6 , მიზეზი თუ რატომ მცირდება თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი
6 , მიზეზი თუ რატომ მცირდება თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი” ” ” .” უფრო მეტი სმაილიკი ნიშნავს წონის მომატებას მაგრამ რატომ ცვლის . … მეტაბოლიზმი შენელდება რა აჩქარებს მეტაბოლიზმს დეტალები ჩვენს სტატიაში
მეტაბოლიზმის გაძლიერება რჩევები
– , . , ” თუ არ შეჭამ მაშინ ყოველთვის ჭამე თუ ფიქრობთ რომ ამ სიტუაციის მიზეზი უნდა” , , იყოს და ვერ იპოვით პასუხს ეს შეიძლება იყოს იმიტომ რომ თქვენი მეტაბოლური . , , მაჩვენებელი ნელია მეტაბოლური მაჩვენებელი რომელიც ხშირად გვესმის
, განსაკუთრებით დიეტასა და წონაზე საუბრებში გვიჩვენებს თქვენს შესაძლებლობებს კალორიების გარდაქმნას ჩვენი სხეული საკვებით ენერგიად
, , . , იქცევა სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ დამწვრობა თუ მეტაბოლიზმი სწრაფია , , , შეიძლება წონის დაკარგვა უფრო ადვილი იყოს პირიქით თუ ეს დაბალია
. , – , სირთულეები შეიძლება განიცადოს მიუხედავად იმისა რომ რისკ ფაქტორები , , რომლებიც ჩვენ არ შეგვიძლია შევცვალოთ როგორიცაა ასაკის ზრდა გენეტიკური , , ფაქტორები და ქალი არის ძირითადი ფაქტორები რომლებიც უარყოფითად , იმოქმედებს მეტაბოლურ მაჩვენებელზე ჩვენი საერთო ცუდი ჩვევები ასევე
. , პასუხისმგებელნი არიან ამ სურათზე კარგი ამბავი ის არის რომ შესაძლებელია , ჩვენი მეტაბოლური მაჩვენებლის გაზრდა როდესაც ჩვენ უარს ვამბობთ ჩვენს ცუდ
. , … ჩვევებზე ზოდიაქოს ნიშნები რომლებიც აჩქარებენ და
1. მეტაბოლური დონე მცირდება ზამთარში
, როდესაც სეზონები იცვლება ჩვენი ტვინი სიგნალებს აგზავნის ჩვენს ორგანიზმზე . ინსულინის წინააღმდეგობის გასაზრდელად ჩვენი ღვიძლის სიჩქარე ცხიმის
, adipose წარმოება შესაბამისად და ასე ქსოვილის და სხვა ქსოვილები დაიწყოს . შესანახად ცხიმის მომზადება ზამთრის სეზონი როგორც სხეული ზრდის ცხიმის
, შენახვას და ამცირებს კუნთების ქსოვილს პარალელურად ჩვენი მეტაბოლიზმი . , ზამთარში უფრო ნელა მუშაობს როდესაც ჩვენი ცუდი ჩვევები ამას ემატება სიჩქარე . მცირდება კიდევ უფრო და წონის მომატება გარდაუვალია.6 მიზეზი თუ რატომ მცირდება თქვენი
2. არ მიიღოთ ეს საკვები წონის დასაკლებად – , უკიდურესად დაბალი კალორიული დიეტები ერთ ერთი მთავარი ფაქტორია
. , რომელიც უარყოფითად იმოქმედებს მეტაბოლიზმზე ეს იმიტომ ხდება რომ სხეული . აღიარებს შიმშილს და ანელებს ბევრ ქიმიურ პროცესს ენერგიის დაზოგვის მიზნით
, , yo-yo ამ მიზეზით იმ ადამიანების მეტაბოლური მაჩვენებელი რომლებიც მისდევენ ( , , დიეტის დიეტა რომელშიც წონა იკარგება მოკლე დროში და დაიბრუნა თუ
) ყურადღება არ არის გადახდილი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ . გრძელვადიან პერსპექტივაში
3. საკვების შემცირება არ არის გამოსავალი ჭამა მხოლოდ ერთი კვება დღეში წონაში ან თავიდან ასაცილებლად წონის
. , მომატება ასევე ანელებს მეტაბოლიზმის ეს გამოწვეულია ინსულინის მოქმედებით . მეტაბოლიზმში ჩართული ჰორმონი ინსულინი გამოიყოფა სისხლში გლუკოზის
. დონის მომატებისას ეს შემდეგ სიგნალებს უჯრედებს თუ არა გაათავისუფლონ , , . ენერგია თუ არა რითაც გავლენას ახდენს თანხა რომელიც ინახება როგორც ცხიმი
, . ჩვენი ორგანიზმები უფრო მეტ ინსულინს აწარმოებენ ვიდრე პატარა საჭმელს ასე , , , რომ როდესაც ბევრს ვჭამთ უფრო მეტ ინსულინს ვაწარმოებთ რაც უფრო მეტ
, . ენერგიას იძლევა რომ ცხიმი ინახებოდეს შედეგი არის წონის მომატება და ნელი . , 3 , მეტაბოლიზმი ამიტომ თქვენ უნდა მიიღოთ ძირითადი საკვები რეგულარულად
. ნაწილი მაკონტროლებელი და ორგანიზება მათ ყველა საკვები ნიმუში საჭიროების , შემთხვევაში შეგიძლიათ დაამატოთ საჭმლის შესაბამისი საკვები თქვენი
. ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით
4. , Fat ზედმეტი ალკოჰოლი როგორც
, ალკოჰოლი ღვიძლში იშლება და ცხიმის სატრანსპორტო მექანიზმებზე მოქმედებს ამიტომ მას შეუძლია მეტი სივრცე მოიპოვოს სისხლძარღვებში და ინახება როგორც
. , უფრო ცხიმი როგორც ცხიმის ქსოვილი იზრდება სხეულში კუნთების ქსოვილი . მცირდება და მეტაბოლიზმი პარალელურად მცირდება
5. : Hormones შემდეგი მდებარეობის გარშემო , ჰორმონის ფარისებრი ჯირკვლის წყალობით ფარისებრი ჯირკვალი არის თქვენი
. მეტაბოლიზმის გასაღები ფარისებრი ჯირკვლის დონე განსაზღვრავს რამდენად . სწრაფი ან ნელი მეტაბოლური ქიმიური რეაქციები ზედმეტი ფარისებრი ჯირკვლის
, , , , დაწვა უფრო კალორიებს ასე რომ თქვენ როგორც წესი სუსტი გაღიზიანებული და . , , , , ძალიან აქტიური უფრო ნელა ფარისებრი ჯირკვლის პირიქით მიუთითებს რომ . თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი ძალიან ნელია ეს შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ
overweight . და ნელი მოძრავი ადამიანი
6. კუნთი აძლიერებს ბაზალური მეტაბოლიზმს
, რაც უფრო მეტი კუნთოვანი ქსოვილი გვაქვს მით უფრო სწრაფია ჩვენი ბაზალური . , , მეტაბოლიზმი ეს იმიტომ რომ კუნთების ქსოვილი ცხიმის ქსოვილებისგან , . განსხვავებით მეტაბოლურად აქტიურია და დასვენებაც კი იყენებს ენერგიას
, ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი რის გამოც ქალებს უფრო ნელი მეტაბოლიზმი , , , აქვთ ვიდრე მამაკაცებს არის ის რომ მათ აქვთ ნაკლები კუნთები თავიანთ
. ორგანოებში ქალებს ნაკლებად აქვთ კუნთოვანი ქსოვილი და უფრო ცხიმიანი , . exercise ქსოვილი ვიდრე მამაკაცებს გაზრდილი კუნთების ქსოვილის მეშვეობით
. წონის დაკარგვა მნიშვნელოვნად ზრდის მეტაბოლური კურსი არა მხოლოდ , ვარჯიშის დროს გაზრდის არამედ ეს ეფექტი გრძელდება რამდენიმე საათის.6 მიზეზი თუ რატომ მცირდება თქვენი
. . , შემდეგ მეტაბოლიზმი ჰგავს საავტომობილო ძრავას ის დასვენების დროს ითიშება , ენერგიის ხარჯვას იწყებს როდესაც ის იწყებს მოძრაობას და უფრო სწრაფად . , , მოძრაობს ამიტომ უწყვეტი ვარჯიშით მეტაბოლური მაჩვენებელი არასდროს არის
, . , ისეთი დაბალი როგორც ეს იყო რაც უფრო ხშირად ვარჯიშობთ მით უფრო მაღალი . , იქნება თქვენი მაჩვენებელი ამ ეფექტის გამო ექსპერტები რეკომენდაციას
, 3-4 30 იძლევიან ვარჯიშების ჩატარებას რომლებიც კვირაში მინიმუმ წუთს აღემატება . და რომლებიც შესაფერისია ადამიანის ჯანმრთელობის სტატუსისთვის
