Τρόποι προστασίας από εποχιακές ασθένειες

Τρόποι προστασίας από εποχιακές ασθένειες Κάθε σεζόν έχει τις δικές της ιδιαίτερες συνθήκες. Για το λόγο αυτό, διαφορετικές ασθένειες σε διαφορετικές εποχές στοιχειώνουν τους ανθρώπους.

Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι καλά για το μεταβολισμό

Ορισμένες ασθένειες εξαπλώνονται παράλληλα με τις εποχές. Για παράδειγμα, τους χειμερινούς μήνες… Ειδικά σε αυτούς τους μήνες, οι ασθένειες του ανώτερου αναπνευστικού αυξάνονται. Επειδή περισσότερος χρόνος δαπανάται σε εσωτερικούς χώρους. Ενας άλλος λόγος είναι, φυσικά, ο κρύος καιρός. Το κρύο προκαλεί συστολή στα τριχοειδή αγγεία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα αμυντικά στοιχεία του σώματος να μην είναι σε θέση να φτάσουν στις περιοχές όπου υπάρχουν παράγοντες ασθενειών. Οταν το σώμα είναι ευάλωτο, η εισπνοή σωματιδίων που αιωρούνται στον αέρα λόγω φτέρνισμα και βήχα από τους ασθενείς διευκολύνει τη μετάδοση.

Μπορείτε να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους προσαρμόζοντας το σώμα σας για το χειμώνα

Κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών, ο κρύος καιρός κρατά τους ανθρώπους σε εσωτερικούς χώρους, περιορίζει την κίνησή τους και αλλάζει τη διατροφή τους. Αυτό οδηγεί σε αύξηση βάρους και βραδύτερο μεταβολισμό. Ωστόσο, τα τρόφιμα, τα φρούτα, τα επιδόρπια και τα ποτά μπορούν να καταναλωθούν χωρίς να αποτελούν απειλή για την υγεία. Εάν ένα άτομο δεν έχει κάποια ασθένεια, μπορεί να καλύψει μερικές από τις ενεργειακές του ανάγκες από εποχιακά φρούτα όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ και ακτινίδιο. Αυτά τα φρούτα προστατεύουν το σώμα από λοιμώξεις και απομακρύνουν επιβλαβείς ουσίες από το σώμα. Ωστόσο, τα γεύματα δεν πρέπει μόνο να γεμίζουν με φρούτα, αλλά τα φρούτα πρέπει να τρώγονται μετά από ένα γεύμα. Η υπερβολική κατανάλωση φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Οταν αισθάνεστε πεινασμένοι, τρόφιμα όπως μαρούλι, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και εποχιακά χόρτα μπορούν να καταναλωθούν.

Προστατέψτε τον εαυτό σας από τις επιπτώσεις του χειμώνα με την υποστήριξη τροφίμων

Πολλές ασθένειες, ιδιαίτερα κρυολογήματα, γρίπη και βρογχίτιδα, παραμονεύουν τις εποχές

που επικρατεί ο κρύος καιρός. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι απαραίτητη για έναν υγιή χειμώνα. Σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη στη διατροφή σας για μια υγιή χειμερινή περίοδο:

• Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, • Τρώτε λιγότερο λίπος και περισσότερη πρωτεΐνη, • Τρώτε 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων, • Να έχετε ένα δυνατό πρωινό, • Μην ξεχνάτε τα σνακ.

Τι πρέπει να κάνετε το καλοκαίρι για να αποφύγετε την ασθένεια;

• ΤΙΣ ζεστές μέρες του καλοκαιριού, το νερό χρειάζεται περισσότερο λόγω των υγρών που χάνονται μέσω της εφίδρωσης και της αναπνοής. ΩΣ εκ τούτου, μην μειώσετε την ποσότητα του νερού που καταναλώνεται καθημερινά κάτω από 2-3 λίτρα.

• Δώστε προσοχή στους κανόνες υγιεινής και στην ψυχρή αλυσίδα κατά την προετοιμασία και την κατανάλωση των τροφίμων και δώστε προσοχή στην υγιεινή των χεριών.

• Μην καταναλώνετε ανθυγιεινά τρόφιμα. • Μην αφήνετε το φαγητό και το νερό στο ύπαιθρο και αποφύγετε την επαφή με τις

μύγες. • Να είστε ενήμεροι για τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης και εντερικών λοιμώξεων

όταν καταναλώνετε κρεμώδη κέικ, παγωτό, γαλακτοκομικά προϊόντα, μαγιονέζα, θαλασσινά, πουλερικά.

• Βεβαιωθείτε ότι ο πάγος που χρησιμοποιείται για την ψύξη των ποτών που καταναλώνονται παρασκευάζεται από υγιεινό και υγιεινό νερό και αποθηκεύεται σε κλειστά δοχεία.

• Να είστε προσεκτικοί όταν κρατάτε τις χειρολαβές των θυρών, τα ρόπτρα και τις χειρολαβές των κυλιόμενων κλιμάκων, ειδικά σε κοινές τουαλέτες σε μέρη όπως εμπορικά κέντρα.

• Πλένετε πάντα τα χέρια σας με άφθονο σαπουνόνερο πριν από κάθε γεύμα. • Δώστε προσοχή σε μια υγιεινή διατροφή κατάλληλη για την εποχή. Μην μειώνετε την

ποσότητα του νερού και των υγρών που πίνετε καθημερινά και αποφύγετε τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνευτούν, λιπαρά και υψηλά σε γλυκαιμικό δείκτη.

• Εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια, προσέξτε να μην είστε έξω κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.

• Εάν έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακές και χρόνιες παθήσεις των νεφρών και πρέπει να παίρνετε φάρμακα κάθε μέρα, μην διακόπτετε τα φάρμακά σας.

• Δώστε προσοχή στις καθημερινές συνήθειες ύπνου και τις ώρες ανάπαυσης. • Κάντε μια ξεχωριστή θέση στη διατροφή σας για φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τα

οποία πολλαπλασιάζονται το καλοκαίρι. Εάν έχετε διαβήτη, μην καταναλώνετε γλυκά

φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως σταφύλια, πεπόνι και καρπούζι απρόσεκτα και με μέτρο. Τρόποι προστασίας από εποχιακές

Προσοχή πριν πηδήξετε!

Επειδή πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά την είσοδο στις πισίνες, οι οποίες είναι από τα απαραίτητα των καλοκαιρινών μηνών.

•

Τα άτομα με μολυσματικές λοιμώξεις του δέρματος, των ματιών και του ουροποιητικού συστήματος μπορούν να εισέλθουν σε κοινόχρηστες πισίνες και να μολύνουν άλλους.

•

Η είσοδος στην πισίνα όταν υπάρχει ανοιχτή πληγή σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος μπορεί να επιδεινώσει την πληγή και να καθυστερήσει την επούλωση της.

•

Η είσοδος στην πισίνα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και η παραμονή στην πισίνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και όταν βρίσκεστε στην πισίνα, μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, κεφαλαλγία, δέρμα και ηλιακά εγκαύματα.

•

Η παραμονή σε ένα υγρό μαγιό μετά την έξοδο από την πισίνα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία που σχετίζεται με το ουροποιητικό σύστημα και τα αναπαραγωγικά όργανα, ειδικά στις γυναίκες.

•

Η είσοδος σε πισίνες που περιέχουν υπερβολικές ποσότητες χλωρίου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των αλλεργικών αναπνευστικών ασθενειών και μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής.

Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι καλά για το μεταβολισμό

Ροδάκινα, βερίκοκα, σταφύλια, σταφύλια, φράουλες, πεπόνια, καρπούζι… νόστιμα και πολύχρωμα φρούτα του καλοκαιριού. Με την προϋπόθεση ότι δεν υπερβαίνει το ποσό, κάθε ένα από αυτά έχει διαφορετικό όφελος για το σώμα. Μερικά από τα φρούτα που είναι καλά για το μεταβολισμό το καλοκαίρι:

• Κεράσια:

Τα κεράσια περιέχουν «κερσετίνη», η οποία ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις, προστατεύει από ασθένειες των ματιών και είναι μια ισχυρή αντιφλεγμονώδης ουσία. Το κεράσι, ένα φρούτο που όλοι αγαπούν να καταναλώνουν το καλοκαίρι, περιέχει άφθονη βιταμίνη βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των ιών και των βακτηρίων με τη βιταμίνη του. 12 κεράσια την ημέρα μπορούν να καταναλωθούν με ηρεμία του μυαλού.

• Φράουλα:

Σε κάνει να νιώθεις ευτυχισμένος. Η φράουλα, το πρώτο φρούτο που έρχεται στο μυαλό όταν πρόκειται για το κόκκινο, είναι σημαντικό για την παραγωγή “κολλαγόνου”. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης η βιταμίνη παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην επούλωση των πληγών και αποτρέπει τις οδοντικές ασθένειες. Περιέχει «ελαγικό οξύ» με ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες. Οι φράουλες, ένα από τα φρούτα που είναι καλό για την ψυχολογία, μπορούν επίσης να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα

με την άφθονη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. 10 φράουλες την ημέρα μπορεί να είναι αρκετές για την υγεία σας. Τρόποι προστασίας από εποχιακές

• Πεπόνι

: Ενα από τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι το πεπόνι. Αυτό το φρούτο, το οποίο δεν συνιστάται για διαβητικούς και άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, περιέχει άφθονη βιταμίνη C και «βήτα καροτίνη». Και τα δύο έχουν φυσικές αντιγηραντικές, κυτταρικές και ενισχυτικές ιδιότητες. Ταυτόχρονα, το πεπόνι υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και την κυκλοφορία του αίματος. Περιέχει κάλιο, το οποίο μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση και την κακή χοληστερόλη. Δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερες από μία φέτες την ημέρα λόγω της ποσότητας ζάχαρης που περιέχει.

• Καρπούζι:

Το καρπούζι, το οποίο περιέχει άφθονο νερό και βιταμίνη διευκολύνει την πέψη και βοηθά τα έντερα να λειτουργήσουν. Περιέχει καρπούζι το «λυκοπένιο» έχει επίσης προστατευτική δράση κατά του καρκίνου. Βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας και της αρτηριακής πίεσης. Εχει 26 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και έχει τη χαμηλότερη ενέργεια μεταξύ όλων των φρούτων. Μπορεί εύκολα να καταναλωθεί σε δίαιτες, αρκεί η ποσότητα να μην είναι υπερβολική.