3 მარტივი ხერხი გულის მოსაგებად
, რამდენად კარგად გახსოვს შენი გული ჯანსაღი ცხოვრების წესი აუცილებელია. 3 თქვენი ჯანმრთელობისათვის წაიკითხეთ ეს მარტივი რჩევა თქვენი გულის . დასაცავად
გულის ჯანმრთელობის რჩევები . – , , . ადამიანის გული ყველაფერს იტევს მაშინ როცა ძალიან გეშინია ბედნიერი ხარ
, . ასევე აჩქარდება როდესაც თქვენ იჩქარებთ მას ასევე შეუძლია გავლენა იქონიოს , , , სხვა დაავადებებზე რომლებსაც ის განიცდიდა როდესაც ახალგაზრდა იყო ან მისი
– … , მშობლების გულ სისხლძარღვთა ბლოკებით ასევე თუ გულის ერთი ნაწილი , . , დაზიანებულია შეიძლება სხვა ნაწილებიც დაზარალდეს მაგალითად თუ , . სისხლძარღვში ბლოკირება არსებობს შეიძლება განვითარდეს რიტმის აშლილობა
, . თუ სარქველში გაჟონვა ხდება არითმია შეიძლება მოხდეს გული არის მგრძნობიარე . . 3 ორგანო ასეთი ძლიერი და ძლიერი ორგანიზმი აუცილებლად უნდა იყოს დაცული , … მარტივი ხერხი რომელიც გულის გასახეთქად
1. იყავი ბედნიერი . ბედნიერება არის საუკეთესო წამალი გულისათვის რაც უფრო დიდხანს გრძელდება , . ,ბედნიერება მით უკეთესი გულისათვის ბედნიერება იცავს გულს არა ერთი დღისთვის
. , არამედ მთელი ცხოვრებისთვის კვლევებმა აჩვენა რომ ბედნიერი ადამიანები . , – ნაკლებად სისხლძარღვთა ოკლუზია და ნაკლებად არითმია მაგალითად აშშ ში
, – ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა რომ ბედნიერი ყოფნა ამცირებს გულ სისხლძარღვთა 20% – . , , დაავადებების რისკს ით ამის მიზეზი ის არის რომ ადამიანები რომლებიც
, ბედნიერები არიან ნაკლებად სტრესის ჰორმონები როგორიცაა ადრენალინი და , . კორტიზოლი რაც ზრდის ათეროსკლეროზისა და არითმიის რისკს კვლევებმა ასევე
, , , აჩვენა რომ ადამიანები რომლებიც ბედნიერები არიან სიგარეტის ნაკლებობით . გულის დაავადების რისკის ფაქტორით და უფრო მეტს ვარჯიშობენ
2. აკეთებს სპორტული , , – არსებობს კვლევები რომლებიც აჩვენებს რომ სპორტი კარგია გულ სისხლძარღვთა
, . , ბლოკირებისთვის სარქვლის გულის დაავადებისა და არითმიისთვის თუმცა ეს , კარგია გულისთვის როდესაც სპორტის სწორი ტიპები სასურველია და
. : -რეგულარულად იყენებენ სპორტი იყოფა ორ ჯგუფად ოქსიგენიზირებული და არა . oxygenated ,ოქსიგენიზირებული სპორტული ტიპის სპორტული როგორიცაა გაშვებული
, panting, , საცურაო და ფეხბურთის რომელიც მოიცავს სწრაფი მოძრაობები და ბევრი . . გამეორება ამ სპორტის დროს გულის აჩქარება და სუნთქვა პარალელურად იზრდება
, . , როდესაც სუნთქვა აჩქარებს სისხლი უფრო სწრაფად იჟანგება ეს იმას ნიშნავს რომ
. გულის სისხლძარღვებში სისხლი უფრო ჟანგბადია გაზრდილი ჟანგბადის მიწოდება , . გულში რომელიც ხელს უშლის გულის შეტევებს
აუცილებელია ამის გაკეთება რეგულარულად, oxygenated როდესაც სპორტული , პრაქტიკულად რეგულარულად სხეული იწყებს დაწვა მეტი კალორია
. ყოველდღიურად მეტი კალორიების დაწვა ასევე ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის . , რაოდენობას გარდა ამისა წონის დაკარგვას დადებითი გავლენა აქვს გულზე
. არტერიული წნევის და სისხლის შაქრის გაუმჯობესებით ასევე ძალიან , . , 10 მნიშვნელოვანია რომ სწრაფად იმოძრაოთ მაგალითად წუთის განმავლობაში
, 10 . სირბილი გულისთვის ბევრად უკეთესია ვიდრე კილომეტრის გავლა ექსპერტები 15 , რეკომენდაციას იძლევიან წუთი სირბილი ან ცურვა ყოველდღე თუ ეს
, . , , , შესაძლებელია ან კვირაში სამჯერ თუ არა და რა თქმა უნდა გულსაც მოელის , , windowshoppingთუმცა ფეხით თითქოს . არ აკეთებს ბევრი კარგი გულის თქვენ უნდა
, , . იჩქაროთ როგორც თქვენ ცდილობთ რომ სადღაც
3. ჭამა ჯანმრთელი , -ბოსტნეული არის საუკეთესო საკვები რათა თავიდან იქნას აცილებული გულ
. , , სისხლძარღვთა ბლოკირების რისკი იმიტომ რომ ისინი მაღალი ბოჭკოვანი დაბალი fat . . კალორია და თავისუფალი მჭლე ხორცი ასევე უნდა შეჭამოს გულის დაავადების
, თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია თეთრი ხორცი თევზი და ქათმის მკერდის . , . , ხორცი თხევადი ცხიმები უფრო ჯანმრთელია ვიდრე მყარი ცხიმები თუმცა რაც უფრო
, . , , ნაკლებია ცხიმი მით უფრო დაცულია გული მყარი ცხიმები როგორიცაა კარაქი , . მარგარინი და ტალო გაზრდის სისხლძარღვთა ბლოკირებას ძალიან
, . მნიშვნელოვანია რომ თავიდან ავიცილოთ ეს სიმპტომები
