Maneiras de lidar com o estresse do exame
Maneiras de lidar com o estresse do exame Grandes exames para os quais você se prepara há anos inevitavelmente causam estresse. Mas não deixe o estresse do exame ofuscar seu sucesso. Leia estas dicas para ajudá-lo a lidar com o estresse do exame.
Não tenha medo do exame, tenha medo do estresse
Além do conhecimento, usando o tempo de forma correta e eficaz, também é muito importante ser capaz de controlar o estresse. Então, como lidar com o estresse do exame? O que deve ser considerado nessas últimas horas, da nutrição ao sono, do estudo à vida social? O que deve ser evitado, especialmente no dia anterior ao exame? Aqui estão sugestões contra o estresse do exame…
Aproveite ao máximo o seu tempo
Pode haver muitas coisas que você quer fazer, mas você só pode fazer algumas atividades no tempo que antecede o exame. Então decida o que você quer fazer mais e comece a praticar o quanto antes.
Parabenizar-se
Você estuda para o exame há muito tempo. Você estuda por 12 anos para estudar em uma boa universidade. Pode haver milhares de perguntas que você ainda não resolveu, mesmo que queira. Mas parabenize-se pelas perguntas que você resolveu até agora.
Não ceda aos pensamentos negativos
Dezenas de pensamentos negativos vêm à sua mente sobre o exame. Isso é inevitável porque você sacrificou muito até agora. No entanto, tente pensar positivamente. Não é como se você não tivesse estudado nada. O exame mostrará o quanto você estudou.
Suas conquistas motivam
Você fez muitas conquistas em sua educação até agora. Lembrar dessas conquistas passadas pode aumentar seu moral e aumentar sua motivação.
Se não consegues dormir antes de um exame…
Então, como você deve dormir nos dias antes do exame? Não se preocupe se você não consegue dormir no dia anterior ao exame. Não se force a dormir mesmo que esteja com sono naquela noite. Mesmo que você não consiga dormir, um dia de privação do sono não afetará muito o seu desempenho. Até 2-3 horas de sono são suficientes. Nunca use qualquer medicação para dormir que você não conhece e não foi prescrita por um médico!
Recomendações para as últimas 24 horas
É muito importante passar o dia antes do exame descansando, não estudando. Você deve tentar descansar em vez de estudar mais. Quando você descansar, você será mais capaz de ler as perguntas no exame no dia seguinte e você será mais provável para responder corretamente. Muitos estudantes também estão procurando por alimentos que expandem a mente nessas últimas horas. No entanto, não há comida milagrosa. É suficiente comer uma refeição que você gosta no dia anterior ao exame e, se possível, uma que sua mãe fez em casa. No entanto, não coma alimentos desconhecidos, alimentos que você nunca provou antes e alimentos que causam gás. Evite também esportes pesados que exijam um esforço sério no dia anterior ao exame, pois eles podem cansá-lo e deixá-lo doente se você não estiver acostumado a eles. Você também pode se machucar. Maneiras de lidar com o estresse do exame
Não estude novos assuntos recentemente
É desnecessário tentar estudar mais e aprender novos assuntos. Essa informação não só não vai ajudá-lo, mas também vai deixá-lo mais confuso e aumentar a ansiedade no teste. Maneiras de lidar com o estresse do exame
Não deixe que amigos pessimistas te desmotivem
Haverá pessoas ao seu redor que serão pessimistas e constantemente preocupados. Fique longe dessas pessoas. As pessoas que lhe dizem que o exame será muito difícil e que você será arruinado não podem dar-lhe moral, pelo contrário, eles criam estresse no exame. Mesmo que essas pessoas liguem para você, se você não quiser falar, pode pedir ajuda à sua família e dizer que vai ligar mais tarde.
