9 κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται κατά την οδήγηση
9 κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται κατά την οδήγηση Οδηγείτε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα από και προς την εργασία; Και αν είστε στην κυκλοφορία και στο αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσέξτε! Μπορεί να υποφέρετε από πόνο στη σπονδυλική στήλη κατά την οδήγηση. Διαβάστε αυτές τις συστάσεις.
Τοποθετήστε τον εαυτό σας σωστά όταν μπαάζετε στο αυτοκίνητό σας
Ειδικά για τους ανθρώπους που ζουν σε μεγάλες πόλεις όπως η Κωνσταντινούπολη, είναι αναπόφευκτο να παραμείνουν στην κυκλοφορία και στο αυτοκίνητο για μεγάλες χρονικές περιόδους. Η οδήγηση για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να τονίσει ψυχολογικά το άτομο. Από την άποψη της σωματικής υγείας, η οδήγηση για μεγάλο χρονικό διάστημα και η έκθεση σε κραδασμούς του οχήματος ενέχει κίνδυνο για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και την πλάτη. Ειδικά τα άτομα με πόνο στον αυχένα και την πλάτη παραπονιούνται για δυσκαμψία και πόνο στο λαιμό, την πλάτη και την κάτω πλάτη μετά από πολύ μικρότερο χρονικό διάστημα. Η οδήγηση για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, ισχιαλγία και κήλες. Τα σημεία που μπορούν να ληφθούν υπόψη κατά την οδήγηση εξασφαλίζουν ότι το άτομο έχει μια πιο άνετη και χωρίς προβλήματα οδήγηση. ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ για να αισθάνεστε πιο άνετα και να μειώσετε τον πόνο κατά την οδήγηση…
9 κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται :Ενάντια στο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και την πλάτη
1.Πρώτα απ ‘όλα, όταν αγοράζετε ένα νέο αυτοκίνητο, βεβαιωθείτε ότι είναι το σωστό μέγεθος για εσάς και ότι είναι ύψους και πλάτους που δεν θα έχετε καμία δυσκολία να μπείτε.
2. Τα οχήματα έχουν διαφορετικούς βαθμούς ρύθμισης για να βρουν τη σωστή θέση καθίσματος. Για να βρείτε την ιδανική θέση, πρέπει πρώτα να τοποθετήσετε το κάθισμα σε λάθος θέση και στη συνέχεια να το ρυθμίσετε στη σωστή θέση. Για παράδειγμα, οι γοφοί σας πρέπει να είναι τουλάχιστον στο επίπεδο του γόνατος. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να δείτε το δρόμο και δεν χρειάζεται να γείρετε το κεφάλι σας. Εάν το επίπεδό σας παραμένει χαμηλό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ενισχυτικά μαξιλάρια.
3. Βεβαιωθείτε ότι το πίσω μέρος του γόνατος δεν ακουμπά στο κάθισμα. Θα πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον 2 δάχτυλα του χώρου μεταξύ του καθίσματος και του πίσω μέρους του γόνατος.
4.Για την πρόληψη του πόνου στο γόνατο, η κάμψη στο γόνατο πρέπει να είναι τουλάχιστον 20-30 μοίρες.
5. Με τη χρήση οσφυϊκής υποστήριξης, μειώνετε την έκθεση σε υπερβολικούς κραδασμούς του οχήματος και αποτρέπετε την καταπόνηση στο κάτω μέρος της πλάτης.
6. Το πίσω μέρος του καθίσματος του αυτοκινήτου σας θα πρέπει να φτάσει στο ύψος των ώμων.
7. Πρέπει να ρυθμίσετε το προσκέφαλο πριν οδηγήσετε. Κρατήστε το λαιμό σας σε ουδέτερη θέση, φανταζόμενοι ότι έχετε μια μπάλα του τένις κάτω από το πηγούνι σας.
8. Κατά την οδήγηση, το χέρι σας πρέπει να επεκταθεί σε γωνία 120 μοιρών.
9. Οταν μπείτε στο αυτοκίνητο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις καθρέφτη σύμφωνα με τη γραμμή της όρασης σας. Κατά τον έλεγχο τυφλών σημείων, γυρίστε την πλάτη σας καθώς και το λαιμό σας για να αποφύγετε την υπερβολική καταπόνηση του λαιμού σας. Οι μύες αποδυναμώνονται λόγω παρατεταμένης καθιστικής και αδράνειας στο αυτοκίνητο. Οι αρθρώσεις παραμορφώνουν ταχύτερα, γεγονός που προκαλεί πόνο στην κάτω πλάτη, το λαιμό και την πλάτη. Ακολουθώντας τις παραπάνω συστάσεις κατά την οδήγηση θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σας υγιέστερο.
