Modalități de a face față hipertensiunii
Modalități de a face față hipertensiunii Puteți lupta împotriva hipertensiunii arteriale, care provoacă daune semnificative corpului nostru dacă nu suntem atenți.
Nu lăsați hipertensiunea să vă rănească
Hipertensiunea arterială, care înseamnă hipertensiune arterială, este o boală comună și insidioasă care afectează 1 din 3 de persoane din Turcia. Spunem insidios, deoarece uneori poate amenința viața oamenilor fără nici un simptom. Hipertensiunea arterială, ale cărei simptome comune includ dureri de gât sau sângerări nazale, poate avea consecințe fatale, cum ar fi accident vascular cerebral, atac de cord și insuficiență cardiacă. În 9 din 10 cazuri de hipertensiune arterială, cauza exactă este necunoscută, dar vârsta, moștenirea genetică și excesul de greutate joacă un rol important. În cazuri excepționale, în care cauza este cunoscută, hipertensiunea arterială poate fi atribuită bolilor rinichilor, glandelor suprarenale sau glandei tiroide. În timp ce valoarea ideală a tensiunii arteriale este de 120/80 mm mercur și mai mică, tensiunea arterială poate fi afectată de schimbările sezoniere, în special de la primăvară până la vară. Cele 9 reguli de aur care trebuie luate în considerare în hipertensiune…
Tensiunea arterială poate scădea pe vreme caldă
Studiile arata ca tensiunea arteriala poate scadea usor in lunile calde din cauza relaxarii vaselor de sange. De fapt, există chiar și pacienți cu hipertensiune arterială rară care iau medicamente pentru tensiunea arterială numai în timpul iernii și nu le mai iau în timpul verii. Prin urmare, monitorizați tensiunea arterială mai îndeaproape atunci când temperatura se schimbă și consultați medicul atunci când aveți măsurători neobișnuite.
Creșteți consumul de lichide în timpul verii
Deoarece pierderea de apă și sare din cauza transpirației poate crește în lunile de vară, tensiunea arterială creată de sânge în artere, adică tensiunea arterială, poate tinde să scadă. Chiar și persoanele cu tensiune arterială ridicată care iau medicamente pot experimenta scăderea tensiunii arteriale și scăderea tensiunii arteriale poate duce la leșin. Indiferent dacă aveți probleme cu tensiunea arterială sau nu, acordați atenție consumului de lichide în timpul verii și creșteți consumul de lichide în zilele în care transpirați mult.
Nu beți ceai și cafea
Deși se recomandă creșterea consumului de lichide în timpul verii, acest lucru nu ar trebui să însemne creșterea consumului de ceai și cafea. Cofeina conținută în aceste băuturi provoacă un efect diuretic și, ca urmare a pierderii excesive de lichide prin urină, există de fapt un echilibru negativ al fluidului.
Evitați fumatul și alcoolul împotriva hipertensiunii
Ar trebui să fie bine cunoscut faptul că fumatul poate provoca nu numai cancer și atacuri de cord, ci și hipertensiune arterială. Prea mult alcool poate provoca, de asemenea, hipertensiune. Mai ales în timpul sărbătorilor, unii oameni își măresc semnificativ consumul de alcool! Rețineți că la fiecare 10 grame de alcool pe zi crește hipertensiunea arterială cu aproximativ 1 milimetru de mercur.
Luați cu dvs. Monitorul de tensiune arterială în vacanță
Deoarece există modificări ale tensiunii arteriale în diferite zone geografice din cauza condițiilor atmosferice diferite, cei cu tensiune arterială ar trebui să-și pună cu siguranță monitoarele de tensiune arterială în valizele lor, împreună cu medicamentele lor și să-și măsoare tensiunea arterială în mod regulat oriunde merg. Dacă este necesar, ar trebui să consulte medicii pentru modificarea dozei.
Nu exagera cu mâncarea și băutura
În zilele noastre, stațiunile care servesc cu conceptul all-inclusive sunt foarte populare. În timpul unor astfel de vacanțe, unii dintre noi pot pierde capătul frânghiei în ceea ce privește mâncarea și băutul și creșterea în greutate. Ar trebui să fie bine cunoscut faptul că tensiunea arterială crește pe măsură ce câștigăm în greutate și, pe de altă parte, tensiunea arterială scade pe măsură ce pierdem în greutate.
Nu exersați la căldură extremă
Este un fapt că exercițiile fizice regulate scad tensiunea arterială. Cu toate acestea, este cunoscut faptul că exercițiile fizice pe vreme extrem de caldă și umedă pot provoca modificări grave ale echilibrului fluidelor și pot crește riscul de epuizare a căldurii și accident vascular cerebral. Prin urmare, este mai bine să nu faceți exerciții în zilele de căldură extremă.
Atenție între 11:00-14:00!
Riscul de epuizare a căldurii și accident vascular cerebral este cel mai mare între 11-14 ore în timpul verii. Din acest motiv, este benefic atât pentru persoanele cu hipertensiune arterială, cât și pentru cele sănătoase oamenii nu trebuie să fie în aer liber, mai ales în timpul acestor ore, în zilele de căldură extremă. Dacă trebuie să ieșiți afară, asigurați-vă că purtați o pălărie, purtați haine de culoare deschisă și beți multă apă.
Nu neglijați controlul medicului
În timpul vacanțelor lungi de vară, persoanele cu hipertensiune arterială pot fi departe de medicii lor. Dacă aveți fluctuații ale tensiunii arteriale, efecte secundare ale medicamentelor etc. În timpul acestor vacanțe, contactați cel puțin medicii prin telefon și, dacă este necesar, consultați un al doilea medic din regiunea în care vă aflați în vacanță.
