diferentes de psicoterapia, cada um com sua própria abordagem. O tipo de psicoterapia que é certo para um indivíduo depende da sua situação pessoal.
Por que a psicoterapia é feita? A psicoterapia
pode ajudar a tratar muitos problemas de saúde mental diferentes: Os problemas de saúde mental que a psicoterapia pode ajudar incluem transtorno obsessivo- compulsivo (TOC), transtornos de ansiedade como fobias, transtorno do pânico ou transtorno de estresse pós-traumático, e vícios como alcoolismo, dependência de drogas ou jogo compulsivo, transtornos alimentares como anorexia ou bulimia, distúrbios de personalidade como transtorno de personalidade limítrofe ou dependente, transtornos de humor como depressão ou transtorno bipolar, e distúrbios psicóticos, como esquizofrenia ou outros distúrbios que causam uma ruptura com a realidade. Nem todos os que se beneficiam da psicoterapia são diagnosticados com uma doença mental. A psicoterapia pode ajudar a resolver de forma saudável uma série de estresses e conflitos que podem afetar qualquer pessoa a qualquer momento. Por exemplo, pode ajudar a resolver conflitos com um parceiro ou outra pessoa na vida de uma pessoa, ou reduzir a ansiedade ou o estresse do trabalho ou outras situações. A psicoterapia pode ajudar as pessoas a lidar com grandes mudanças na vida, como divórcio, morte de um ente querido ou perda de emprego, aprender a gerenciar reações não saudáveis, como raiva ou comportamento passivo agressivo durante a condução, lidar com um problema de saúde física persistente ou grave, como diabetes, cancro ou dor crónica ou a longo prazo, ou ajudar as pessoas que têm dificuldade em dormir ou manter o sono a dormir melhor. Pode ser útil para lidar com problemas sexuais, seja por razões físicas ou psicológicas. Pode ajudar a recuperar dos efeitos de abuso físico ou sexual ou violência testemunhada. Em alguns casos, a psicoterapia pode ser tão eficaz quanto a medicação do tipo antidepressivo. No entanto, a psicoterapia por si só pode não ser suficiente em todos os casos para aliviar os sintomas de um problema de saúde mental, dependendo da situação específica do indivíduo. Em alguns casos, pode ser necessário usar medicação ou outros
métodos de tratamento, além da psicoterapia.
Quais são os riscos da psicoterapia?
Em geral, a psicoterapia tem muito poucos riscos. No entanto, à medida que os indivíduos exploram sentimentos e experiências dolorosas durante uma sessão de psicoterapia, eles podem se sentir emocionalmente desconfortáveis às vezes. No entanto, qualquer risco é minimizado trabalhando com um terapeuta qualificado que pode combinar o tipo e a intensidade da terapia com as necessidades do indivíduo. As habilidades de enfrentamento que o indivíduo aprende durante o processo terapêutico podem ajudá-lo a gerenciar e superar emoções e medos negativos.
Como se preparar para a psicoterapia?
Primeiro, o indivíduo precisa encontrar um terapeuta. Para isso, o indivíduo pode procurar aconselhamento ou encaminhamento de seu próprio médico, amigos ou outra fonte confiável. Muitos locais de trabalho corporativos podem encaminhar seus funcionários para serviços de aconselhamento para cuidados de saúde eficazes. Além disso, o indivíduo pode encontrar um terapeuta especializado pesquisando on-line. Os indivíduos devem manter suas preocupações em mente. Pode ser útil para o indivíduo pensar sobre quais questões ele gostaria de trabalhar antes da primeira consulta. Também é possível trabalhar isso com o terapeuta durante a primeira sessão, mas ter alguma ideia do que será discutido de antemão pode ser um bom ponto de partida para uma terapia saudável. Os indivíduos devem sempre verificar o histórico, educação, treinamento, certificação e licenciamento de um psicoterapeuta antes de vê-los. Psicoterapeuta é um termo genérico, em vez de um título de trabalho ou uma indicação de educação, treinamento ou licenciamento. Psicoterapeutas treinados podem ter vários cargos diferentes, dependendo de sua formação e função. A maioria dos psicoterapeutas possui um mestrado ou doutorado, que inclui treinamento especializado em psicologia clínica. Exemplos de psicoterapeutas incluem psiquiatras, psicólogos e conselheiros psicológicos. Psiquiatras são médicos especializados em saúde mental e, além de fornecer psicoterapia, também podem prescrever medicamentos quando necessário. A chave para escolher um psicoterapeuta é encontrar um terapeuta que seja hábil em combinar o tipo e a intensidade da terapia às necessidades do indivíduo. Psicoterapia O que é
O que esperar da psicoterapia? Primeira sessão
Na primeira sessão de psicoterapia, o terapeuta normalmente reúne informações sobre o indivíduo e as necessidades do indivíduo. O terapeuta pode pedir ao indivíduo que preencha vários formulários sobre sua saúde física e emocional atual e passada. Ele pode
Realizar várias sessões para que o terapeuta compreenda plenamente a situação e as
preocupações do indivíduo e determine a melhor abordagem ou curso de ação. A primeira sessão é também uma oportunidade para o indivíduo se encontrar com o terapeuta para ver se a abordagem terapêutica funcionará para o indivíduo. Certifique-se de que compreende o seguinte: Durante a primeira sessão, o indivíduo deve ter como objetivo entender que tipo de terapia será utilizada, os objetivos do tratamento, a duração de cada sessão e quantas sessões de terapia serão necessárias. Portanto, o indivíduo não deve hesitar em fazer perguntas a qualquer momento durante esta sessão. É possível que o indivíduo não se sinta confortável com o primeiro psicoterapeuta com quem ele faz uma consulta. Neste caso, o indivíduo deve tentar outro terapeuta. Um dos elementos importantes para a psicoterapia ser eficaz é uma boa relação entre o indivíduo e o terapeuta. Começando a psicoterapia
O indivíduo que começa a psicoterapia provavelmente se reunirá uma vez por semana ou uma vez a cada duas semanas no consultório ou clínica do terapeuta para uma sessão com duração de cerca de 45 a 60 minutos, dependendo das necessidades da situação dele/ dela. A psicoterapia também pode ocorrer em uma sessão de grupo com foco na segurança e estabilização ou em um hospital. Quais são os tipos de psicoterapia?
Existem vários tipos e técnicas eficazes de psicoterapia que são cientificamente e clinicamente comprovadas como eficazes. Alguns tipos de psicoterapia funcionam melhor do que outros no tratamento de certos distúrbios e condições. Os terapeutas usam uma combinação destas técnicas em muitos casos. O terapeuta levará em conta a situação e as preferências específicas do indivíduo para determinar qual abordagem pode ser a melhor e mais eficaz. A psicoterapia é oferecida em diferentes formatos, como sessões de terapia individual, casal, família ou grupo. A psicoterapia tem se mostrado eficaz para todas as faixas etárias. Algumas técnicas de psicoterapia que se mostraram eficazes incluem terapia cognitivo- comportamental, terapia comportamental dialética, terapia de aceitação e compromisso, terapias psicodinâmicas e psicanalíticas, psicoterapia interpessoal e psicoterapia de apoio. Terapia Cognitiva do Comportamento
A terapia cognitivo-comportamental (TCC), também conhecida como Terapia Cognitiva Comportamental, ajuda os indivíduos a identificar crenças e comportamentos não saudáveis e negativos e substituí-los
com os saudáveis, positivos. Terapia Comportamental Dialética
A terapia comportamental
dialética é um tipo de terapia cognitivo-comportamental que ensina habilidades comportamentais para ajudar os indivíduos a lidar com o estresse, gerenciar suas emoções e melhorar seus relacionamentos com os outros. Terapia de aceitação e compromisso
Ajuda o indivíduo a tornar-se consciente de seus pensamentos e sentimentos, a aceitá-los e comprometer-se a fazer mudanças, e aumentar sua capacidade de lidar e adaptar-se às situações. Terapias psicodinâmicas e psicanalíticas
Foca em aumentar a consciência do indivíduo sobre pensamentos e comportamentos inconscientes, desenvolvendo novas perspectivas sobre suas motivações e resolvendo conflitos Psicoterapia Interpessoal
Foca-se em abordar problemas nas relações já existentes com outras pessoas, a fim de melhorar as habilidades interpessoais do indivíduo que são úteis ao se relacionar com os outros, como familiares, amigos e colegas. Psicoterapia de apoio
Fortalece a capacidade do indivíduo de lidar com o estresse e situações difíceis.
Como funciona a psicoterapia?
Na maioria dos processos de psicoterapia, o terapeuta incentiva o indivíduo a falar sobre seus pensamentos, sentimentos e o que está incomodando-os. Indivíduos que acham difícil se abrir sobre seus sentimentos não precisam se preocupar. Os terapeutas podem ajudar o indivíduo a ganhar mais confiança e conforto ao longo do tempo para permitir a abertura. Como a psicoterapia às vezes envolve discussões emocionais intensas, o indivíduo pode se encontrar chorando, chateado ou até mesmo tendo explosões de raiva durante a sessão. Alguns indivíduos podem sentir-se fisicamente exaustos após uma sessão. O terapeuta está lá para ajudar o indivíduo a lidar com tais sentimentos e emoções. Em alguns casos, o terapeuta pode pedir ao indivíduo para fazer “lição de casa”. Este trabalho de casa consiste em atividades ou práticas baseadas no que o indivíduo aprendeu durante
sessões de terapia regulares. Com o tempo, discutir as preocupações pode ajudar a melhorar o humor, mudar a maneira como se pensa ou sente sobre si mesmo e melhorar a capacidade de lidar com os problemas.
Psicoterapia e Confidencialidade
Exceto em circunstâncias muito raras e especiais, as conversas do indivíduo com o terapeuta são confidenciais. No entanto, nos casos em que há uma ameaça imediata à segurança do indivíduo ou de outra pessoa, o terapeuta pode violar a confidencialidade se precisar relatar essas preocupações às autoridades. O terapeuta pode responder às perguntas do indivíduo sobre confidencialidade. Psicoterapia O que é
Quanto tempo a psicoterapia leva?
Fatores que determinam o número de sessões de psicoterapia que um indivíduo precisa e com que frequência deve consultar um terapeuta incluem, em primeiro lugar, o estado mental do indivíduo e a gravidade dos seus sintomas. Além disso, há quanto tempo o indivíduo tem experimentado sintomas, a rapidez com que o progresso está sendo feito, quanto estresse eles estão sob, quanto suas preocupações de saúde mental afetam sua vida diária, e quanto apoio recebem dos membros da família e de outros ao seu redor são fatores determinantes no número e frequência das sessões. Pode levar apenas semanas para ajudar um indivíduo a lidar com uma condição de curto prazo, ou o tratamento pode levar um ano ou mais se o indivíduo tiver uma doença mental de longo prazo ou preocupações de longo prazo.
Quais são os resultados da psicoterapia?
A psicoterapia pode não melhorar a situação do indivíduo em todos os casos, ou apagar completamente uma situação desagradável. No entanto, a psicoterapia pode capacitar o indivíduo para lidar com várias situações de uma forma saudável e se sentir melhor sobre si mesmo e sua vida.
Como tirar o máximo proveito da psicoterapia?
Para tirar o máximo proveito das terapias que eles frequentam, os indivíduos podem aplicar várias estratégias para ajudar a tornar essas sessões de psicoterapia bem-sucedidas. Em primeiro lugar, o indivíduo deve certificar-se de que se sente confortável com seu terapeuta. Se isso não for possível, o indivíduo deve procurar outro terapeuta com quem se sinta mais confortável. Abordar a terapia como uma parceria pode ser eficaz. A terapia é mais eficaz quando o indivíduo é um participante ativo e envolvido no processo de tomada de decisão. O
individual e o terapeuta devem concordar sobre quais são as questões importantes e como lidar com elas. Com esta estratégia, podem ser definidos objetivos e pode ser possível medir o progresso ao longo do tempo. O indivíduo deve ser aberto e honesto. O sucesso da terapia depende da vontade do
indivíduo de compartilhar pensamentos, sentimentos e experiências e pensar em novas ideias, ideias e maneiras de fazer as coisas. Indivíduos que relutam em falar sobre certos tópicos por causa de sentimentos difíceis para o indivíduo, constrangimento ou medos sobre a reação do terapeuta devem deixar isso claro para o terapeuta. Os indivíduos devem manter o plano de tratamento. Em alguns casos, os indivíduos que se sentem mal ou não têm motivação podem achar tentador pular as sessões de psicoterapia. No entanto, isso pode atrapalhar o progresso e desenvolvimento que o indivíduo fez até agora. Por esta razão, os indivíduos devem certificar-se de participar de todas as sessões e ter tempo para pensar sobre o que eles gostariam de discutir. Os indivíduos devem fazer o dever de casa atribuído pelo psicoterapeuta entre as sessões. Se o terapeuta pedir ao indivíduo para documentar seus pensamentos em um diário ou fazer outras atividades fora das sessões de terapia, o indivíduo deve fazê-los. Essas tarefas de casa podem ajudar o indivíduo a aprender a aplicar o que aprendeu nas sessões de terapia na vida diária. A psicoterapia não dará resultados imediatos. Trabalhar com problemas emocionais pode ser doloroso e exigir um trabalho muito árduo ou extenuante. O indivíduo pode precisar de algumas sessões antes que comecem a ver a melhoria visível. Depois de algumas sessões, os indivíduos que sentem que não estão se beneficiando da terapia devem conversar com seu terapeuta sobre isso. O indivíduo e o terapeuta podem decidir fazer algumas mudanças ou tentar uma abordagem diferente que pode ser mais eficaz. Psicoterapia O que é
