5 διαιτητικά λάθη που έγιναν κατά τη διάρκεια του Eid al-Fitr
5 διαιτητικά λάθη που έγιναν κατά τη διάρκεια του Eid al-Fitr Μην κουράσετε το σώμα σας περισσότερο κατά τη διάρκεια του Eid al-Fitr μετά από ένα μήνα διαιτητικών αλλαγών. Αποφύγετε να κάνετε αυτά τα 5 λάθη κατά τη διάρκεια του Eid.
ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ υγιεινής διατροφής για το Eid al-Fitr
Η περίοδος νηστείας ενός μήνα τελειώνει με σαχούρ και ιφτάρ. Ηρθε η ώρα να πάρετε την αλλαγή της διατροφής σας πίσω στο δρόμο. Το Ραμαζάνι χαρακτηρίζεται από μεγάλες περιόδους πείνας και δίψας. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και να προκαλέσει αύξηση του λίπους. Με τον μειωμένο αριθμό γευμάτων και την κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, οι άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας. Το Eid al-Fitr μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως η αρχή της μετάβασης στην παλιά διατροφή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα λάθη που έγιναν τις πρώτες ημέρες της γιορτής, όταν τελειώνει η νηστεία, μπορούν να επιστρέψουν σε σας ως προβλήματα υγείας. Τα 5 λάθη που έγιναν στη διατροφή κατά τη διάρκεια του Eid al-Fitr…
1. Ξεκινήστε τις διακοπές σας με ένα υγιεινό πρωινό
Καθώς ο αριθμός των γευμάτων μειώνεται κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, είναι συνηθισμένο να παραλείπετε το πρωινό ή να προετοιμάζετε τραπέζια με βαριά τρόφιμα, όπως γλυκά και τηγανητά τρόφιμα. Ωστόσο, το γεύμα που θα αναβιώσει το μεταβολισμό σας, το οποίο έχει επιβραδυνθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι ένα υγιεινό πρωινό. Μπορείτε να ξεκινήσετε ένα υγιεινό και απολαυστικό πρωινό με τυρί, ελιές, ψωμί ολικής αλέσεως, αυγά και αλλαντικά.
2. Μην τρώτε πολύ “Eid baklava”
Ενα από τα λάθη που έγιναν κατά τη διάρκεια του Eid al-Fitr είναι η κατανάλωση πάρα πολλών μεγάλων γλυκών όπως μπακλαβά, σοκολάτα και γλυκά. Αυτά τα τρόφιμα, τα οποία έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, προκαλούν ξαφνική αύξηση του σακχάρου στο αίμα και στη συνέχεια ταχεία πτώση. Τα άτομα με ανισορροπίες στο σάκχαρο του αίματος και εκείνα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιακής νόσου μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα υγείας. Αν σκεφτείτε το μεταβολισμό σας που επιβραδύνθηκε κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, η κατανάλωση πολλών ζαχαρούχων τροφίμων κατά τη διάρκεια της γιορτής θα επιστρέψει σε σας ως βάρος.
3. Μην πίνετε κάθε φλιτζάνι τσάι που προσφέρεται
Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης στο τσάι και τον καφέ έχει διουρητική επίδραση στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι χάνετε περισσότερο υγρό. Λάβετε υπόψη ότι το τσάι και ο καφές μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία όπως αίσθημα παλμών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, με τη ζάχαρη που προσθέτετε στο τσάι και τον καφέ που σερβίρεται κατά τη διάρκεια των γιορτών, η γλυκιά κατανάλωση συνεχίζεται. Φροντίστε να μην υπερβαίνετε τα 2-3 φλιτζάνια τσάι και καφέ κατά τη διάρκεια της γιορτής. Είναι προς το συμφέρον σας να πίνετε χωρίς ζάχαρη.
4. 5 διαιτητικά λάθη που έγιναν :Σταματήστε να τσιμπολογάς το βράδυ
Κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, οι άνθρωποι συνηθίζουν να τρώνε το βράδυ και αργά την ημέρα. Η συνέχιση αυτών των συνηθειών μετά το Ραμαζάνι προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και πεπτικά προβλήματα. Σταματήστε να τρώτε 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
5. Μην παραλείπετε γεύματα με μπακλαβά και αρτοσκευάσματα
Λόγω του μειωμένου αριθμού γευμάτων κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού και της υψηλότερης κατανάλωσης φαγητού τις βραδινές ώρες, τα γεύματα παραλείπονται κατά τη διάρκεια της γιορτής. Ενα από τα λάθη που γίνονται είναι να δεχόμαστε τα επιδόρπια και τα γλυκά που σερβίρονται κατά τη διάρκεια των διακοπών ως γεύματα. Ωστόσο, μια τέτοια διατροφή προκαλεί ταχύτερη πείνα και υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και ζάχαρης. Επιπλέον, μπορεί επίσης να εμφανιστούν πεπτικά προβλήματα. Προκαλεί επίσης αύξηση βάρους διακοπών. Εάν είναι ώρα για το κύριο γεύμα σας πριν από τις επισκέψεις σας, ένα ελαφρύ γεύμα θα σας βοηθήσει επίσης να είστε πιο ελεγχόμενοι με τις λιχουδιές σας.
