8 λάθη που κάνεις ενάντια στην καρδιά σου
8 λάθη που κάνεις ενάντια στην καρδιά σου Η ανθυγιεινή διαβίωση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την εξάπλωση των καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτά τα λάθη που κάνετε, μερικές φορές χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, βλάπτουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας.
Αυτά τα λάθη απειλούν την καρδιαγγειακή σας υγεία
Πόσο έχετε υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής για την καρδιαγγειακή σας υγεία; Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, άσκηση, μια ζωή χωρίς κάπνισμα… Πόσο από αυτό είναι στη ζωή σας; Οι προτεραιότητές σας για την καρδιαγγειακή σας υγεία πρέπει να είναι σαφείς. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου στην Τουρκία, ακόμη και σε ολόκληρο τον κόσμο. Σύμφωνα με έρευνα, 4 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις μόνο στην Ευρώπη κάθε χρόνο. Αν και οι θάνατοι που οφείλονται σε καρδιαγγειακές παθήσεις είναι πιο συχνοί στους άνδρες πριν από την ηλικία των 65 ετών, οι καρδιαγγειακοί θάνατοι αυξάνονται επίσης γρήγορα στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Οι κακές συνήθειες διαδραματίζουν ηγετικό ρόλο στην εξάπλωση των καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι λάθος συνήθειες που συμβάλλουν στην αύξηση των καρδιαγγειακών παθήσεων και συστάσεις εναντίον τους…
1. Η υπέρταση πυροδοτεί
Η υπέρταση, η οποία είναι η πιο σημαντική αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων, παρατηρείται σε έναν στους 3 ενήλικες στη χώρα μας, πάνω από τον παγκόσμιο μέσο όρο. Επιπλέον, 6 στους 10 ανθρώπους δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν υπέρταση. Αυτή η ύπουλη ασθένεια χτυπά τώρα την πόρτα σε νεαρή ηλικία λόγω λανθασμένων συνηθειών.
2. Μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χοληστερόλης
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και ιδιαίτερα τα υψηλά επίπεδα της LDL, της λεγόμενης κακής χοληστερόλης, αποτελούν σοβαρό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής είναι πολύ σημαντικές για την καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης. Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν πρέπει ποτέ να διακόψουν το φάρμακο χοληστερόλης τους χωρίς την έγκριση του γιατρού τους. Διαφορετικά, η τυχαία διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής χοληστερόλης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς κινδύνους.
3. Κρατήστε τον διαβήτη σας υπό έλεγχο
Ο διαβήτης και η αντίσταση στην ινσουλίνη έχουν αυξηθεί ραγδαία σε ενήλικες τα τελευταία χρόνια λόγω ανθυγιεινών διατροφών, ενώ η συχνότητα εμφάνισης μεταβολικών συνδρόμων
έχει μειωθεί στα παιδιά. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει το 25% του πληθυσμού, ειδικά στις χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος. Να θυμάστε ότι ο διαβήτης και η αντίσταση στην ινσουλίνη αποτελούν κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις.
4. Το βάρος είναι επίσης ένα βάρος για την καρδιά σας
Η παχυσαρκία και η παχυσαρκία, οι οποίες γίνονται γρήγορα διαδεδομένες στον κόσμο, είναι πλέον συχνές στα παιδιά. Κατά μέσο όρο, το 16% των παιδιών στις χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος υποφέρουν από υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία. Αυτή η κοινή ασθένεια της εποχής μας οδηγεί σε πολλές σοβαρές ασθένειες, ειδικά καρδιαγγειακές παθήσεις, και ακόμη και μειώνει τη διάρκεια ζωής. ΩΣ εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα ιδανικό βάρος με την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής.
5. Περπατήστε 3 ημέρες την εβδομάδα
Σήμερα, ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνεται, ανοίγοντας το δρόμο για καρδιαγγειακές παθήσεις. Η μειωμένη σωματική δραστηριότητα και ο τρόπος ζωής που εξαρτάται από την πολυθρόνα είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Για την προστασία της καρδιάς, το τακτικό και γρήγορο περπάτημα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα.
6. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά την εποχή
Η μη κατανάλωση αρκετών φρούτων και λαχανικών εμποδίζει σημαντικά τον αγώνα του σώματος κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι έτοιμες και υψηλής θερμιδικής αξίας λιπαρές δίαιτες αποτελούν σοβαρή απειλή για την καρδιαγγειακή υγεία. Για την προστασία, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε αρκετά εποχιακά λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα.
7. Μην διαχωρίζετε το ναργιλέ από τα τσιγάρα
Με περισσότερες από 4.000 βλαβερές ουσίες στα τσιγάρα, είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που ανοίγουν το δρόμο για καρδιαγγειακές παθήσεις. Το ναργιλέ, το οποίο έχει πρόσφατα διαδοθεί όχι μόνο στη χώρα μας αλλά και σε πολλές άλλες χώρες και θεωρείται ακίνδυνο, είναι τουλάχιστον εξίσου επιβλαβές με τα τσιγάρα. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι δεν καπνίζουν τσιγάρα στην προκαταρκτική εξέταση, αλλά καπνίζουν ναργιλέ σχεδόν κάθε μέρα. Το ναργιλέ αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων τουλάχιστον όσο το κάπνισμα και αυτή η συνήθεια πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τον καθορισμό της θεραπείας.
8. Εμπιστευθείτε τον γιατρό σας, όχι τον γείτονά σας
Η παραπληροφόρηση και οι μη επιστημονικές μέθοδοι θεραπείας μπορούν να αποτρέψουν τις ιατρικές θεραπείες. Συγκεκριμένα, όσοι πιστεύουν ότι αυτές οι συζητήσεις για την υψηλή
χοληστερόλη μπορεί να σταματήσουν τα φάρμακά τους χωρίς την επίβλεψη ενός γιατρού και να συνεχίσουν συνήθειες όπως μια λιπαρή διατροφή βασισμένη σε φήμες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία και να καθυστερήσει την πραγματική θεραπεία.8 λάθη που κάνεις ενάντια στην καρδιά σου
Μη χειρουργική θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων
Σήμερα, παρά την αύξηση των καρδιαγγειακών παθήσεων, υπάρχουν σημαντικές εξελίξεις στη θεραπεία τους. Τα τελευταία χρόνια, οι μη χειρουργικές μέθοδοι θεραπείας μπορεί επίσης να είναι δυνατές για καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι μη χειρουργικές μέθοδοι χρησιμοποιούνται στην τεχνολογία στεφανιαίων στεντ, τις τεχνολογίες παράκαμψης, τη θεραπεία βηματοδοτών, την ενδοφλέβια επισκευή βαλβίδων και τη θεραπεία των τρυπών και των στενώσεων στην καρδιά. ΑΥΤΕΣ οι μέθοδοι μειώνουν τον κίνδυνο μετεγχειρητικών επιπλοκών και διευκολύνουν τους ανθρώπους να επιστρέψουν στην κανονική ζωή σε πολύ μικρότερο χρονικό διάστημα.
