Hazelnut- რა სარგებელი აქვს ს
Hazelnut- რა სარგებელი აქვს ს, . , გიყვარს ყვავილები მაგრამ მათ უფრო მეტად უყვართ ყვავილები აი რატომ უნდა… მიირთვათ ცხიმიანი საკვები და რატომ უნდა მიირთვათ სასარგებლო წიაღისეული
, , თხილი რომელიც ჯანმრთელობის საწყისია ძალიან მნიშვნელოვან სარგებელს , ანიჭებს ტვინის ჯანმრთელობისთვის ბედნიერების ჰორმონებს დიაბეტის რისკის
. , შემცირებისგან კიბოს წინააღმდეგ გარდა ამისა მისი არომატი შეიცავს უამრავ . , , ბოჭკოს ეს არის საგანძური ჩვენი ჯანმრთელობის მისი ცილის ნახშირწყლების
, , B riboflavin, thiamine, niacin, pyridoxine ანტიოქსიდანტები ვიტამინები როგორიცაა და pantothenic , , , folate, , , მჟავა მინერალები როგორიცაა კალციუმის თუთია კალიუმის
. , რკინის და მანგანუმის თუ თხილის მოხმარებული ნედლეული ჩვენ შეგვიძლია . ისარგებლოს ბევრად უფრო მათი კვების ღირებულებები
. არის შემწვარი თხილის მავნე , თხილის ხანგრძლივი გამოწვის დრო იწვევს თხილის მკვებავ დანაკარგებს ხოლო , თხილის ჯანსაღი ცხიმები შეიძლება დაზიანდეს და დაჟანგდეს რამაც გამოიწვია
, თავისუფალი რადიკალების ფორმირება რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჩვენს . Unroasted , უჯრედებს თხილი შეიცავს ორჯერ მეტი ანტიოქსიდანტები როგორც . , , ( ), შემწვარი თხილი ამიტომ დარწმუნდით რომ ეს არის ნედლეული შემწვარი . … როდესაც ყიდულობენ მწვანე ნარინჯისფერი
Raw hazelnuts თქვენი იმუნიტეტი
E. E თხილის ზეთი არის ვიტამინი ვიტამინის მდიდარი წყარო ამცირებს ანემიის
. რისკს სისხლის წითელი უჯრედების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად სწორი , , სისხლის მიმოქცევა აძლიერებს იმუნურ სისტემას ამცირებს ცხელების ციებისა და
. სხვა დაავადებების რისკს ნერვების ფოლადი
, , თხილის რომელიც სრული ჯანმრთელობის საწყობი ერთად ნუტრიენტები შეიცავს B6. B6 , , ასევე მდიდარია ვიტამინი ვიტამინი ცნობილია როგორც ვიტამინი რომელიც
, , აუცილებელია მიელინის შექმნისთვის ნერვის გარსი რომელიც ზრდის ელექტრული სიგნალების სიჩქარესა და ეფექტურობას და უზრუნველყოფს ნერვული სისტემის
. , , სათანადო ფუნქციონირებას გარდა ამისა ჰორმონების სეკრეცია როგორიცაა , სეროტონინი მელატონინი და ეპინეფრინი ჯანსაღი
B6. ჩვენი ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას მხარს უჭერს ვიტამინი ტვინის ჯანმრთელობა
, , თხილი შეიცავს ფიტოქიმიურ ნივთიერებებს როგორიცაა პროანტოციანიდები . proanthocyanidins კვარციტინი და კაემფეროლი ეს ეკუთვნის ჯგუფი სახელწოდებით
“flavonoids”. Flavonoids . შეიძლება დაეხმაროს ტვინის ჯანმრთელობას იგი ასევე , მდიდარია ამინომჟავების ტრიპტოფანისა და იზოლოსინის რაც თქვენ თავს უკეთ
. გონებრივად და ფსიქოლოგიურად . არის თუ არა საზიანო ამდენი გიჟის მოხმარება თხილის გადაჭარბებული მოხმარება აქვს საპირისპირო ეფექტი და იწვევს წონის
. , მომატება რადგან ის ძალიან ძლიერია ენერგიაზე თხილის ცილა ბოჭკოვანი და , მაღალი ცხიმის შემადგენლობა ზრდის სატირის შეგრძნებას რაც ხელს უშლის
overeating calorie . და იცავს მაღალი მიღება საკვები ღირებულებები და კალორია თხილის
1 25 , 150 . პალმა იწონის დაახლოებით გრამს რაც შეესაბამება კალორიას . 1 6-7 მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ზომის ნაწილს ემსახურება უდრის
. ნედლეული თხილი , მოიხმარენ ნედლ თხილს თუ დიაბეტი გაქვთ
2015 , წლის კვლევა რომელიც გამოქვეყნდა ამერიკულ ჟურნალში კლინიკური კვების , დაადგინა რომ თხილის რეგულარული მოხმარება უფრო ძლიერი გავლენა ჰქონდა , დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებში რომლებსაც ჰქონდათ დაბალი სისხლის
, . ცხიმები ვიდრე დიაბეტით დაავადებულები როდესაც დიაბეტით ავადდებიან თხილი , . მათი ყოველდღიური დიეტა გლუკოზის შეუწყნარებლობა უმჯობესდება რა გიჟია გული
, . შეიცავს ჯანმრთელ ცხიმებს რომლებიც გულის ჯანმრთელობას იცავენ ისინი , (LDL) ოლეინის მჟავის კარგი წყაროა რაც ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის დონის
(HDL) . შემცირებას და ორგანიზმში კარგი ქოლესტერინის დონის ამაღლებას 27% – . თხილის რეგულარული მოხმარება ქოლესტერინის ით ამცირებს მეცნიერებმა
, , დაადგინეს რომ ადამიანები რომლებიც თხილის მოხმარებას რეგულარულად , . ამცირებენ გულის შეტევის გამო სიკვდილის რისკს ამცირებენ იგი ასევე იცავს
, , გულის ჯანმრთელობას რადგან ეს არის ბუნებრივი წყარო მინერალები როგორიცაა , , , , , . რკინის სპილენძის სელენი მაგნიუმი კალიუმი ფოსფორი და თუთია
თხილის არის ძლიერი მაგნიუმის მაღაზია მაგნიუმი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კალციუმის შესვლისა და . სხეულის დატოვების რეგულირებაში კალციუმის სწორი რაოდენობა ქმნის კუნთების , შეკუმშვას და საშუალებას აძლევს კუნთებს დაისვენონ როდესაც ისინი არ არის
. , საჭირო ამ გზით მაგნიუმი ამცირებს კუნთების დაძაბულობას და იბრძვის კუნთების , , . დაღლილობის სპაზმების კრუნჩხვებისა და ტკივილის თავიდან ასაცილებლად
. მაღალი მაგნიუმის დონე ასევე ხელს უწყობს კუნთების სიძლიერის გაზრდას Skin Young ინარჩუნებს
, თხილის ანტიოქსიდანტები ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს რომლებსაც , . შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ თქვენს კანს რაც ხელს უწყობს მას ჯანმრთელი ისინი
UVA / UVB . ასევე იცავენ კანის კიბოს გამოწვეული სხივები ანტიოქსიდანტებთან , . E- ერთად ფლავანოიდები ხელს უწყობენ კანის უჯრედების დეგენერაციას ვიტამინი
, ის მხარდაჭერით ის გამორიცხავს მკვდარი უჯრედებს და უზრუნველყოფს . ჯანმრთელ და ახალგაზრდა კანს
Hazelnut- რა სარგებელი აქვს ს: კიბოს რისკის წინააღმდეგ იყენებენ
, , თხილი ფიქრობენ რომ აღმოიფხვრას ფაქტორები რომლებიც იწვევენ კიბოს
უჯრედების განვითარებას და ასევე ხელს უწყობენ ორგანიზმში მავნე უჯრედების , . – , განადგურებას კიბოს ალბათობის შემცირებას ბეტა სიტოსტეროლი თხილის
, . ნაერთი ამცირებს მკერდის და პროსტატის კიბოს რისკს მისი ბოჭკოვანი სტრუქტურა ნაწლავებს ბედნიერს ხდის თხილის მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ძალიან სასარგებლო როლს ასრულებს
. , ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის მას შემდეგ რაც მაღალი ბოჭკოვანი მოხმარება ააქტიურებს ნაწლავის მოძრაობებს და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი
, სისტემის მუშაობას ნედლი თხილის საკმარისი რაოდენობით ყოველდღიური . მოხმარება შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყაბზობის მკურნალობაში
