10 რჩევა ჯანსაღი თვალებისთვის
10 რჩევა ჯანსაღი თვალებისთვის , შესაძლებელია სერიოზული პრობლემების თავიდან აცილება რაც შეიძლება მოხდეს. ჩვენს თვალში მარტივი სიფრთხილით დაიცავით თქვენი ჯანმრთელობა ამ მეთოდებით
, , , , ინფექცია თვალში გლაუკომა რეფრაქციული შეცდომა კატარაქტები ყვითელი … , ლაქის დაავადება თვალის დაავადებები რომლებიც ბევრი ადამიანის საერთო
, , პრობლემებია არა მხოლოდ ჩვენი ცხოვრების ხარისხის ჩაშლას არამედ შეიძლება . გამოიწვიოს მუდმივი მხედველობის დაკარგვა მკურნალობის დაგვიანებისას
, შესაძლებელია სერიოზული პრობლემების თავიდან აცილება რაც შეიძლება მოხდეს . , , ჩვენს თვალში მარტივი სიფრთხილით უფრო მეტიც ძალიან მარტივი მეთოდებით
20- 20 , როგორიცაა კომპიუტერიდან წამიანი შესვენება ყოველ წუთში ზაფხულსა და , ზამთარში სათვალეების გამოყენებით ცხრილიდან გარკვეული საკვების დაკარგვა
. 10 , და რეგულარული თვალის გამოკვლევები სასარგებლო რჩევა რომელიც უნდა … გაითვალისწინოთ თქვენი ჯანმრთელობის
1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს თარიღს . , ბაქტერიას ადვილად შეუძლია გაიზარდოს თხევადი ან ნაღების მასალებში ამიტომ
, , თქვენი თვალის ჯანმრთელობისთვის არ გამოიყენოთ თხევადი მაკიაჟის მასალები 3 . , რომლებიც თვის განმავლობაში იყენებთ თუ თქვენ გაქვთ თვალის ინფექცია
. , eyeliner ამოიღეთ ყველა მასალა ასევე არ გამოიყენოთ თვალის ლაინერი და . . წამწამების ზღვარზე შიგნით არსებული სითხის შემცველი სითხეები ეს შეიძლება
. ,გამოიწვიოს ბლოკირება და ინფექცია ყოველ ღამე თვალებზე ცრემლებით გაათბეთ , . ასევე არ უნდა გაუზიაროთ სხვებს თქვენი მაკიაჟი
2. ამ საკვებს მაგიდაზე დადებთ , , საკვები რომელიც სარგებლობს გულის და სისხლის მიმოქცევაში ასევე
. arugula, chard, , სასარგებლოა თვალის ჯანმრთელობისთვის მოიხმარენ ისპანახი , , ფორთოხალი მუქი მწვანე ფოთლოვანი მწვანილი როგორიცაა მთელი ჭვავის და
, მთელი ხორბალი ციტრუსის ხილი და მთელი მარცვლეული რეგულარულად თქვენი . , , თვალის ჯანმრთელობისათვის თუთიის მდიდარი ლობიო ბარდა წითელი ხორცი
. A- და ფრინველი იცავს თვალის მსუბუქი დაზიანებისგან ვიტამინი შემცველი , , , , მცენარეული საკვები როგორიცაა სტაფილო ისპანახი ტკბილი კარტოფილი
, , tuna,სალათის ფოთოლი ლეკები და ოხრახუში და ცხოველური საკვები როგორიცაა , , , ორაგული თხის რძე ძროხის რძე კვერცხი და ღვიძლი დაიცვას ვიზუალური . სიჯანსაღე ამ პროდუქტების რეგულარულად ჭამა ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი
. , , turnips, თვალის ჯანმრთელობისთვის საკვები როგორიცაა სტაფილო კვერცხის
yolks brocccoli, , lutein zeaxanthin და რომელიც შეიცავს ბეტა კაროტინს და ფუნქცია photoreceptors, , ,რომლებიც მჭიდროდ მდებარეობს ყვითელი ადგილზე ასევე საკვები
. რომელიც უნდა იყოს რეგულარულად იმყოფება თქვენს მაგიდასთან
20 20- ყოველ წუთში წამიანი შესვენება კომპიუტერთან , კომპიუტერის ეკრანის ყურება არ დააზარალებს თქვენს თვალებს მაგრამ ეს იწვევს
. , დაღლილობას და სიმშრალეს ეს იმიტომ ხდება რომ როდესაც ჩვენ ვუყურებთ , , blink (10-12 / ). ეკრანს ჩვენ ვაბრუნებთ ნახევარს როგორც ჩვეულებრივ ჯერ წუთი
, 20 20 . , თვალის ჯანმრთელობისთვის ყოველ წუთში წამით გაიჩერეთ ასევე შეინახეთ 50 ეკრანზე სმ დაშორებით და ზედა ზღვარზე ეკრანზე ქვემოთ თქვენი თვალის . . დონეზე ნუ დაგავიწყდებათ დაბლოკოს ასახული სინათლის წყაროები
4. შეამოწმეთ თქვენი ლინკები , . თუ თქვენ იყენებთ ლინზებს ყურადღება მიაქციეთ მათ დასუფთავებას თვალის
. , ინფექციის რისკი იზრდება დაიბანეთ ხელები საპნის წყლით სანამ ლინზების ჩასმა . . და მოხსნის ყოველდღიურად შეცვალეთ ლაქების შემთხვევაში განაახლეთ თქვენი
2-3 . კონტეინერი ყოველ თვეში არ გამოიყენოთ ლაქტაციის პერიოდში უფრო , . , დიდხანს ვიდრე ეს რეკომენდებულია არ დაიძინოთ ბანაობა აუზში ან საშხაპე
. თქვენი ლინზები 5. იყენებენ სანელებლებს ზაფხულსა და ზამთარში
, ულტრაიისფერი სხივები აზიანებს თქვენს თვალებს რამდენადაც ისინი ზიანს . , აყენებენ თქვენს კანს მას შეუძლია გამოიწვიოს კატარაქტა რქოვანი დამწვრობა და . , .ქუთუთოს კიბოც კი გარდა ამისა შეიძლება გამოიწვიოს ყვითელი ლაქის დაავადება
, , , overcast, ატარეთ სათვალე როდესაც გარეთ გადიხართ მაშინაც კი თუ ეს არის . , UV-A ზაფხულში ან ზამთარში თუ თქვენ იყენებთ კონტაქტურ ლინზებს აირჩიეთ და
UV-B . . , , ბლოკირება ქუდიც კი უზრუნველყოფს დაცვას გახსოვდეთ რომ თოვლი , . წყალი ქვიშა და ბეტონი ასევე ასახავს მზის სხივებს
6. წაიკითხეთ მედიკამენტების ეტიკეტები . ზოგიერთი მედიკამენტი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თვალში ბუნდოვანი
, , ხედვა გაზრდილი თვალის წნევა მსუბუქი მგრძნობელობა ან მშრალი თვალები შეიძლება იყოს გვერდითი მოვლენები მედიკამენტები თქვენ იყენებთ სხვა მიზეზების
. , , გამო ამიტომ დარწმუნდით რომ წაიკითხეთ პაკეტის ჩანართები და აცნობეთ თქვენს , . ექიმს თუ თქვენ შეიმუშავებს გვერდითი მოვლენები
7. არ დაივიწყოთ თვალის პრობლემები , instill თუ თქვენ გაქვთ სიწითლე და ქავილი თვალში გამოიყენეთ ცივი გასახდელი ან
. , ხელოვნური ცრემლსადენი წვეთი თუ თქვენ გაქვთ გაღიზიანება ან ქვიშიანი განცდა soak . დაიბანეთ სახე ან მას მარილიანი თუ თქვენი საჩივრები არსებობს მიუხედავად
, , burrs, ამ ან თუ თქვენ განიცდიან ტკივილი თვალში შეშუპება და მსუბუქი , . Light , მგრძნობელობა კონსულტაციები თქვენი ოფთალმოლოგი ციმციმები
Floaters, შავი წერტილები და ბუნდოვანი ხედვა მიუთითებს უფრო სერიოზულ . პრობლემებზე და დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს
8. მუდმივი შემოწმება , , . რეგულარულად მიიღეთ მედიკამენტები მაშინაც კი თუ არ იყენებთ სათვალეს იმის
, გამო რომ რეგულარული თვალის გამოკვლევები საშუალებას იძლევა ადრეული , დიაგნოზი თვალის დაავადებები რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი ხედვის , . , დაკარგვა ასევე მრავალი სისტემური დაავადების გამოვლენა მაგალითად , Behcet , ზოგიერთი ტიპის კიბოს მრავალჯერადი სკლეროზის და დაავადება პირველი
. , სიმპტომი შეიძლება განვითარდეს თვალში ამ მიზეზით ყოველწლიურად უნდა , 18-40 , შემოწმდეს მზარდი ასაკის ადამიანები წლის ასაკის ადამიანები რომლებსაც
, 2 , არ აქვთ თვალის პრობლემები უნდა შემოწმდეს ყოველ წელიწადში ერთხელ ხოლო ხანდაზმულები ან დიაბეტის ან არტერიული წნევის ან თვალის დაავადების . ,ოჯახის ისტორიის მქონე ადამიანები ყოველწლიურად უნდა შემოწმდეს გარდა ამისა
, , ბევრი დაავადება გავლენას ახდენს თვალის ჯანმრთელობაზე მიუხედავად იმისა . , რომ ისინი არ არიან დაკავშირებული მაგალითად მაღალი არტერიული წნევა და
, დიაბეტი შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს თვალის ჭურჭელზე რამაც გამოიწვია , . შინაგანი სისხლდენა ვიზუალური ველის შევიწროება და ხედვის დაკარგვიც კი არ
დაგავიწყდეთ თქვენი ოფთალმოლოგის შესახებ თქვენი საკუთარი ჯანმრთელობის . ისტორიისა და თვალის დაავადებების ისტორიის შესახებ
9. არ დაგავიწყდეთ დამცავი სათვალეები თითქმის ნახევარი თვალის დაზიანებები გამოწვეულია უბედური შემთხვევებით
. , სახლში და არა სამსახურში აქედან გამომდინარე ყოველთვის აცვიათ დამცავი , სათვალეები სახლში რემონტის დროს დასუფთავების აგენტების გამოყენებით და
, . , განსაკუთრებით მაშინ როდესაც სპორტის ბურთით თამაშობენ გაითვალისწინეთ 10- რომ პოლიკარბონატის პლასტმასისგან დამზადებული კოჭები ჯერ უფრო
, . ძლიერია ვიდრე სხვა მასალები 10. არ ეწევით სიგარეტს
, . თუ სიგარეტს მოუკლებთ რაც შეიძლება მალე სიგარეტი არის ასაკთან
დაკავშირებული ყვითელი ლაქის დეგენერაციის ყველაზე მნიშვნელოვანი რისკის . . ფაქტორი ის ასევე აჩქარებს კატარაქტა ფორმირებას და თვალებიდან ამოდის იმის
, , , გამო რომ ეს იწვევს არტერიოსკლეროზს იწვევს თვალის ჭურჭელში ბლოკირებას . რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის დაკარგვა როდესაც თქვენ შეწყვეტთ
, . მოწევას თვალის დაავადების რისკი მცირდება არამწეველთა მაჩვენებელზე
