9 συμβουλές για ασθενείς με καρδιακή νόσο για πτώση
9 συμβουλές για ασθενείς με καρδιακή νόσο για πτώση Η μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο μπορεί να είναι δύσκολη για τους ασθενείς με καρδιά. Ο κρύος και θυελλώδης καιρός μπορεί να βάλει μια πίεση στην καρδιά τους.
Γιατί οι ασθενείς με καρδιακή νόσο πρέπει να προσέχουν την πτώση
Η μετάβαση στην πτώση γίνεται αισθητή καθώς ο καιρός γίνεται ψυχρότερος. Τα πουλόβερ και τα παλτά που έχουν μείνει στο ράφι αρχίζουν να εμφανίζονται. Για τις βροχερές, θυελλώδεις και κρύες καιρικές συνθήκες, προσπαθείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από λοιμώξεις. Ωστόσο, η προστασία για τους ασθενείς με καρδιακή νόσο θα πρέπει να είναι πιο ειδική. Επειδή το φορτίο στην καρδιά αυξάνεται καθώς ο αέρας αρχίζει να κρυώνει και ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αυξάνεται. Οι πόνοι στο στήθος που αναπτύσσονται σε κρύο καιρό μπορεί να είναι προάγγελος καρδιακής προσβολής. Σε μερικούς καρδιακούς ασθενείς, οι λοιμώξεις της γρίπης μπορούν να εξαπλωθούν και να περιλαμβάνουν την καρδιακή μεμβράνη και τον καρδιακό μυ. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί σε νεαρά και υγιή άτομα. Για το λόγο αυτό, ο απόλυτος έλεγχος είναι απαραίτητος στους πόνους στο στήθος που προκαλούνται από το κρύο ή μετά από μια λοίμωξη από γρίπη. Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνουν οι ασθενείς με καρδιά για το κρύο…
1. 9 συμβουλές για ασθενείς :Μην βγείτε έξω χωρίς ομπρέλα
Ο άνεμος και η βροχή κάνουν τον κρύο καιρό πιο αισθητό. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να λάβετε προφυλάξεις ακολουθώντας την πρόγνωση του καιρού πριν βγείτε έξω. Η λήψη προφυλάξεων όπως ομπρέλες και αδιάβροχα σε περίπτωση πιθανής βροχόπτωσης έχει μεγάλη σημασία για την προστασία της υγείας της καρδιάς.
2. Μην παραλείψετε το εμβόλιο της γρίπης
Η γρίπη είναι πιο σοβαρή σε ασθενείς με καρδιά. Οι περισσότεροι ασθενείς, ειδικά εκείνοι που αναπτύσσουν πνευμονία, χρειάζονται νοσηλεία. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό για τους καρδιακούς ασθενείς, ειδικά για εκείνους άνω των 65 ετών, να εμβολιαστούν κατά της γρίπης και της πνευμονίας. Ο Σεπτέμβριος είναι η ιδανική στιγμή για το εμβόλιο της γρίπης.
3. Μην παραλείπετε περιπάτους
Καθώς ο καιρός αρχίζει να κρυώνει, ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στις βόλτες που διακόπηκαν λόγω της θερινής θερμότητας. Ενα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα προστατεύει την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. ΤΙΣ ώρες περπατήματος, οι οποίες προτιμώνται κυρίως το πρωί ή το βράδυ δροσιά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού η περίοδος θα πρέπει να μετατοπίζεται σε ώρες όταν ο ήλιος μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Το περπάτημα δεν πρέπει να προτιμάται σε θυελλώδεις και βροχερές καιρικές συνθήκες.
4. Μην ξεχάσετε να πιείτε νερό
Καθώς το αίσθημα της δίψας μειώνεται με τη μετάβαση στο φθινόπωρο, συχνά ξεχνάμε να πίνουμε νερό. Η έλλειψη υγρών στο σώμα μπορεί να προκαλέσει καρδιακή ανεπάρκεια, διαταραχές στα νεφρά και διαταραχές του ρυθμού, ειδικά στους ηλικιωμένους. Είναι σημαντικό να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
5.9 συμβουλές για ασθενείς :Πίνετε ζεστό αντί για κρύο
Το φθινόπωρο είναι η ώρα να προτιμήσετε τα ζεστά ροφήματα αντί για τα κρύα. Η κατανάλωση τσαγιού και καφέ, που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, συμβάλλουν θετικά στην αγγειακή υγεία. Μπορείτε να καταναλώσετε 1 φλιτζάνι καφέ και 2-3 φλιτζάνια φρέσκο τσάι καθημερινά. Ωστόσο, η ζάχαρη και τα γλυκαντικά δεν πρέπει ποτέ να προστίθενται. ΩΣ γλυκαντικό, 10 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας μπορούν να προτιμηθούν καθημερινά. Επιπλέον, 3 φλιτζάνια τσάι από βότανα, ειδικά το πράσινο τσάι, διατηρεί το σώμα σε καλή κατάσταση, υπό την προϋπόθεση ότι δεν είναι υπερβολικό.
6. Μην φανταστείτε ένα γεύμα χωρίς σαλάτα
Η καθημερινή κατανάλωση 5 μερίδων φρέσκων λαχανικών και φρούτων προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού από λοιμώξεις. Τα κόκκινα σταφύλια με σπόρους, απαραίτητα το φθινόπωρο, είναι από τα ιδανικά φρούτα που πρέπει να καταναλωθούν. Ωστόσο, η κατανάλωση δεν πρέπει να υπερβαίνει το ένα μάτσο την ημέρα λόγω της ζάχαρης που περιέχει. Αποφύγετε τα γλυκά στο πρωινό και φάτε μια άπαχη πράσινη σαλάτα στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Το σούμακ μπορεί να προστεθεί για να γλυκάνει τη σαλάτα λόγω της ικανότητάς του να ρυθμίζει τα επίπεδα ζάχαρης. Το ξύδι από σταφύλι είναι επίσης ιδανικό καθώς έχει τόσο αντιοξειδωτικές όσο και με επιδράσεις βελτίωσης της αντίστασης στην ινσουλίνη.
7. Υγεία από τη θάλασσα μέχρι το τραπέζι
Η πτώση σημαίνει την αρχή της εποχής των ψαριών. Ειδικά οι σαρδέλες, οι οποίες αφθονούν στις αρχές Σεπτεμβρίου, δεν πρέπει να χάσετε. Οι σαρδέλες είναι από τα πλουσιότερα ψάρια σε ωμέγα-3 μετά το σολομό. Με την κατανάλωση ψαριών δύο ημέρες την εβδομάδα, οι αναλογίες λίπους σας είναι ισορροπημένες και οι φλέβες σας προστατεύονται. ΕΚΤΟΣ από τα ψάρια, είναι δυνατόν να παρέχετε επιπλέον προστασία στις φλέβες σας με τη χρήση τζίντζερ, το οποίο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
8.9 συμβουλές για ασθενείς :Μην ξεχάσετε να φορέσετε ένα φανελάκι
Η πρώτη προφύλαξη που πρέπει να ληφθεί για την υγεία της καρδιάς το φθινόπωρο είναι να επιλέξετε τα κατάλληλα ρούχα για την εποχή. Αντί να φοράτε ένα μόνο στρώμα ρούχων, το οποίο προτιμάται συχνά το καλοκαίρι, θα πρέπει να φοράτε δύο στρώματα ρούχων για να προστατεύσετε τη θερμοκρασία του σώματος. Η πτώση είναι η ιδανική στιγμή για να επιστρέψετε στη συνήθεια να φοράτε ένα εσώρουρ. Με ένα βαμβακερό κάτω από το φόρεμα, δύο στρώματα παρέχονται στο σώμα για να εξασφαλιστεί ότι η θερμοκρασία του σώματος παραμένει σταθερή και το σώμα και η καρδιά σας προστατεύονται από τον φθινοπωρινό άνεμο.
9. Πτώση «προσαρμογή» στα φάρμακα πίεσης του αίματος
Οι καρδιακοί ασθενείς θα πρέπει να εξετάζονται για λόγους ελέγχου και η φαρμακευτική τους αγωγή θα πρέπει να επανεξετάζεται καθώς εισέρχονται στην πτώση. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ειδικά η δοσολογία των φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση μπορεί να χρειαστεί να μειωθεί. ΣΤΟΥΣ καρδιακούς ασθενείς, η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να παρατηρηθεί λόγω της υπερβολικής απώλειας υγρών και της διαστολής των αγγείων με θερμότητα. Το φαινόμενο αυτό αντιστρέφεται με την πτώση. Οι επιθέσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορούν να παρατηρηθούν ειδικά σε ασθενείς με καρδιακή νόσο των οποίων η δόση φαρμάκων μειώνεται και οι οποίοι δεν λαμβάνουν φάρμακα. Επομένως, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας και αναδιατάξτε τα φάρμακά σας.
