ფსიქოთერაპია რა არის ფსიქოთერაპია

, , ზოგიერთ შემთხვევაში ფსიქოთერაპია შეიძლება იყოს ეფექტური როგორც . , ანტიდეპრესანტული ტიპის წამალი თუმცა მხოლოდ ფსიქოთერაპია არ შეიძლება

, იყოს საკმარისი ყველა შემთხვევაში რათა შემსუბუქდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის , მდგომარეობის სიმპტომები რაც დამოკიდებულია ინდივიდუალურ კონკრეტულ

. , სიტუაციაზე ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს მედიკამენტების ან სხვა საშუალებების გამოყენება

. მკურნალობის მეთოდები ფსიქოთერაპიის გარდა რა არის ფსიქოთერაპიის რისკი

, . , ზოგადად ფსიქოთერაპიას ძალიან ცოტა რისკი აქვს თუმცა როგორც ფიზიკური პირები შეისწავლიან მტკივნეულ გრძნობებს და გამოცდილებას ფსიქოთერაპიის სესიის დროს, . ისინი შეიძლება გრძნობდნენ ემოციურად არასასიამოვნო დროს

, ნებისმიერ შემთხვევაში ნებისმიერი რისკი მინიმუმამდეა დაყვანილი გამოცდილი , თერაპევტთან მუშაობით რომელსაც შეუძლია შეესაბამებოდეს თერაპიის ტიპსა და . ინტენსივობას ინდივიდის საჭიროებებზე კოპირება უნარი ინდივიდუალური

, სწავლობს თერაპიის პროცესში შეუძლია დაეხმაროს მათ მართვა და გადალახოს . უარყოფითი ემოციები და შიში

როგორ მოვამზადოთ ფსიქოთერაპია . პირველ რიგში საჭიროა ფსიქოთერაპევტი ამისათვის ინდივიდს შეუძლია მიმართოს

, რჩევას ან ექიმთან მიმართვას საკუთარი ექიმიდან მეგობრებიდან ან სხვა სანდო . წყაროდან ბევრი კორპორატიული სამუშაო ადგილი შეიძლება მიმართოს მათ

. , თანამშრომლებს კონსულტაციის მომსახურების ეფექტური ჯანდაცვის გარდა ამისა . ინდივიდს შეუძლია იპოვოს სპეციალიზებული თერაპევტი ონლაინ ძიების გზით

. , ადამიანებმა უნდა გაითვალისწინონ თავიანთი შეშფოთება ალბათ საინტერესო , . იქნება თუ რა საკითხებზე ისურვებდით მუშაობის დაწყებას პირველ დღეს ასევე

, , შესაძლებელია რომ ეს საკითხი პირველ სესიაზე თერაპევტთან ერთად მუშაობდეს მაგრამ გარკვეული იდეის გათვალისწინება წინასწარ შეიძლება იყოს ჯანსაღი

. თერაპიის კარგი საწყისი წერტილი , , ინდივიდები ყოველთვის უნდა შეამოწმონ ფსიქოთერაპევტის ფონის განათლების

, . ტრენინგის სერტიფიცირებისა და ლიცენზირების შესახებ ფსიქოთერაპევტი არის , , ზოგადი ტერმინი ვიდრე სამუშაოს სათაური ან განათლების ტრენინგის ან

. ლიცენზიის მითითება მომზადებული ფსიქოთერაპევტები შეიძლება ჰქონდეს რიგი . სხვადასხვა სამუშაო ტიტული დამოკიდებულია მათი სასწავლო და როლი

, ფსიქოთერაპევტების უმრავლესობა ატარებს სამაგისტრო ან სადოქტორო ხარისხს რომელიც მოიცავს კლინიკურ ფსიქოლოგიაში სპეციალიზებულ ტრენინგს.

, ფსიქოთერაპევტების მაგალითებია ფსიქიატრები ფსიქოლოგები და . , ფსიქოლოგიური მრჩეველები ფსიქიატრები არიან სამედიცინო ექიმები რომლებიც

სპეციალიზდებიან ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში და ფსიქოთერაპიის უზრუნველყოფის

, . გარდა მათ ასევე შეუძლიათ განსაზღვრონ მედიკამენტები საჭიროების შემთხვევაში , ფსიქოთერაპევტის არჩევის გასაღები არის თერაპევტის პოვნა რომელიც

გამოცდილია თერაპიის ტიპისა და ინტენსივობის შესატყვისი ინდივიდუალური . საჭიროებების მიხედვით

. რას უნდა ველოდოთ ფსიქოთერაპიისგან პირველი სესია

, , პირველ ფსიქოთერაპიულ სესიაში თერაპევტი როგორც წესი აგროვებს . ინფორმაციას ინდივიდუალური და ინდივიდუალური საჭიროებების შესახებ

, თერაპევტმა შეიძლება სთხოვოს ინდივიდს რომ შეავსოს სხვადასხვა ფორმები მათი . ამჟამინდელი და წარსული ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის შესახებ

შეიძლება , თერაპევტისთვის რამდენიმე სესიის ჩატარება რათა სრულად გაიგოს ინდივიდუალური სიტუაცია და შეშფოთება და განსაზღვროს საუკეთესო მიდგომა ან

. მოქმედების კურსი პირველი სესია ასევე საშუალებას აძლევს ინდივიდს შეხვდეს , თერაპევტს რომ დაინახოს თუ არა თერაპიული მიდგომა ინდივიდუალური

. , : მუშაობისთვის დარწმუნდით რომ გაიგეთ შემდეგი , , პირველი სესიის დროს ინდივიდმა უნდა იცოდეს თუ რა სახის თერაპია იქნება

, , გამოყენებული მკურნალობის მიზნები თითოეული სესიის ხანგრძლივობა და . , რამდენი თერაპიის ჩატარება იქნება საჭირო ნებისმიერ დროს ნებისმიერ დროს არ

. , უნდა დასვათ კითხვები შესაძლებელია რომ ადამიანი არ იყოს კმაყოფილი , . , პირველი ფსიქოთერაპევტისგან რომელსაც ისინი დანიშნავენ ამ შემთხვევაში

. – ინდივიდმა უნდა სცადოს სხვა თერაპევტი ფსიქოთერაპიის ერთ ერთი . მნიშვნელოვანი ელემენტია ინდივიდუალური და თერაპევტის კარგი მოპყრობა

ფსიქოთერაპია დაიწყო

ინდივიდუალური ფსიქოთერაპია, , სავარაუდოდ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ , შეხვდება თერაპევტის ოფისში ან კლინიკაში რომელიც გრძელდება დაახლოებით

45- 60 , . დან წუთამდე რაც დამოკიდებულია მისი მდგომარეობის საჭიროებებზე , ფსიქოთერაპია ასევე შეიძლება ჩატარდეს ჯგუფის სხდომაზე რომელიც

. ფოკუსირებულია უსაფრთხოებასა და სტაბილიზაციაზე ან საავადმყოფოში რა არის ფსიქოთერაპია

არსებობს ფსიქოთერაპიის რამდენიმე ეფექტური ტიპი და ტექნიკა, რომლებიც . მეცნიერულად და სამედიცინო დადასტურებულია ეფექტური ზოგიერთი ტიპის , ფსიქოთერაპია უკეთესად მუშაობს ვიდრე სხვები გარკვეული დარღვევებისა და

. პირობების მკურნალობაში თერაპევტები ამ ტექნიკის კომბინაციას იყენებენ ხშირ . შემთხვევაში თერაპევტი გაითვალისწინებს ინდივიდუალურ სპეციფიკურ სიტუაციას

, , და შეღავათებს რათა დადგინდეს თუ რომელი მიდგომა შეიძლება იყოს საუკეთესო

. , და ყველაზე ეფექტური ფსიქოთერაპია შესთავაზა სხვადასხვა ფორმატში , , . როგორიცაა ინდივიდუალური წყვილი საოჯახო ან ჯგუფური თერაპიის სესიები

. ფსიქოთერაპია ეფექტურია ყველა ასაკობრივი ჯგუფისთვის , , ზოგიერთი ფსიქოთერაპიის ტექნიკა რომლებიც ეფექტურია მოიცავს შემეცნებითი

, , ქცევითი თერაპია დიალექტიკური ქცევის თერაპია მიღება და ერთგულების , , თერაპია ფსიქოდინამიკური და ფსიქოანალიზის თერაპია ინტერპერსონალური

. ფსიქოთერაპია და მხარდამჭერი ფსიქოთერაპია კოგნიტური ქცევის თერაპია

– (CBT), კოგნიტურ ქცევითი თერაპია რომელიც ასევე ცნობილია როგორც შემეცნებითი ქცევითი თერაპია, , ეხმარება ინდივიდებს არაჯანსაღი უარყოფითი

შეხედულებებისა და ქცევების გამოვლენაში და შეცვლის მათ , ; ჯანმრთელი პოზიტიური

დიალექტიკური ქცევის თერაპია

დიალექტიკური ქცევის თერაპია , არის შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის ტიპი – , რომელიც ასწავლის ქცევითი უნარ ჩვევებს რათა დაეხმაროს ადამიანებს სტრესთან

, გამკლავებაში მათი ემოციების მართვაში და სხვებთან ურთიერთობის . გაუმჯობესებაში

მიღება და ვალდებულება თერაპია

, , იგი ეხმარება ინდივიდს იცოდეს მათი აზრები და გრძნობები მიიღოს ისინი და , ჩაიდინოს ცვლილებები და გაზარდოს მათი უნარი გაუმკლავდეს და ადაპტირება

. სიტუაციებში ფსიქოდინამიკური და ფსიქოანალიტიკური თერაპია

ყურადღება გამახვილებულია ინდივიდის ცნობიერების ამაღლებაზე უგონო აზრებისა , და ქცევების შესახებ ახალი პერსპექტივების განვითარებაზე მათი მოტივაციისა და

კონფლიქტების მოგვარებაზე ინტერპერსონალური ფსიქოთერაპია

ის ყურადღებას ამახვილებს სხვა ადამიანებთან უკვე არსებულ ურთიერთობებზე , პრობლემების მოგვარებაზე რათა გააუმჯობესოს ინდივიდუალური

, , ინტერპერსონალური უნარები რომლებიც სასარგებლოა სხვების როგორიცაა , . ოჯახი მეგობრები და კოლეგები

დამხმარე ფსიქოთერაპია

; აძლიერებს სტრესს და რთულ სიტუაციებს

როგორ მუშაობს ფსიქოთერაპია ,ფსიქოთერაპიული პროცესების უმრავლესობაში თერაპევტი ხელს უწყობს ინდივიდს

, . , რომ ისაუბროს მათ აზრებზე გრძნობებზე და რა აწუხებს მათ ადამიანები რომლებიც , . საკუთარ გრძნობებზე საუბრობენ არ უნდა ინერვიულონ თერაპევტებს შეუძლიათ

, დაეხმარონ ინდივიდს რომ უფრო მეტი ნდობა და კომფორტი მოიპოვონ დროთა , . განმავლობაში რათა გახსნან

, მას შემდეგ რაც ფსიქოთერაპია , ზოგჯერ მოიცავს ინტენსიურ ემოციურ დისკუსიებს , ინდივიდუალური შეიძლება აღმოჩნდეს ტირილი დაარღვიოს ან თუნდაც

. აღშფოთების დროს ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება ფიზიკურად ამოწურული იყოს . სხდომის შემდეგ ექიმი ეხმარება ადამიანს გაუმკლავდეს ამ გრძნობებს და . ემოციებს , ” ზოგიერთ შემთხვევაში თერაპევტმა შეიძლება სთხოვოს ინდივიდს საშინაო “. , დავალება ეს საშინაო დავალება შედგება საქმიანობისა და პრაქტიკისგან , რომელიც ეფუძნება იმას რაც ინდივიდმა ისწავლა

. , რეგულარული თერაპიის სესიები დროთა განმავლობაში ერთი შეშფოთების , , განხილვა შეიძლება დაეხმაროს განწყობის გაუმჯობესებას შეცვალოს ის თუ როგორ ფიქრობს ან გრძნობს საკუთარ თავს და გააუმჯობესოს პრობლემების გადაჭრის

. უნარი ფსიქოთერაპია და კონფიდენციალურობა

, ძალიან იშვიათი და განსაკუთრებული გარემოებების გარდა ინდივიდის საუბრები . , , ფსიქოთერაპევტთან კონფიდენციალურია თუმცა იმ შემთხვევაში თუ არსებობს

, ინდივიდუალური ან სხვისი უსაფრთხოების დაუყოვნებელი საფრთხე თერაპევტმა , შეიძლება დაარღვიოს კონფიდენციალობა თუ თერაპევტი უნდა აცნობოს ამ

. შეშფოთებას ხელისუფლებას ფსიქოლოგს შეუძლია პასუხი გასცეს ადამიანის მიერ . დასმულ შეკითხვებს რამდენი ხანი სჭირდება ფსიქოთერაპიას

, ფაქტორები რომლებიც განსაზღვრავენ ფსიქოთერაპიის სესიების რაოდენობას , ინდივიდუალურ საჭიროებებზე და რამდენად ხშირად უნდა იხილონ თერაპევტი

, პირველ რიგში ინდივიდუალური ფსიქიკური მდგომარეობა და მათი სიმპტომების . , , სიმძიმე გარდა ამისა რამდენ ხანს განიცდის ინდივიდი სიმპტომებს რამდენად

, , სწრაფად მიმდინარეობს პროგრესი რამდენი სტრესია მათ ქვეშ რამდენად აისახება მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შეშფოთება ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და

, რამდენად მხარს უჭერენ ისინი ოჯახის წევრებს და მათ გარშემო სხვები . განსაზღვრავენ ფაქტორებს სესიების რაოდენობასა და სიხშირეში

მას შეუძლია მხოლოდ კვირების განმავლობაში დაეხმაროს ინდივიდს , მოკლევადიანი მდგომარეობის გაუმკლავდეს ან მკურნალობა შეიძლება ერთი წელი

, ან მეტი დასჭირდეს თუ ინდივიდს აქვს გრძელვადიანი ფსიქიკური დაავადება ან . გრძელვადიანი შეშფოთება

. რა არის ფსიქოთერაპიის შედეგები ფსიქოთერაპია არ შეიძლება გააუმჯობესოს ინდივიდუალური სიტუაცია ყოველ

, . , შემთხვევაში ან მთლიანად წაშალოს უსიამოვნო სიტუაცია თუმცა ფსიქოთერაპია , საშუალებას აძლევს ინდივიდს სხვადასხვა სიტუაციებში ჯანსაღი გზით გაუმკლავდეს

. და უკეთესად იგრძნოს თავი და მათი ცხოვრება როგორ გავუმკლავდეთ ფსიქოთერაპიას ყველაზე მეტად

, , იმისათვის რომ მათ დაესწრონ თერაპიას ინდივიდებს შეუძლიათ გამოიყენონ , . სხვადასხვა სტრატეგია რათა დაეხმარონ ამ ფსიქოთერაპიის სესიებს პირველ

, , რიგში ადამიანი უნდა დარწმუნდეს რომ ისინი თავს კომფორტულად გრძნობენ . , საკუთარ ფსიქოთერაპევტთან თუ ეს შეუძლებელია ინდივიდმა უნდა მოძებნოს სხვა

, . თერაპევტი რომელთანაც ისინი უფრო კომფორტულად გრძნობენ თავს , . როგორც კონტრაცეპტივების მკურნალობა შეიძლება ეფექტური იყოს თერაპია , ყველაზე ეფექტურია როდესაც ადამიანი აქტიური მონაწილეა და ჩართულია

. გადაწყვეტილების მიღების პროცესში ა , ინდივიდი და თერაპევტი უნდა შეთანხმდნენ იმაზე თუ რა არის მნიშვნელოვანი . , საკითხები და როგორ უნდა მოგვარდეს ისინი მისივე თქმით ამ მიზნის მიღწევა

. შესაძლებელია და გარკვეული დროის განმავლობაში შესაძლებელია . ადამიანი უნდა იყოს პატიოსანი და თავისუფალი თერაპიის წარმატება

, , დამოკიდებულია ინდივიდის სურვილზე გაუზიაროს აზრები გრძნობები და insights, . გამოცდილება და იფიქროს ახალი იდეები და გზები აკეთებს რამ

, ინდივიდები რომლებიც თავს იკავებენ გარკვეულ თემებზე საუბარს , ინდივიდუალური არეულობის ან ფსიქოთერაპევტის რეაქციის შესახებ რთული

, . გრძნობების გამო უნდა გაირკვეს თერაპევტისთვის . , ,პაციენტებმა უნდა გაიარონ მკურნალობის გეგმა ზოგიერთ შემთხვევაში ადამიანები

, რომლებიც გრძნობენ ცუდად ან მოტივაციის ნაკლებობას შეიძლება მოიძებნოს . , ფსიქოთერაპიის სესიების გამოტოვება თუმცა ამან შეიძლება ჩაშალოს პროგრესი

, . , და განვითარება რომელიც ინდივიდმა გააკეთა ამიტომ ადამიანებმა უნდა , უზრუნველყონ რომ დაესწრონ ყველა სესიას და დრო დასჭირდეთ დაფიქრდნენ

, . იმაზე თუ რა სურთ განიხილონ შინაგან საქმეთა სამინისტრომ ფსიქოთერაპევტთან შეხვედრა გამართა თუ

, თერაპევტი სთხოვს ინდივიდს რომ გამოაქვეყნოს მათი აზრები ჟურნალში ან სხვა , . საქმიანობა თერაპიის სესიების გარეთ ინდივიდმა უნდა გააკეთოს ეს ეს საშინაო , დავალებები დაეხმარება ინდივიდს ისწავლოს გამოიყენოს ის რაც მათ ისწავლეს

. თერაპიის სესიებში ყოველდღიურ ცხოვრებაში

. ფსიქოთერაპია არ იძლევა დაუყოვნებლივ შედეგებს ემოციური საკითხების მეშვეობით მუშაობა შეიძლება მტკივნეული იყოს და შეიძლება მართლაც მძიმე ან . , დაძაბული მუშაობა მოითხოვოს ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს რამდენიმე სესია

. , სანამ ისინი დაიწყებენ შესამჩნევი გაუმჯობესების ნახვას რამდენიმე სესიის შემდეგ , , , ადამიანები რომლებიც გრძნობენ რომ ისინი არ სარგებლობენ თერაპევტისგან

. უნდა ესაუბრონ მათ თერაპევტს ინდივიდმა და თერაპევტმა შეიძლება გადაწყვიტონ , გარკვეული ცვლილებები ან სცადონ განსხვავებული მიდგომა რომელიც შეიძლება

. უფრო ეფექტური იყოს