Benefícios do Morango de Frutas Perfumadas
Benefícios do Morango de Frutas Perfumadas Você conhece os benefícios dos morangos, que adornam os balcões com sua aparência desde maio e que muitas pessoas, de grandes a pequenas, não conseguem parar de comer com seu cheiro? Leia os benefícios desta fruta rica em antioxidantes.
Quais são as calorias dos morangos?
O morango é uma fruta rica em vitamina C e manganês. Esta fruta, que geralmente é consumida crua e fresca, também é usada em geleias e sobremesas. Uma porção (100 g) de morango, que é 91% água, contém 32 calorias e 2 g de fibra. Além de ser rica em folato (vitamina B9) e potássio, esta fruta de verão, que também é muito importante para a saúde do coração e controle do açúcar no sangue, tem muitos benefícios para o corpo. Os benefícios dos morangos podem ser enumerados do seguinte modo:
1. Baixo carboidrato
Morangos são compostos principalmente de água, então a quantidade de carboidratos que eles contêm é bastante baixa. 100 gramas contêm 8 gramas de carboidratos. Os hidratos de carbono que contém são compostos principalmente por fibras e açúcares simples. As fibras dietéticas ajudam a melhorar a saúde digestiva, alimentando bactérias benéficas nos intestinos. Ao mesmo tempo, morangos com baixo índice glicêmico não causam grandes mudanças no açúcar no sangue.
2. Rico em vitamina C e vitamina C
Morangos contêm diferentes vitaminas e minerais e são ricos em vitamina C, manganês, folato (vitamina B9) e potássio. A vitamina C protege o sistema imunológico e a saúde da pele. Suporta o crescimento e as funções celulares com vitamina B9, que é uma vitamina muito importante para o corpo, especialmente durante a gravidez e em idades avançadas. Também contém ferro, cobre, magnésio, fósforo, vitamina B6, K e E.
3. Mais de 25 antioxidantes
Os antioxidantes geralmente encontrados nas camadas externas das bagas também são encontrados na parte carnuda dos morangos. Existem mais de 25 antioxidantes nesta baga vermelha. Estes antioxidantes desempenham um papel particularmente importante na proteção da saúde do coração.
4. O inimigo do colesterol
Morangos desempenham um papel importante na manutenção da saúde do coração, sugere a pesquisa. De acordo com um estudo que mede o risco de doenças cardíacas em pessoas de meia-idade, as bagas podem melhorar a pressão arterial e a função das plaquetas sanguíneas, diminuindo o nível de colesterol HDL, também conhecido como colesterol benigno. Também ajuda a aumentar o nível de antioxidantes no sangue, reduzir o estresse e a inflamação e melhorar os triglicerídeos. Morangos, que também foram encontrados para reduzir os níveis de colesterol LDL em estudos, é uma fruta que ocupa o primeiro lugar na saúde cardiovascular e prevenção do câncer graças aos antioxidantes.
Atenção aos efeitos colaterais dos morangos!
Embora os morangos sejam geralmente bem tolerados pelo corpo, eles podem ocasionalmente causar alergias, especialmente em crianças. Morangos contêm um pólen que pode causar efeitos colaterais em pessoas sensíveis ao pólen de bétula ou maçãs, também conhecido como alergia alimentar relacionada ao pólen. Você deve consultar um médico se sentir coceira ou formigamento na boca, urticária, dor de cabeça, inchaço dos lábios, rosto, língua ou garganta e problemas respiratórios depois de comer morangos.
