მიირთვით მწვანე ჩაი თქვენი ჯანმრთელობისთვის

, ნაყინი არის საკვები რომელიც უნდა მოხმარდეს ზომიერად მისი შაქრის . , , , შემცველობის გამო თუმცა მიუხედავად იმისა რომ მცირე სარგებელი მოაქვს ის

. ბევრ სარგებელს მიიღებს , ყურადღება მიაქციეთ მათ როდესაც ყიდულობენ

. ნაყინის

, – , იცოდით თუ არა რომ ზაფხულის ცხელი დღეების უნიკალური არომატი არა… , , არასწორად გაიგე გარდა ამისა ნაყინი რომელიც კალციუმისა და ცილის , , A, B,მაღაზიაა შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს როგორიცაა ვიტამინი ვიტამინი K, . 8. , ვიტამინი ფოსფორი თუ თქვენ გაქვთ ჭარბი წონა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის

… სასარგებლოა 1. ნაყინი კარგია თქვენი ძვლებისთვის

. ნაყინი არის სრული კალციუმის საწყობი რძის გამო კალციუმი ასევე ძალიან . მნიშვნელოვანია ჩვენი ძვლისა და სტომატოლოგიური ჯანმრთელობისათვის

, კალციუმი აძლიერებს ძვლებს იცავს კბილებს და ხელს უწყობს ღრძილების . . გაძლიერებას ჩვენ გვაქვს სხვადასხვა კალციუმის საჭიროებები ასაკის მიხედვით , 1000-1200 მოზრდილებში ეს ღირებულება მგ ჩვენ შეგვიძლია შევხვდეთ ამ

/ / , საჭიროებას რძე იოგურტი ყველი ან ჩვენ შეგვიძლია შეხვდება ზოგიერთი მას . , მიღების მხარდაჭერა ნაყინი მაგალითად ნაყინის ორი სკუპი შეიცავს საშუალოდ

120-150 . მგ კალციუმს ხელს უწყობს კუნთების განვითარებას

. ცილები სხეულის სამშენებლო ბლოკებია კუნთების ძირითადი სტრუქტურა ასევე . , შედგება ცილებისგან აქედან გამომდინარე ცილის მიღება მნიშვნელოვანია . კუნთების განვითარებისათვის ცხოველთა წყაროებში გვხვდება უმაღლესი ხარისხის

. , , ცილები ხორცის ქათმის და თევზის გარდა რძის და რძის პროდუქტების ცილა . შედის ხარისხის ცილის ჯგუფში თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ თქვენს

, , საჭიროებას ხარისხის ცილა რაც მნიშვნელოვანია კუნთების ჯანმრთელობისთვის , – . დროდადრო ნაყინის ერთ ერთი რძის პროდუქტისთვის

3. ნაყინი იცავს სხეულს დაავადებების წინააღმდეგ , იმუნური სისტემა იცავს ორგანიზმს დაავადებისგან აღიარებს და ანადგურებს

. , დაავადების გამომწვევ ორგანიზმებსა და სიმსივნურ უჯრედებს მას შემდეგ რაც , იმუნური სისტემის კომპონენტების სამშენებლო ბლოკები ამინომჟავებია ნაყინი

. ხელს უწყობს იმუნიტეტის მხარდაჭერას ცილების წყალობით როდესაც ბავშვები , არიან განვითარების ასაკის მათი ცილის და . , უფრო მაღალია ვიტამინის მინერალური მოთხოვნილებები ამ მიზეზით ბავშვებს

1-2 scoops შეუძლიათ კვირაში ორჯერ მოიხმარონ ნაყინის ძლიერი იმუნური . სისტემისთვის და სხეულისა და კუნთების სისტემის განვითარებისთვის

4. ათავისუფლებს მენსტრუალური საჩივრებს , , ზოგიერთი პრობლემა როგორიცაა კრუნჩხვები მენსტრუალური პერიოდის დროს

, გამოწვეულია ვიტამინისა და მინერალური ხარვეზებით ხოლო მადის და ტკბილი cravings . დისბალანსი გამოწვეულია ჰორმონებით ნაყინი ასევე შეიძლება

, სასარგებლო იყოს მისი კალციუმის ფოსფორისა და კალიუმის შემცველობით . მენსტრუალური საჩივრების შემცირებაში

5. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ნაყინი , ლიტერატურის რძისა და მისი პროდუქტების დაკვირვების კვლევებისა და , , მიმოხილვების მიხედვით აღმოჩნდა რომ წონის კონტროლის გაუმჯობესება ხელს

უწყობს მადის კონტროლს და კალციუმის ცხიმის შთანთქმის და ცხიმის შენახვის . , შემცირებას ერთ კვლევაში აღინიშნა რომ წონის დაკარგვა ჯგუფში უფრო მაღალი

, იყო რძისა და პროდუქტების უმაღლესი კალციუმის მიღებით მიუხედავად დიეტური . , ტიპისა ამიტომ ნაყინი ასევე ხელს უწყობს წონის დაკარგვას კალციუმის

. , საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად თუმცა ჭარბი კალორიების მიღების თავიდან , 2-3- , ასაცილებლად კვირაში ჯერ რეკომენდებულია წონის შენარჩუნების პერიოდში

1-2- , . ხოლო ეს თანხა კვირაში ჯერ უნდა იყოს მათთვის ვისაც წონის დაკარგვა სურს 6. ბედნიერება ნაყინის

. მწვანე ჩაი ნიშნავს ბედნიერებას ლონდონში ფსიქიატრიის ინსტიტუტის მიერ , , ჩატარებული კვლევის თანახმად როდესაც ნაყინის სიცივე იგრძნობა პირში ის

სასიამოვნო გამოცდილებას იძლევა მისი გაგრილებისა და წყურვილის ჩაქრობის . , მექანიზმით იგივე კვლევა გვიჩვენებს რომ სიამოვნების ცენტრი ტვინში

( ) , . ორბიტოფრონტალური ქერქი ასევე აქტიურია როდესაც ნაყინი შეჭამეს

7. გამოიყენება მკურნალობის დროსაც კი , – ნაყინი ასევე არის საკვები რომელიც გამოიყენება საღეჭი გადაყლაპვის

, სირთულეებში რომლებიც ვითარდება ზოგიერთ დაავადებაში ან ტონზილექტომიის . , შემდეგ მას შეუძლია თავიდან აიცილოს ისეთი პრობლემები როგორიცაა

, გაღიზიანება ოპერაციის შემდეგ ასევე მისი ცილის შემცველობით ჭრილობის . calorie, განკურნების მხარდაჭერა ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო შეხვდება ცილის

. და კალციუმის საჭიროებების ადამიანი საღეჭი და გადაყლაპვის სირთულეები 8. დიაბეტის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ნაყინის ჭამა

ტკბილეულით , , , მაშინაც კი თუ ის შეიცავს შაქარს ის სისხლში შაქარს უფრო ადვილად აბალანსებს

. , ვიდრე სხვა დესერტებს მისი მაღალი ცილის შემცველობის წყალობით გარდა ამისა , snack ტკბილი პროდუქტებით დამზადებული ჯიშების წყალობით ეს არის

, , ალტერნატივა რომელიც არ არის საზიანო რომ მოიხმარენ დიაბეტის ან მაღალი . ინსულინის წინააღმდეგობის მქონე ადამიანებისთვის

რა უნდა ვიცოდეთ მწვანე ჩაის შესახებ • , გაითვალისწინეთ რომ შეფუთული პირობა შეიძლება ჰქონდეს უფრო მაღალი

, , ცხიმის შემცველობა ამიტომ დარწმუნდით რომ წაიკითხეთ ეტიკეტის . ინფორმაცია

• , , დარწმუნდით რომ არ შეიცავს დანამატებს როგორიცაა რძის ფხვნილი და . გლუკოზის სიროფი

• , , აირჩიეთ ნაყინი შუადღისას რადგან ეს არის როდესაც მეტაბოლიზმი უფრო . სწრაფად მუშაობს ან როდესაც დესერტის საჭიროება უფრო მაღალია

• , , , იმისათვის რომ არ გაზარდოთ ნაყინის კალორიები ჭამთ მოიხმარენ მას / . სოუსით და კაკალი არაქისი

• , აირჩიეთ პირობა კონუსები რათა თავიდან იქნას აცილებული კალორიების და . ნახშირწყლების გაზრდა

• , . არ მიიღოთ ნაყინი რომლის ცივი ჯაჭვი გატეხილია ან პაკეტი გაიხსნა რადგან , ეს არის ადვილად მალფუჭებადი საკვები ამან შეიძლება გამოიწვიოს

. მოწამვლა