8 alimentos de verão com alto teor de água
8 alimentos de verão com alto teor de água Nossa necessidade de água aumenta ainda mais no verão com a transpiração. No verão, queremos consumir alimentos refrescantes contra o calor. Enquanto bebe água, você pode consumir esses alimentos que vão saciar sua sede.
Refresque-se no verão com estes alimentos que são como água
No verão, especialmente no calor escaldante, você quer consumir alimentos refrescantes. Para isso, você pode recorrer a bebidas. É importante consumir líquidos em clima quente, mas tenha cuidado com o tipo de fluidos que você consome. Porque muitas bebidas têm propriedades diuréticas e causam perda de líquidos do corpo. Em condições normais, sua necessidade diária de fluido é de 30 a 35 ml por quilograma. No entanto, à medida que o tempo fica mais quente, o fluido que você perde do corpo através da transpiração aumenta. Por esta razão, a quantidade de água que você precisa consumir diariamente nos meses de verão excede a quantidade normal. Para isso, é importante beber uma média de 10-12 copos de água. Além da água, há também alimentos que podem refrescar você e apoiar suas necessidades de fluidos no verão. Alimentos que podem ajudá-lo a saciar sua sede com água no verão e suas propriedades…
O pepino é quase toda a água
O pepino, um dos alimentos simbólicos do verão, consiste em 96% de água. Ajuda-o a manter-se cheio graças ao seu elevado teor de fibra e à necessidade crescente de fluido em calor extremo. Também dá saúde à pele com seu alto teor de vitamina C. Você pode consumir pepino fatiado ou na forma de tzatziki com iogurte com as refeições. Você pode consumi-lo como um lanche no momento mais quente do dia e refrescá-lo. Você também pode cortar o pepino e adicioná-lo à sua água.
Abobrinha com iogurte te refresca
A abóbora, que tem alto teor de vitaminas, minerais e fibras, está entre os melhores alimentos para saciar sua sede com seu conteúdo de água de 95%. Você pode preferir abobrinha tanto como um prato quente quanto como uma alternativa fria com iogurte.
Refeição colorida
Pimentas nas cores amarelo, vermelho e verde estão entre os alimentos que fornecem o maior suporte líquido com 93-94% de proporção líquida. Você pode fazer saladas coloridas com esses pimentões. Será uma boa alternativa quando estiver com fome ou sede.
Coma muitos tomates na temporada
Você sabia que os tomates, indispensáveis para refeições, saladas e frios, consistem em 95% de água? Consuma muitos tomates na estação, que atuam como antioxidantes e protegem contra muitas doenças, incluindo o câncer, graças ao seu conteúdo de vitaminas A, C, E e beta-caroteno. Os tomates também são benéficos para a sua pele.
Pêssegos embelezam a sua pele
O pêssego, que é 89% líquido, é uma fruta de verão que irá apoiar as suas necessidades diárias de água. Também tem um efeito protetor sobre a pele contra os raios nocivos do sol graças ao seu teor de luteína e zeaxantina. Também protege contra manchas que possam ocorrer na sua pele.
Refresca-te, faz as tuas entranhas felizes
Os benefícios do iogurte, que é amigo dos intestinos com seu conteúdo probiótico, são incontáveis. Está entre os alimentos que você vai querer consumir com o seu efeito de resfriamento no verão. Porque o iogurte, que é 85-88 por cento de água, ajuda a substituir o fluido que seu corpo perde através da transpiração em clima quente. Também fornece o equilíbrio eletrolítico do corpo com os minerais de potássio e sódio que contém.
Suculento, mas cuidado com o teor de açúcar!
A melancia, uma das primeiras frutas que vem à nossa mente no verão, é um dos alimentos que ajudam você a saciar sua sede com seu conteúdo de água de 94%. No entanto, preste atenção à quantidade que você consumirá melancia, que tem uma alta carga de açúcar e teor de água. Especialmente aqueles com diabetes não devem consumir mais de 2 fatias triangulares finas.8 alimentos de verão com alto teor de água
Tanto suculento quanto vitaminado
A alface contém 96 por cento de água. Além de ser um armazenamento de água, também é um alimento que ajuda a eliminar a perda de vitaminas que podem ocorrer quando você está exposto a também muito sol no verão. No entanto, você deve se certificar de que a alface está limpa muito bem e evitar comê-la fora onde você não tem certeza de sua limpeza.
