სასმელები და სასმელები
სასმელები და სასმელები კორონავირუსისა და სხვა ვირუსული დაავადებების მიმართ მდგრადობის, . უზრუნველსაყოფად თქვენი იმუნიტეტი უნდა იყოს ძლიერი გააძლიეროს იმუნიტეტი კორონავირუსის წინააღმდეგ
(Covid 19) ამ რეცეპტებით ამ რეცეპტებით თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ იმუნიტეტი კორონავირუსის
. წინააღმდეგ სეზონური ბოსტნეულის სუპი
ინგრედიენტები • 4 tablespoons ზეთისხილის ზეთი • 1 მშრალი ხახვი • 2 სტაფილო • 1 წითელი ბელი წიწაკა • 1 stalk ნიახური • 1 ზუჩინი • 2 sprigs გაზაფხულზე ხახვი • 1 ჩაის კოვზი მარილი • 1 ჩაის კოვზი შავი პილპილი • 6 ჭიქა წყალი ან სასურველია ქათმის ბულიონი
სოუსით • 1/2 ჭიქა იოგურტი • 2 tablespoons ფქვილი • 1 ჩაის კოვზი მარილი • 1 yolk 3-4 კვერცხი და წვეთი ლიმონი
მომზადება • 4 tablespoons . სითბოს მზესუმზირის ზეთი ქოთანში • 1 diced fry . დაამატეთ ხახვი და სანამ რბილი • 2 diced , 1 , 1 stalk, 1 zucchini სანიშნეს სტაფილო წითელი ზარი წიწაკა ნიახური 2 sprigs of და
. დაჭრილი გაზაფხულზე ხახვი და გაგრძელდება შემწვარი • 1 , 1 6 შემდეგ დაამატეთ ჩაის კოვზი მარილი ჩაის კოვზი შავი პილპილი და ჭიქა
. . წყალი ქოთანში და აურიეთ დაასხით რძე და გააჩერეთ
• , , 2 tablespoons , 1 მიუხედავად იმისა რომ წვნიანი მდუღარე ვისკის ფქვილი ჩაის , 1 yolk 3-4 კოვზი მარილი კვერცხი და წვეთი ლიმონის თასი ნახევარი ჭიქა
, . იოგურტი სანამ არ მიიღებთ გლუვი თანმიმდევრულობა • მიიღეთ მდუღარე წვნიანი წყალი და დაასხით ნელა და გაათანაბრეთ
. ტემპერატურა • შეამცირეთ დუღილის წვნიანი სითბოს და დაამატეთ სუნელი ნარევი წვნიანი
. ქოთანში პატარა • 10 . საზ მეტი წუთის განმავლობაში დაბალი სითბოს და ემსახურება ცხელი
. ისიამოვნეთ თქვენი ჭამით სტაფილოს სუპი
ინგრედიენტები • 3 საშუალო სტაფილო • 1 დიდი ხახვი • 1/2 ჭიქა ბრინჯი • 5 ( ) დიდი ჭიქა ცხელი ქათმის ბულიონი ან ცხელი სასმელი წყალი • 1 სუფრის კოვზი ზეთი • 1 tablespoon კარაქი • 1 ჭიქა შაქარი • 1 ჩაის კოვზი შავი პილპილი • 1 ჩაის კოვზი მარილი
მომზადება • , . ,მოერიდეთ ცხიმებს ისე რომ ისინი არც ისე დიდია დაამატეთ ხახვი ქვაბში
sauteing. 1-2 სადაც ნავთობი გაცხელდება და იწყება დაამატეთ შაქარი წუთის . შემდეგ
• , , ,ამის შემდეგ დაამატეთ სტაფილო რომ თქვენ არ ამოიღეთ ძალიან დიდი . ისევე როგორც ხახვი
• , , დაახლოებით ერთი წუთის შემდეგ დაამატეთ ბრინჯი ჩართეთ იგი ერთხელ და . დაამატეთ ცხელი ქათმის ბულიონი ან სასმელი წყალი
• , ქათმის ბულიონის დამატების შემდეგ ოდნავ გაანადგურა ნიორისა და შავი 1 cheesecloth, წიწაკის ნაჭერი პატარა ჰალსტუხი მას სიმებიანი და ჩააგდოს იგი . boil, . წვნიანში როდესაც წყალი იწყება ჩართოთ სითბო ქვემოთ და მისცეს საზ
• , spice pouch როდესაც სტაფილო რბილია და ბრინჯი მოხარშულია ამოიღეთ და shredder. გლუვი სუპი დახმარებით
• , . . ბოლოს დაამატეთ მარილი და გამორთეთ სითბო ისიამოვნეთ თქვენი ჭამით
ხახვი სუპი ინგრედიენტები
• 2 ლიტრი ბულიონი • 5 – 6 ხახვი • 4 tablespoons კარაქი • 1 Cheddar ჭიქა მოხარშული ყველი • 7 ცალი პური
მომზადება • . , ამოიღეთ ხახვი და დაჭრილი შევიდა თხელი ნაჭრები შემწვარი ზეთი სანამ არ
. გახდება ღია ვარდისფერი • 20 . დაამატეთ ბულიონი და საზ მეტი საშუალო სითბოს წუთის განმავლობაში • Sprinkle Cheddar bake პური ნაჭერი ერთად ყველი და ღუმელი სანამ ოქროს
. . ყავისფერი შემდეგ შედგით პატარა კვადრატულ ნაწილებად • , მოათავსეთ სუპები ფირფიტებზე მოათავსეთ მომზადებული პური თავზე და
. . ემსახურეთ ისიამოვნეთ თქვენი ჭამით გოგრის სუპი
ინგრედიენტები • 2 ჭიქა გოგრა პიურე • 2 ჭიქა რძე • 2 პატარა ხახვი • 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი • 1 ჩაის კოვზი შავი პილპილი • 1 ჩაის კოვზი მარილი
მომზადება • . ზეთისხილის ზეთით მოჭრილი ხახვი • , mashed, დაამატეთ გოგრა რომელიც ადრე მოხარშული და მარილი და
. პილპილი • 2 ნელა დაამატეთ ჭიქა რძე ნარევი და საზ მეტი დაბალი სითბოს ხოლო
. აღვივებს • 5-10 . თქვენ შეგიძლიათ გამორთოთ ღუმელი წუთის შემდეგ მდუღარე
. ისიამოვნეთ თქვენი ჭამით ზამთრის წვნიანი
ინგრედიენტები • 4 yams საშუალო ზომის
• 100 გ ბროკოლი • 1/4 ყვავილოვანი კომბოსტო • 2 საშუალო ზომის ხახვი • 1 tablespoon ზეთისხილის ზეთი • 1 ჭიქა რძე • 4 ჭიქა წყალი • 1 ფინჯანი მარილი • 1 pinch შავი პილპილი
მომზადება • yams, . კარგად დაიბანეთ კანი მათ და დაჭრილი მათ კუბურები • chop . კანი და წვრილად ხახვი ჩაასხით ზეთი და ხახვი ქვაბში და რამდენჯერმე
. დაასხით • , , diced yams. მას შემდეგ რაც ხახვი მოხარშული დაამატეთ დაამატეთ წყალი
. ჭურჭელში • , . საზ სანამ ბროკოლი ყვავილოვანი კომბოსტო და იამსი რბილი • . , 1-2 , დაუმატეთ რძე მას შემდეგ რაც მდუღარე კიდევ ქვები დაამატეთ მარილი
. და პილპილი და ამოიღონ ღუმელი • . . გაიაროს კვების პროცესორი და ემსახურება ცხელი ისიამოვნეთ თქვენი ჭამით
soapy ძუძუებიანი ინგრედიენტები
• 1 peeled საშუალო ტომატის • 1/2 , 1 clove საშუალო ხახვი ნიორი • 1 teaspoon turmeric, 1 curry ჩაის კოვზი • 1 დარიჩინის ჯოხი • 1/2 ჩაის კოვზი მარილი • 1 chili ჩაის კოვზი წიწაკა • 200 გრამი მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო • 15 გრამი ნუშის • 15 გრამი კარტოფილი • 2 tablespoons დამატებითი ღვთისმშობლის ზეითუნის ზეთი
მომზადება • 2 არბილებს დაჭრილი ხახვი და ნიორი მიერ სამზარეულო მათ სტადიის
1-2 . ზეითუნის ზეთი წუთის განმავლობაში • . დაამატეთ დაჭრილი პომიდორი • 1-2 230 პომიდვრის შეწოვის შემდეგ წუთის განმავლობაში დაუმატეთ მლ
. წყალი
• 200 . შემდეგ დაამატეთ გ მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო • 2-3 turmeric, curry, მდუღარე წუთის განმავლობაში დაამატეთ მარილი და
800 . წითელი წიწაკა ფანტელები და შემდეგ მლ წყალი • , , მიუხედავად იმისა რომ სუპი მდუღარე შეინახეთ დარიჩინის ჯოხი ერთი ან ორი
. წუთით და ამოიღონ იგი ერთხელ • boil 9-10 გააგრძელეთ შეშუპება ზოგჯერ და დაახლოებით წუთის
. განმავლობაში • . აიღეთ ქოთანი და ჩაასხით იგი ღრმა ქვაბში • , , მას შემდეგ რაც დასძინა თხილი და ნუშის ნაზავია ხელით ბლენდერი სანამ
. . კარგად შერეული ისიამოვნეთ თქვენი ჭამით – ბანანი ჟოლოს რძიანი
ინგრედიენტები • 1 ბანანი • 1 (250 ) ჭიქა ახალი ან გაყინული ჟოლო მლ • 1 (250ml) ჭიქა რძე • 3/4 probiotic yogurt (175ml) ჭიქა
მომზადება • . ნელა დაამატეთ ინგრედიენტები ბლენდერში და დაიწყეთ შერწყმა • , როგორც ნარევი ხდება გლუვი დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და
. გააგრძელეთ შერწყმა • , თუ ნარევის თანმიმდევრულობა ძალიან სქელია შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი
. რძე prebiotic probiotic yogurt მოიხმარს ბანანი და ამავე დროს იქნება ძალიან
gut . . სასარგებლო თქვენი მიკრობიოტა ისიამოვნეთ თქვენი ჭამით smoothie ბანანის
ინგრედიენტები • 1 ბანანი • probiotic yogurt (125ml) ნახევარი ჭიქა • (125 ) ნახევარი ჭიქა წყალი მლ • (125ml) ნახევარი ჭიქა რძე • 3 ყინულის კუბი
მომზადება • . . შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი სანამ გლუვი ისიამოვნეთ თქვენი ჭამით სასმელები და სასმელები
smoothie მწვანე ინგრედიენტები
• 1/4 (60ml) ჭიქა გაყინული ისპანახი • 1/2 გაყინული ბანანი • 1/4 ვაშლი • 1 tablespoon flaxseed ადგილზე • 1/4 probiotic yogurt ჭიქა • 1 სუფრის კოვზი თაფლი
მომზადება • . შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი სანამ გლუვი • , , თუ გსურთ რომ უფრო ტკბილი გემო გქონდეთ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი
. . თაფლი ისიამოვნეთ თქვენი ჭამით C shake ვიტამინი
• 1 Orange • 1 Capia წითელი წიწაკა • 1/2 Ginger • 1/2 ტურმერი • 2 tablespoons თაფლი
მომზადება • mixer. . შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთად ისიამოვნეთ თქვენი ჭამით
