Alimente seu filho com alimentos saudáveis em verão
Alimente seu filho com alimentos saudáveis em verão Durante os meses de verão, muitas famílias são muito flexíveis sobre a nutrição de seus filhos. No entanto, uma dieta saudável também é essencial durante os meses de verão.
10 dicas para alimentar seu filho com alimentos saudáveis em verão
Em parte porque os pais lhes dão mais liberdade e em parte por causa da sua auto- proclamada liberdade durante os meses de verão, as crianças resistem a seguir as regras da alimentação saudável. No entanto, eles sabem que uma dieta saudável não se limita aos períodos em que a escola está em sessão. Você pode ler as táticas para superar essa situação que muitas famílias reclamam neste artigo. Uma vez que os hábitos alimentares saudáveis são permanentemente adquiridos numa idade jovem, é muito importante não exagerar nos snacks e ajustar bem a dose de flexibilidade durante o período de verão com a ideia de que ‘um pouco de flexibilidade não fará mal’. Além disso, Uma vez que as crianças têm os pais como modelos em hábitos alimentares saudáveis, bem como em outros comportamentos, seus hábitos alimentares constituem o exemplo mais importante para eles. Alimente seu filho com
1) Encoraje-o a se mover
Embora mais tempo seja gasto ao ar livre nos meses de verão, o ganho de peso acelera devido ao aumento do consumo de junk food. O aumento do consumo de junk food durante longas e sedentárias horas passadas em frente à TV e ao computador desencadeia o ganho de peso excessivo nas crianças, o que pode abrir caminho para a obesidade. É extremamente importante direcionar seu filho para atividades físicas e um ramo de esportes que ele/ ela está interessado em uma dieta saudável.
2) Fornecer informações sobre alimentos nocivos
Alimentos excessivamente açucarados e/ ou gordurosos não são apenas insalubres em si mesmos, mas também estragam o apetite das crianças. É muito importante que você explique pacientemente os danos desses alimentos para o seu filho e certifique-se de que
eles aprendam sobre eles. Você pode fortalecer a percepção dele/ dela comprando mantimentos juntos, preparando a mesa juntos, informando ele/ ela sobre alimentos prejudiciais e dando mensagens de nutrição saudável através
várias atividades.
3) Dê um exemplo para o seu filho
Como as crianças primariamente olham para os pais em seus hábitos alimentares, é muito importante que você preste atenção aos alimentos que consome, evite junk food, sente-se à mesa como uma família e coma saudável. Alimente seu filho com
4) Evite alimentos vendidos a céu aberto
A intoxicação alimentar é um dos problemas mais comuns no verão. Como sorvetes, frango, laticínios e alimentos cremosos estragam rapidamente, eles podem causar intoxicação alimentar com sintomas como diarreia, vômitos e febre. Por esta razão, tenha cuidado para preferir os produtos de marcas corporativas que você confia. Certifique-se de que os verdes são bem lavados e limpos.
5) Não insista se não houver apetite
As crianças podem perder o apetite em climas extremamente quentes. Neste caso, os intervalos para refeições podem ser mais frequentes e a quantidade de refeições pode ser mantida menor. No entanto, se a perda de apetite exceder 1 mês, é útil levar a criança a um médico.
6) Beber água
Nos primeiros seis meses, a urina na fralda 5-6 vezes ao dia significa que seu bebê está recebendo nutrição suficiente. Nos dias quentes de verão, certifique-se de que as crianças bebam água após cada refeição. Crianças com mais de 5 anos de idade também devem beber uma média de 8-10 copos de água por dia. Como a diarreia é mais comum, especialmente nos meses de verão, o consumo de líquidos torna-se mais importante neste caso.
7) Não dê leite leve e iogurte
As crianças não devem receber produtos leves com energia e gordura reduzidas, bebidas carbonatadas açucaradas ou sem açúcar. Especialmente nos primeiros 2 anos de vida, produtos como leite leve e iogurte leve devem ser evitados, pois a gordura é necessária para o desenvolvimento do cérebro. Como os sucos de frutas têm um alto teor de açúcar e
causam supressão do apetite, as crianças devem ter o hábito de consumir frutas com sua polpa em vez de suco de frutas.
8) Evite produtos de trigo integral
Não dê ao seu filho dietas de perda de peso de baixa caloria e produtos de farelo também. Os produtos de farelo absorvem minerais benéficos e aumentam sua excreção do corpo. Além disso, dietas de baixa caloria sem consultar um especialista em dieta podem causar retardo de crescimento e desenvolvimento em crianças.
9) Não se compare com outras crianças
Um dos erros mais importantes é comparar a quantidade de comida que uma criança come com outras crianças e fazer ele/ela sentir isso, e criticar ele/ela em vários ambientes e na frente das pessoas por comerem menos. No entanto, isso pode causar insegurança na criança.
10) Alimentar sobremesas com leite
Direcione-os para sobremesas lácteas em vez de sobremesas pastosas e xaropos. As crianças podem ser especialmente insistentes em consumir sorvete várias vezes ao dia. Como com tudo o resto, muito sorvete é prejudicial. Prefira sorvete vendido em cones e certifique-se de que não exceda duas colheres. Alimente seu filho com
