5 τρόποι για την πρόληψη της λιπώδους νόσου του ήπατος
Το πρόβλημα της λιπώδους ηπατικής νόσου γίνεται όλο και πιο συχνό λόγω των ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών και της αδράνειας, της παχυσαρκίας, του διαβήτη, της χρήσης αλκοόλ και του υποενεργού θυρεοειδούς αδένα.
Προδιαθέτει κίρρωση του ήπατος και καρδιακές παθήσεις
Το υπερβολικό λίπος που συσσωρεύεται στο ήπαρ προετοιμάζει το έδαφος για πολλές σοβαρές ασθένειες από την κίρρωση του ήπατος έως τις καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η λιπώδης ηπατική νόσος με ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τακτικές επακόλουθες ενέργειες. Εδώ είναι 5 τρόποι για την πρόληψη της λιπώδους νόσου του ήπατος…
1. Δώστε προσοχή στη διατροφή
Η τακτική διατροφή και η αποφυγή του γρήγορου φαγητού μειώνει σημαντικά το ποσοστό της λιπώδους ηπατικής νόσου. Η καθημερινή κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, λευκού κρέατος και ινωδών τροφίμων είναι επίσης πολύ σημαντική. Είναι ιδιαίτερα ευεργετικό να καταναλώνετε αγκινάρες την εποχή, καθώς βοηθούν στην εξάλειψη των τοξικών ουσιών από το ήπαρ. Τα κρεμμύδια, το λάχανο και το μπρόκολο υποστηρίζουν επίσης το συκώτι.
2. Αποφύγετε το αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι ένας από τους πιο επιβλαβείς παράγοντες για το συκώτι. Οι τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα ως αποτέλεσμα του αλκοόλ προκαλούν την εμφάνιση λιπώδους ηπατικής νόσου και επιταχύνουν την ανάπτυξη κίρρωσης του ήπατος. Μπορεί να προκαλέσει ασθένειες που μπορεί να έχουν συνέπειες που μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια ζωής. Επομένως, το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται ή να ελαχιστοποιείται.
3. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη
Ο αθλητισμός και η άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε δεύτερη μέρα αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη μάζα λίπους που
συσσωρεύεται στην κοιλιακή περιοχή. Ετσι, η ποσότητα του λίπους που συσσωρεύεται στο ήπαρ μειώνεται. ΩΣ εκ τούτου, φροντίστε να προσθέσετε τακτικά γρήγορο περπάτημα στις καθημερινές σας συνήθειες ζωής.
4. Μην είστε πολύ τεμπέλης για να πάτε στο γιατρό
Είναι σημαντικό για τους ασθενείς με διαβήτη, υποθυρεοειδισμό και υψηλή χοληστερόλη να υποβάλλονται σε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους σε διαστήματα 6 μηνών. Η θεραπεία αυτών των ασθενειών μειώνει τη λιπώδη ηπατική νόσο και το ρυθμό ταχείας εξέλιξης αυτής της νόσου.
5. Ενα φλιτζάνι καφέ την ημέρα!
Η καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι είναι καλή για τη λιπώδη ηπατική νόσο από επιστημονικές μελέτες στα πιο σεβαστά περιοδικά ηπατικής νόσου στον κόσμο. Οι άνθρωποι που πίνουν ένα φλιτζάνι καφέ κάθε μέρα έχουν λιγότερη λιπώδη ηπατική νόσο από τους μη πότες.
