6 გზა შაქრიანი დიაბეტის სისხლში შაქრის შესამცირებლად
6 გზა შაქრიანი დიაბეტის სისხლში შაქრის შესამცირებლად, დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიური დიეტის . სისხლში შაქრის დაბალანსება
, ჭამე ასე რომ დაარეგულიროთ თქვენი სისხლის შაქარი
რომელი საკვები და რა რაოდენობის შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანები ხარჯავენ საკვებს დიაბეტის მქონე ადამიანებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა . მიაქციონ სისხლში შაქრის ბალანსის შენარჩუნებას დიეტის დროს ჯანმრთელ
, , , ადამიანებში ზოგიერთი საკვები შაქარს გლუკოზას რომელიც სისხლძარღვში შედის . და სხვადასხვა ქსოვილების მიერ ენერგიის წყაროდ გამოიყენება შაქრიანი
, , , დიაბეტის მქონე ადამიანებში თუმცა ჰორმონის ინსულინი რომელიც სისხლში ( ) , გლუკოზის სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას ახდენს დეფიციტურია ან არ
. . , მუშაობს ეფექტურად სისხლში შაქრის დონე იზრდება ამიტომ დიაბეტით . დაავადებულთათვის მნიშვნელოვანია სისხლში შაქრის დონის დაბალანსება
აქვს საუზმე კვერცხებით
, არ გამოტოვოთ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება დიაბეტის სისხლში. , შაქრის ბალანსისთვის რადგან როდესაც მთელი ღამის განმავლობაში მშიერი , . , ხართ დილით მეტაბოლიზმი საჭიროებს ნახშირწყლებს და გლუკოზას ამიტომ სანამ
, არ არსებობს ქოლესტერინის პრობლემა მდიდარი მენიუ მოხარშული კვერცხი და nutritious . , , ყველი საუზმე იქნება ძალიან და ჯანსაღი გარდა ამისა ჭამა პომიდორი nutritious კიტრი და მთელი ხორბლის პური საუზმე ასევე და ეხმარება უზრუნველყოს
satiety. გრძნობა
Snack რეკომენდაციები დღის განმავლობაში ჯანსაღი საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია შაქრის დონის
. 1 1 // , 1 1 რეგულირებაში ახალი ხილის ჭიქა დარიჩინის რძე კეფირი ახალი ხილის , 1 1 1 , 1 პატარა იოგურტი ახალი ხილი და კაკალი ან ნედლეული ნუშის ნაჭერი
2 10-15 bagel 1ყველი და გრისინი და ჭიქა მცენარეული ჩაი ან მთელი მარცვლეულის feta 3 buttermilk snack ნაჭერი ყველი და ჭიქა შეიძლება მოხმარდეს როგორც ჯანსაღი
. ალტერნატივები
ნაყოფი გამოიღოს ასე დაამატეთ ერთი რძე და რძის პროდუქტები ან თხილი თქვენი ხილის დროს საჭმლის
. დაბალანსება სისხლში შაქარი და თუ ნაყოფს სისხლით აწვდენ , , ცილისა და ცხიმიანი რძის რძის პროდუქტებისა და თხილის საკვები რომლითაც
, . , შეჭამთ ხელს შეუწყობს თქვენი სისხლის შაქრის ბალანსს არ დაგავიწყდეთ რომ – . ერთი ჭიქა რძე ან ორი სამი მთელი ნიგოზი დაუმატოთ ხილს , რაც უფრო ცხიმიანია მით უფრო ზრდის სისხლში
შაქრის დონეს , frying , ნაცვლად ცხიმოვანი სამზარეულო მეთოდები როგორიცაა და შემწვარი , , grilling, ურჩევნია სამზარეულო მეთოდები როგორიცაა მდუღარე საცხობი და
steaming. , . რაც უფრო მაღალია საკვები მით უფრო მაღალია სისხლში შაქრის დონე . , საკვების ტემპერატურა სისხლში შაქრის შემცველობასაც კი იწვევს ამიტომ თუ
, გსურთ ჭამა კარტოფილი მოიხმარენ მათ მოხარშული და ინახება მაცივარში ერთი , . . დღე არ შემწვარი კარტოფილის სალათი შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი ეს წითელი ხაზები
, , ისევე როგორც ჯანმრთელ ადამიანებში დიაბეტის მქონე ადამიანებს უნდა ჰქონდეთ . , , , ნახშირწყლები მათი დიეტის დროს თუმცა ნახშირწყლები ნაპოვნი პური ბრინჯი
, couscous, noodles მაკარონი და ზოგიერთი ხილი შეადგენს დაახლოებით ნახევარი calorie . , , ყოველდღიური მიღება იმისათვის რომ შეინარჩუნოთ გლუკოზის ბალანსი
, . მნიშვნელოვანია აირჩიოს ნახშირწყლები რომლებიც სწორად მოიხმარენ დიაბეტის , , , დროს იდეალურია ჯანსაღი ნახშირწყლების მიღება როგორიცაა ბოსტნეული ხილი . , მთელი მარცვლეული პროდუქტები და პარკოსნები თავიდან აცილება თეთრი პური
, sugary , . , მაკარონი ბრინჯი ან საკვები რაც შეიძლება თუ ინსულინს იყენებთ , შეგიძლიათ მიიღოთ ინფორმაცია თქვენი ექიმისგან და დიეტოლოგისგან რომ
, , ყოველდღიურად მოიხმაროთ ნახშირწყლები შეცვალოთ პროდუქტები რომლებიც . საჭიროებისამებრ მოიხმარენ და განსაზღვროთ შესაბამისი ინსულინის დოზები , sugary მოერიდეთ ტკბილეულს ყველა საკვები
დიაბეტის მქონე ადამიანებმა აუცილებლად არ უნდა მოიხმარონ ტკბილეული და . , უნდა თავიდან აიცილონ მარტივი შაქარი თუ არ არსებობს სხვა მდგომარეობა
ჯანმრთელი ტკბილეული შეიძლება მოხმარდეს და დესერტი შეიძლება გაკეთდეს . , ექიმთან კონსულტაციით ასევე სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის რათა თავიდან იქნას აცილებული მზა ხილის წვენები ან მჟავე სასმელები მაღალი შაქრის
. შემცველობით
