Como gerir o stress?
Como gerir o stress? O estresse faz parte de nossas vidas diárias. Seja no trabalho ou em nossa vida pessoal, o estresse tem seu lugar. Mas com moderação… Aprenda a lidar com o estresse para que você possa experimentá-lo com moderação.
Fatores de estresse no trabalho
O estresse é qualquer fator físico ou psicológico que coloca pressão sobre uma pessoa. Estes fatores podem ser mudanças de temperatura, luz, clima ou mudanças climáticas, bem como casamento, divórcio, falência ou outras causas menores. As causas do stress no local de trabalho variam. As causas do stress no local de trabalho podem ser enumeradas da seguinte forma:
•Longas horas de trabalho • Trabalho por turnos • O local de trabalho não é ergonômico • Calor e luz inadequados no local de trabalho • Problemas de comunicação entre os funcionários • Falta de apoio e solidariedade no ambiente de trabalho • Ambiente competitivo intenso • Falta de papéis e responsabilidades claros • Baixa satisfação no trabalho
O estresse é uma reação natural, mas
A resposta ao estresse é uma reação de medo muito natural. Foi assim que sobrevivemos na Terra por milhares de anos. Hoje, existem muitas fontes de estresse na vida cotidiana, como inflação e tráfego. Neste sentido, embora seja necessário para nós, quando o estresse aumenta, as pessoas começam a se queimar e mostrar sintomas diferentes. Os sintomas podem ser vistos de diferentes maneiras.
• Sintomas físicos:
Tensão, queixas físicas, dores de cabeça tensionais, palpitações cardíacas intensas são alguns dos sintomas físicos.
• Sintomas psicológicos:
atitudes de confronto, diminuição da tolerância, distúrbios do sono e do apetite.
Estresse e peso se desencadeiam mutuamente
As alterações do apetite, em particular, estão intimamente relacionadas com o estresse. Muitas pessoas ganham peso sem saber devido a mudanças no apetite relacionadas ao estresse. O ganho de peso aumenta ainda mais o stress.
Estresse ideal
O estresse é um fator necessário para que as pessoas trabalhem. Uma quantidade adequada de estresse é eficaz para ajudar as pessoas a definir metas e ser orientado para os objetivos que estabelecem. Um baixo nível de estresse impede que os funcionários tomem medidas. Portanto, não se deve esperar que o estresse esteja ausente. Medidas que você pode tomar contra o estresse…
Planejar o seu dia
Ter um plano nos protege de duas coisas: primeiro, nos ajuda a organizar nosso trabalho em nossas mentes e relaxar significativamente, e segundo, nos ajuda a descansar mais facilmente no tempo que resta do trabalho a ser feito. Também é útil porque nos lembra do trabalho e dos tempos de descanso. O oposto da falta de planejamento é a pressa, que pode levar a coisas que não são feitas no tempo. O planejamento é vital, especialmente para os profissionais de bancos e mídia, onde as pressões de tempo são mais pronunciadas. O planejamento nos protege da incerteza e nos ajuda a realizar nossos objetivos.
Não assuma muita responsabilidade
Carregar muita responsabilidade é uma das principais causas de estresse. Outra razão é a autoconfiança. Ter autoconfiança contribui para lidar com o estresse mais facilmente. Muito trabalho a ser feito e falta de tempo para descansar também aumentam o estresse.
Aprenda maneiras saudáveis de se comunicar
A comunicação saudável e o apoio facilitam o combate ao estresse. Uma vida familiar saudável e um bom relacionamento conjugal tornam a vida mais confortável. Na Turquia, as mulheres são mais bem-sucedidas do que os homens nesse aspecto. Enquanto as mulheres são vistas como mais vulneráveis ao estresse porque são criadas para serem mais protetoras, o fato de que elas podem compartilhar seus problemas com seu ambiente mais facilmente fornece vantagens importantes.
Relaxe com hobbies
O propósito dos hobbies é relaxar em um mundo de diversão fora do trabalho. Hobbies relaxam uma pessoa. Alguns podem até transformar seus hobbies em um emprego. O propósito de ter um hobby é para desfrutar do trabalho. Por esta razão, é importante não transformar o hobby em uma luta. Na verdade, algumas pessoas entram em uma corrida mesmo em seus hobbies, constantemente competindo com outras pessoas e, como resultado, não conseguem relaxar. Vemos alguns pais sempre tentando vencer, mesmo quando brincam com seus filhos.
Lembre-se de relaxar
Quando uma pessoa é exposta ao estresse por um longo tempo, seu corpo fica tenso. Em outras palavras, o corpo e o cérebro estão constantemente em alerta máximo. Neste caso, alguns problemas no corpo, dores musculares e articulares começam a aparecer. Para reduzir a adrenalina que aumenta na reação ao estresse, os exercícios de relaxamento são úteis. Em um estado de relaxamento, o corpo gasta menos energia e chega a uma posição de descanso. Para este efeito, exercícios de relaxamento são usados no tratamento de fobias (especialmente a fobia de voo), teste de ansiedade e gerenciamento de estresse. O estresse não pode ser evitado. O estresse é uma realidade da era moderna, é útil procurar soluções em vez de fugir.
