6 , ცუდი ჩვევები რომლებიც იწვევენ საშვილოსნოს ყელის ჰერნიზებულ
დისკებს
6 , ცუდი ჩვევები რომლებიც იწვევენ საშვილოსნოს ყელის ჰერნიზებულ თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას თქვენი კისრის ჯანმრთელობის ყურადღება მიაქციოთ, hernias არასწორი ჩვევები რომლებიც იწვევს კისრის თქვენს ყოველდღიურ . ცხოვრებაში
Hernia არ მისცეთ შანსი ზოგიერთი ჯანმრთელობის პრობლემა შეიძლება გამოიწვიოს შეცდომები ჩვენ
. – . ყოველდღიურ ცხოვრებაში ერთ ერთი ასეთი არის საშვილოსნოს ყელის თიაქარი , თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ კისრის თიაქრის რისკი რომ ფრთხილად არ დაუშვათ
. ეს შეცდომები სწავლის წინ
– , – პოზა დარღვევები ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია მაგრამ ასევე ერთ ერთი ყველაზე იოლია საშვილოსნოს ყელის ჰერნიზებული დისკების მიზეზების თავიდან
. , slumped ასაცილებლად იდგა და იჯდა ორმაგი მოხრილი წინ პოზა აყენებს . , სერიოზული ტვირთი კისრის დროთა განმავლობაში ეს პოზა არეულობა ხელს
, C- , უშლის კისრის ნორმალურ ფორმას რომელიც ოდნავ ინვერსიული ფორმის და , თანდათანობით იწვევს ამ ნორმალური ფერდობის დაკარგვას რომელსაც კისრის
. გაბრტყელებას უწოდებენ ეს გაბრტყელება იწვევს კისრის სტრუქტურების გაზრდას . და ტვინისკენ მიმავალ გემებზეც კი დისკებზე დატვირთვა ასევე იზრდება და თუ
, პრევენციული ზომები არ არის მიღებული ეს შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს . ყელის ჰერნიზებული დისკი
კომპიუტერთან მუდმივად მუშაობ – ერთ ერთი მთავარი დამნაშავე ცუდი პოზა და კისრის პრობლემები უნდა იმუშაოს
. მაგიდასთან თქვენი ხელმძღვანელი წინ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში კომპიუტერის ეკრანზე დაკვირვებისას მუშაობა შეიძლება გამოიწვიოს კისრის 6 ცუდი ჩვევები რომლებიც იწვევენ საშვილოსნოს ყელის ჰერნიზებულ
. ჰერნიები
არაკონტროლირებადი სპორტი არაკონტროლირებადი და უკონტროლო სპორტი დათბობის გარეშე იწვევს
. საშვილოსნოს ყელის ჰერნიზებულ დისკებს ეს სიტუაცია იწვევს კისრის დისკებზე და , სახსრებზე გადაჭარბებულ დატვირთვას რასაც მოჰყვება აცვიათ და ცრემლსადენი
, . და დროთა განმავლობაში ჰერმიტიული საშვილოსნოს დისკი საპირისპირო , დაძაბული სავარჯიშოების გაკეთება რომელიც კისერზე გადამეტებულ დატვირთვას
, ატარებს სპორტის გაკეთებისას ასევე ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის თიაქრის . ფორმირებას იმავე მიზეზით
მეტისმეტად ბევრს ჭამ . ზედმეტი და ზედმეტი საკვების მიღება იწვევს წონის მომატებას წონა ნიშნავს
, . დამატებით ტვირთს როგორც კისერზე ასევე მთელ სხეულზე ხერხემლის მიერ , განხორციელებული დატვირთვის ზრდა იწვევს პოსტურ აშლილობას სიმძიმის
. ცენტრში გადახრას და სტრუქტურებში აცვიათ და ცრემლს გაზრდილი დატვირთვით , , წლების განმავლობაში ეს პრობლემა შეიძლება გამოიწვიოს კისრის გაბრტყელება , აცვიათ და ცრემლსადენი დისკებზე და სახსრებში შემდეგ კი საშვილოსნოს ყელის
. თიაქრის ფორმირებამდე კისერზე იკბინება
, crunching, დაძაბული გაჭიმვა რომელიც პოპულარულია კისრის ასევე მტერი კისრის . , სტრუქტურები და დისკები ეს იმიტომ ხდება რომ ეს მოძრაობა იწვევს საშვილოსნოს
ყელის ძვლის სტრუქტურებს შორის შეუსაბამო ხახუნს და თანდათანობით იზრდება , აცვიათ და ცრემლსადენი რასაც იწვევს ერთობლივი სახეების კალციფიკაცია და
. , , დეფორმაცია მიუხედავად იმისა რომ თავდაპირველად გრძნობს დასვენებას , გრძელვადიან პერსპექტივაში ის იწვევს მანკიერი ციკლი რომელიც თანდათანობით
. ატარებს საშვილოსნოს ყელის ხერხს მძიმე ტვირთის მოხსნა მხარდაჭერის გარეშე
მძიმე ტვირთის მოხსნა სათანადო მხარდაჭერის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს . საშვილოსნოს ყელის დისკებში აცვიათ და ცრემლსადენი უფრო მეტი დატვირთვის
, , , ქვეშ ყოფნა ვიდრე ადამიანს შეუძლია განახორციელოს უკან და მხრებზე მძიმე ზურგჩანთა ან ყოველთვის იმავე მხარეს მძიმე ჩანთების ტარება იმ ფაქტორებს 6 ცუდი ჩვევები რომლებიც იწვევენ საშვილოსნოს ყელის ჰერნიზებულ
, . შორის რომლებიც საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაძაბვას ახდენენ
