7 7 კითხვა და პასუხი გულის ჯანმრთელობის შესახებ
7 7 კითხვა და პასუხი გულის ჯანმრთელობის შესახებშესაძლებელია თქვენი ჯანმრთელობის დაცვა მარტივი ცხოვრების ცვლილებებით . და სიფრთხილის ზომებით თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ პასუხები გულის
. ჯანმრთელობის შესახებ რამდენიმე კითხვაზე
შეწყვიტეთ მოწევა თქვენი გულის ჯანმრთელობის დასაცავად
, , დღევანდელი სტრესული ცხოვრების წესი უმოქმედობა არაჯანსაღი დიეტა და . , მრავალი სხვა ფაქტორი ზრდის გულის შეტევის რისკს მიუხედავად იმისა რომ
გულის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი მიღწევები მედიცინის მიღწევების , წყალობით გულის შეტევის რისკი და მსგავსი გულის პრობლემები ყველას გონებაში . გარკვეული ასაკის შემდეგ მოდის ჩვენ ვპასუხობთ საერთო კითხვებს და პასუხებს
. გულის ჯანმრთელობის შესახებ
1- რამდენი დადებითი გავლენა აქვს გულის ; ჯანმრთელობას
– . სიმსუქნე გულის დაავადების ძირითადი რისკ ფაქტორია ეს არ არის მხოლოდ , , გულის დაავადების რისკის ფაქტორი არამედ დიაბეტი და ჰიპერტენზია რომელიც
. ასევე იწვევს გულის დაავადებას ჭარბი წონის დაკარგვა პირდაპირ გავლენას . , ახდენს გულის დაავადების რისკზე როგორც წონის დაკარგვა იზრდება სარგებელი
. , 5% – , მიღებული იზრდება სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა რომ წონის დაკარგვის ით , სიცოცხლის ხარისხი უმჯობესდება დიაბეტის რისკი მცირდება და სისხლის . ლიპიდების პროფილი დადებითად აისახება
2- . რომელი ცხიმები იცავს გულს
, ზეითუნის ზეთში მონუნირებული ცხიმოვანი მჟავების წყალობით ის მოქმედებს . როგორც მფარველი გულის დაავადებისა და კიბოს წინააღმდეგ ეს უპირატესობაარის პოლიფენოლებისა და განსაკუთრებით ოლეუროპინის ანტიოქსიდანტური . , , ეფექტების წყალობით ზეთისხილის ზეთში თუმცა როდესაც არჩევის ზეითუნის ზეთი
რეკომენდირებულია ურჩევნია არარეგულარული პირობა თქვენი გულის . , , LDL , ჯანმრთელობის იმის გამო რომ კვლევებში აღმოჩნდა რომ ქოლესტერინი
, , რომელიც ცუდი ქოლესტერინია შემცირდა სულ ქოლესტერინი შემცირდა და კარგი , 25 ქოლესტერინი გაიზარდა იმ პაციენტებში რომლებიც დღეში მლ ზეითუნის ზეთს
. , , , 2 იყენებდნენ გარდა ამისა კვლევებმა აჩვენა რომ ადამიანები რომლებიც დღეში , სუფრის კოვზ ზეთისხილს მოიხმარენ გულის კორონარული დაავადების რისკის
. შემცირება და გულის ჯანმრთელობის გაძლიერება
3- რა რისკებს იწვევს მოწევა გულის ; ჯანმრთელობას
50 მოწევა გულის დაავადებების ყველაზე გავრცელებული მიზეზია წლამდე ასაკის . ქალებში სიგარეტის საერთო რაოდენობა დღეში პირდაპირ პროპორციულია გულის
. 1-5 . შეტევის რისკის მიმართ დღეში ღერი სიგარეტი მაინც ზრდის რისკს პასიური 24% – . მოწევა ასევე ზრდის გულის დაავადებების რისკს ქალებში ით მოწევის
, დატოვების შემდეგ გულის დაავადების რისკი თვეების განმავლობაში მცირდება და 5-10 . , წლის განმავლობაში ნულოვანია ამიტომ თქვენ უნდა მოერიდოთ მოწევას
. თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის 4- რა არის გულის დაავადების ადრეული
; ნიშნები , , , კერძოდ სიმპტომები როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი გულმკერდის
, შებოჭილობა შეშუპება ან წვა გულმკერდის არეში გულის ჯანმრთელობის ადრეული . , ნიშნებია ეს საჩივრები შეიძლება იყოს გულმკერდის მარჯვენა ან მარცხენა მხარეს
7 7 კითხვა და პასუხი გულის ჯანმრთელობის შესახებ , , . მკლავებში კუჭზე კისერზე ან ყბაში გულის დაავადების სიმპტომები ასევე მოიცავს , , ,ადრეული დაღლილობას სუნთქვის უკმარისობას ან შეგრძნებას რომ ვერ სუნთქავს
, , , palpitations გრძნობს ავადმყოფს გრძნობს თითქოს თქვენ ხართ ტკივილი ან , blockage, არარეგულარული რიტმი შეგრძნება სუსტი და გრძნობები რომ გაიღვიძოს
. თქვენ ღამით 5- მაღალი რისკის მქონე ადამიანებს
ყოველწლიურად უნდა ჰქონდეთ გულის გადამოწმება
. რეგულარული შემოწმება ძალიან მნიშვნელოვანია გულის ჯანმრთელობისათვის 40 50 . მამაკაცები უნდა შემოწმდეს წლის ასაკიდან და წლის ასაკის შემდეგ ქალები
ეს ტესტები უნდა გაკეთდეს ყოველ ორ წელიწადში დაბალი რისკის მქონე . პირებისთვის და ყოველწლიურად მაღალი რისკის მქონე პირებისთვის ეს იმიტომ
7 7 კითხვა და პასუხი გულის ჯანმრთელობის შესახებ , ხდება რომ მეტაბოლიზმი შეიძლება შეიცვალოს ამ დროის განმავლობაში და . , ზოგიერთი დაავადება შეიძლება დაიწყოს თუმცა თუ ოჯახში ადრეული გულის
, , დაავადების ისტორია ან პირველი ხარისხის ნათესავი დიაბეტი ჰიპერტენზია და , , 30- მაღალი ქოლესტერინის დონე მნიშვნელოვანია რომ ეს შემოწმებები იან წლებში
6- . შავი შოკოლადი იცავს გულს , , კვლევის თანახმად შოკოლადი შეიცავს ანტიოქსიდანტურ ნივთიერებებს
( ) , რომლებსაც ფლავონოიდებს პროციანიდინები უწოდებენ რამაც შეიძლება , LDL , თავიდან აიცილოს ცუდი ქოლესტერინი რომელსაც ეწოდება ქოლესტერინი
. , რომელიც იწვევს ათეროსკლეროზს ამ მიზეზით ექსპერტები რეკომენდაციას , , ( ) იძლევიან რომ თუ შოკოლადს აპირებთ თქვენ უნდა აირჩიოთ შავი მუქი
. , , შოკოლადი გულის ჯანმრთელობისთვის იმიტომ რომ შავი შოკოლადი ცნობილია . რომ ყველაზე სასარგებლოა გულისთვის
7- , და გულს მითბობს ჭია 2 , . ჩაი შეიცავს ძალიან მნიშვნელოვან მინერალს ფტორს და მანგანუმს ასევე
, . არსებობს ნივთიერებები რომლებსაც კატეხინები ეწოდება ჩაის პოლიფენოლები ანტიოქსიდანტური ეფექტებით დეტოქსიკაციის ფერმენტების სტიმულირებას
, LDL ახდენენ რაც ამცირებს პათოლოგიური უჯრედების ზრდას და ქოლესტერინის ჟანგვას 7 7 კითხვა და პასუხი გულის ჯანმრთელობის შესახებ
7 7 კითხვა და პასუხი გულის ჯანმრთელობის შესახებ . ზრდის სასარგებლო ბაქტერიას მცირე ნაწლავში მწვანე ჩაის სასმელი ასევე , აღმოჩნდა ჯანსაღი წონა იცოცხლოს დიდხანს და დაცულია გულის დაავადებისა და
. , კიბოთი აქედან გამომდინარე თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მწვანე ჩაი ნაცვლად . შავი ჩაი თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის
