8 τρόποι για να κάνετε την εγκυμοσύνη άνετη το καλοκαίρι
8 τρόποι για να κάνετε την εγκυμοσύνη άνετη το καλοκαίρι Η ζέστη του καλοκαιριού κουράζει τους πάντες. Σοβαρά προβλήματα όπως η αφυδάτωση μπορεί να δει κανείς κατά τη θερινή περίοδο, η οποία επηρεάζει περισσότερο τις έγκυες γυναίκες. Ακούστε αυτές τις προτάσεις για μια άνετη καλοκαιρινή εγκυμοσύνη.
Πως επηρεάζει η ζέστη την εγκυμοσύνη το καλοκαίρι;
Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής εγκυμοσύνης, οι αλλαγές στο σώμα της μέλλουσας μητέρας, οι ορμόνες και η ψυχολογία μπορούν να κάνουν την εγκυμοσύνη πιο δύσκολη όταν η ζέστη του καλοκαιριού προστίθεται στις αλλαγές. Η αυξημένη υγρασία καθιστά επίσης δύσκολο για τις μέλλουσες μητέρες να αναπνεύσουν. Τα σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη για μια υγιή εγκυμοσύνη τους καλοκαιρινούς μήνες…
1. Προγραμματίστε τις διακοπές της εγκυμοσύνης σας πριν από την 32η εβδομάδα
Δεν χρειάζεται να στερηθείτε διακοπές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να έχετε άνετες διακοπές κάνοντας τα σωστά σχέδια. Ωστόσο, φροντίστε να εξεταστεί από το γιατρό σας πριν από τις διακοπές σας και να μάθετε αν υπάρχουν προβλήματα. Προγραμματίστε τις διακοπές σας όσο το δυνατόν περισσότερο πριν από την 32ndη εβδομάδα και διερευνήστε τις εγκαταστάσεις υγείας στον προορισμό σας. Μην επιλέγετε μέρη όπου δεν μπορείτε εύκολα να φτάσετε σε ιδρύματα υγείας. Δώστε προσοχή στα τρόφιμα και την υγιεινή και μην ξεχάσετε να πάρετε τα φάρμακά σας μαζί σας.
2. Προσοχή στην αφυδάτωση
Σε περίπτωση ανεπαρκούς πρόσληψης υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αναπτύσσεται απώλεια υγρών που ονομάζεται “αφυδάτωση”. Σε αυτό το πρόβλημα, η αρτηριακή πίεση της μέλλουσας μητέρας μειώνεται, τα επίπεδα σακχάρου και αλατιού στο αίμα επιδεινώνονται, ο ρυθμός παλμού επιταχύνεται και η συνείδηση αρχίζει να επιδεινώνεται την επόμενη περίοδο. Εάν το υγρό δεν αντικατασταθεί, ενδέχεται να προκύψουν αλλαγές που οδηγούν σε ηλεκτροσόκ. Φυσικά, το μωρό επηρεάζεται επίσης. Το αμνιακό υγρό που περιβάλλει το μωρό μειώνεται, η ανάπτυξη του μωρού επιβραδύνεται και μπορεί ακόμη και να σταματήσει. Για το λόγο αυτό, ποτέ μην αμελήσετε να αυξήσετε την κατανάλωση νερού ζωτικής σημασίας σας σε 2.5-3 λίτρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Μην βγείτε στον ήλιο μεταξύ 11,00-17,00 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων ορμονών στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάνουν το δέρμα πιο ευαίσθητο στο ηλιακό φως, με αποτέλεσμα κηλίδες στο δέρμα. Το πιο σημαντικό, μπορεί να αναπτυχθεί εγκεφαλικό επεισόδιο, το οποίο μπορεί να απειλήσει τη ζωή τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να αποφύγετε να βγείτε έξω όσο το δυνατόν περισσότερο μεταξύ 11,00-17,00, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι κάθετες στην επιφάνεια της γης. Εάν πρέπει οπωσδήποτε να βγείτε έξω, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αντηλιακές κρέμες με υψηλό παράγοντα προστασίας στο δέρμα σας 30 λεπτά πριν και δεν πρέπει να μείνετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην παραμελείτε τα προστατευτικά ρούχα, όπως ένα καπέλο με πλατύ γείσο και τα ανοιχτόχρωμα, άνετα ρούχα από βαμβακερά λινά. Είναι επίσης χρήσιμο να πίνετε ποτά με πολλά μέταλλα και ηλεκτρολύτες, όπως φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων, λεμονάδα και σόδα. 8 τρόποι για να
4. Σόδα αντί για αλάτι
Οι έγκυες γυναίκες το καλοκαίρι είναι και πάλι τυχερές όταν πρόκειται για τη διατροφή. Επειδή είναι πιο εύκολο να έχετε πρόσβαση σε φυσικά και υγιεινά λαχανικά και φρούτα. Ωστόσο, δεδομένου ότι περνάμε περισσότερο χρόνο έξω από το σπίτι, τρώμε έξω περισσότερο. ΩΣ αποτέλεσμα, η διάρροια και η τροφική δηλητηρίαση είναι συχνές. Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, βεβαιωθείτε ότι το φαγητό που τρώτε έξω είναι καθαρό και το κρέας είναι καλά μαγειρεμένο. Βεβαιωθείτε ότι τα θαλασσινά είναι φρέσκα, καθώς τα ψάρια δεν είναι στην εποχή. Καθώς η ανάγκη για νερό αυξάνεται, η ανάγκη για μέταλλα και αλάτι αυξάνεται παράλληλα. ΩΣ εκ τούτου, ακόμη και αν περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην το κόψετε εντελώς. Είναι επίσης χρήσιμο να πίνετε 1 μπουκάλι σόδα την ημέρα, υπό την προϋπόθεση ότι δεν καταναλώνετε περισσότερο.
5. Το κολύμπι και το περπάτημα είναι ευεργετικά
Κάντε το συνήθεια να κολυμπάτε πολύ το καλοκαίρι. Η πλευστότητα του νερού σας επιτρέπει να κινείστε εύκολα στο νερό και βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ποδιών και της πλάτης σας. Ωστόσο, υπάρχουν κανόνες που πρέπει να προσέχετε όταν κολυμπάτε, όπως να μην ασκείτε υπερβολικά, να κολυμπάτε σε καθαρό περιβάλλον, να επιλέγετε φορές που ο ήλιος είναι λιγότερο αποτελεσματικός από το μεσημέρι και να χρησιμοποιείτε αντηλιακές κρέμες. Αν δεν μπορείτε να κολυμπάτε τακτικά, το περπάτημα είναι επίσης μια καλή επιλογή. Το περπάτημα με ρυθμό που δεν σας κουράζει πάρα πολύ για 45 λεπτά-1 ώρα τις βραδινές ώρες, όταν ο ήλιος είναι λιγότερο αποτελεσματικός ενισχύει τους μυς της
πλάτης και των ποδιών, μειώνει τον πόνο στην πλάτη και μειώνει την ανάπτυξη οιδήματος βοηθώντας την κυκλοφορία στις φλέβες των ποδιών.
6. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης σε μεγάλα ταξίδια
Θα πρέπει να προτιμάτε τα σύντομα ταξίδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επειδή διάφορα προβλήματα υγείας μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών. Το πιο σημαντικό πρόβλημα που μπορεί να αναπτυχθεί σε μεγάλες διαδρομές είναι οι κυκλοφορικές διαταραχές και η ενδοαγγειακή πήξη. Για το λόγο αυτό, είναι χρήσιμο να προτιμάτε τα αεροπορικά ταξίδια. Επιπλέον, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κάλτσες συμπίεσης σε μεγάλα ταξίδια και, αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να κάνετε συχνά διαλείμματα, να σηκώνετε και να περπατάτε κάθε 2 ώρες. 8 τρόποι για να
7. Προσοχή στον κλιματισμό αν έχετε άσθμα
Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε ορισμένες προφυλάξεις κατά τη χρήση κλιματιστικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα κλιματιστικά πρέπει να διατηρούνται τακτικά, τα βακτηριακά φίλτρα πρέπει να χρησιμοποιούνται, η θερμοκρασία περιβάλλοντος δεν πρέπει να είναι πολύ χαμηλή και ο καθαρός αέρας πρέπει να επιτρέπεται να εισέρχεται στο κλιματιστικό σε τακτά χρονικά διαστήματα. Οι μέλλουσες μητέρες με λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος ή άσθμα θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση κλιματιστικών.
8. Κάντε αυτά κατά του οιδήματος στα πόδια
Από τον 5thο μήνα της εγκυμοσύνης και μετά, η κυκλοφορία στις φλέβες των ποδιών μειώνεται λόγω της ανάπτυξης του μωρού στη μήτρα και της επίδρασης της συμπίεσης στις φλέβες στην περιοχή της βουβωνικής χώρας. Οταν αυτά συνδυάζονται με την επίδραση της αύξησης της θερμότητας τους καλοκαιρινούς μήνες, οίδημα μπορεί να αναπτυχθεί κυρίως στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να επιλέξετε άνετα παπούτσια, να πίνετε άφθονο νερό, να κάνετε μια βόλτα, να τεντώσετε τα πόδια σας εάν πρέπει να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και να ανυψώσετε τα πόδια σας με ένα μαξιλάρι ενώ κοιμάστε. Το μασάζ στα πόδια και τα πόδια είναι επίσης ευεργετικό.
