საკვები გაზრდის ძუძუს რძე
საკვები გაზრდის ძუძუს რძე, ადექვატური და დაბალანსებული კვების გარდა ზოგიერთი საკვები არ უნდა იყოს . დაკარგული მაგიდაზე მათი მკერდის რძის გაძლიერების ეფექტის გამოდედის რძით სარგებლობა , . რაც შეეხება სასწაულებრივ საკვებს ძუძუს რძე უდავოდ სიის სათავეში დგას ეს
, , იმიტომ რომ ის უზრუნველყოფს ბევრ სასიცოცხლო სარგებელს ბავშვის იმუნური , , სისტემის გაძლიერებისგან რათა შეამციროს მრავალი დაავადების რისკი
, , . , როგორიცაა გულის დაავადება სიმსუქნე დიაბეტი და კიბო ამ მიზეზით ექსპერტები , 6 ხაზს უსვამენ ყველა შესაძლებლობას რომ ჩვილი ძუძუთი უნდა იყოს პირველი . , თვის განმავლობაში იმისათვის რომ ძუძუს რძე საკმარისი სარგებელი
, , . უზრუნველყოს ძალიან მნიშვნელოვანია რომ ეს არის მაღალი ხარისხის და უხვი ამ , , მიზეზით ადექვატური და დაბალანსებული კვების გარდა ზოგიერთი საკვები არ უნდა
. იყოს დაკარგული მაგიდაზე მათი მკერდის რძის გაღრმავების ეფექტის გამო , … საკვები რომელიც ზრდის ძუძუს რძეს
ტაჰინი იგი ზრდის მკერდის რძის რაოდენობას მისი მაღალი კალციუმის შემცველობისა და
. 2 ჰორმონის ესტროგენის მსგავსი თვისებების წყალობით თუ დღეში ჩაის კოვზს , , . მოიხმართ რკინის მდიდარი მოლუსკებით ეს იქნება ხარისხის საკვები
გამხმარი პარკოსნები , , მათ შორის საკვები რომელიც გაზრდის ძუძუს რძის გამხმარ პარკოსნებს
, , , როგორიცაა მწვანე ოსპი ქათამი ფართო ლობიო და ბარდა და ბუგირი რომლებიც . , , ეფექტურია მათი ფიტოესტროგენების წყალობით თუმცა მას შემდეგ რაც მათ აქვთ
, მაღალი გაზის ფორმირების პოტენციალი აუცილებელია მათი მიღება როგორც , . , 2-3-დედის ისე ბავშვის გაზის მდგომარეობის მიხედვით სასურველია რომ კვირაში
. ჯერ მაინც გქონდეთ თქვენს მაგიდაზე გამხმარი ნაყოფი
. , ნაყოფს აქვს მაღალი კალციუმის შემცველობა ამ თვისებებით მათ აქვთ გავლენა . 1-2 servings , მკერდის რძის გაზრდაზე სასარგებლოა დღეში გამხმარი ხილის ჭამა
; 2 , 4 . მაგალითად გამხმარი ლეღვი გამხმარი თარიღი ფენუგრეკი
, მისი შემცველობის სტეროიდული ნაერთები ზრდის ჰორმონების წარმოებას
. რომლებიც უზრუნველყოფს ძუძუს რძის წარმოებას თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ . შერეული მცენარეული ჩაი ან როგორც სანელებლები საჭმელში
ნიგელა , მისი შემცველობის სტეროიდული ნაერთები ზრდის ჰორმონების სინთეზს რომლებიც
. უზრუნველყოფს მკერდის რძის ფორმირებას და მკერდის რძის გაზრდას თქვენ cumin შეგიძლიათ გამოიყენოთ შავი მარცვლეულის ფორმით და დაამატოთ იგი
. იოგურტი ან კვება ეს ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება საჭმლის მონელების , . თვალსაზრისით თუ გსურთ გაანადგურა რძის გაღრმავების შავი კუმინი
Stinging ჭინჭრის (A, B1, B6, B12, C K) ( , , ვიტამინები და ცილები და მინერალები სილიციუმი თუთია
) მანგანუმი მის შემადგენლობაში სასარგებლოა ძუძუს რძისთვის აუცილებელი . საკვები ელემენტების მიწოდებით თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ დედის რძის
, , 2- . გაძლიერების ეფექტით სასმელი ჩაი რომელიც შეიცავს ჭინჭრის ჯერ დღეში , , კაკალი თხილი ნუშის
Oilseeds, , . როგორიცაა კაკალი თხილი და ნუშის უნდა იყოს ჩართული თქვენს დიეტა , ეს თესლი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მკერდის რძის ხარისხის გაზრდაში
, რადგან ისინი მდიდარია ცხიმებით რომლებიც არ შეიძლება სინთეზირებული იყოს . , ჩვენი სხეულით და გარედან უნდა იქნას მიღებული გარდა ამისა ზოგიერთი
, oilseeds ამინომჟავები რომლებიც შეიცავს გაზრდის ოდენობით და ხარისხის რძე , . მონაწილე სტრუქტურა სეროტონინის რომელიც აუცილებელია რძის ფორმირების
1 . დღეში ჭიქა ნიგოზი უნდა მიირთვათ შვრიის
, , მისი ბეტაგლაკანის მცენარეული ესტროგენისა და სხვა ნივთიერებების წყალობით , ეს ორივე პირდაპირ ზრდის ძუძუს რძეს და მხარს უჭერს ჰორმონების წარმოებას რაც
. უზრუნველყოფს ძუძუს რძის სეკრეციას ბეტაგლაკანი ასევე ხელს უწყობს იმუნური . , სისტემის გაძლიერებას თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ შვრია რძით ან იოგურტით ან
omelet. შეგიძლიათ საზ მათ წყლით და აურიეთ ისინი ხილით ან დაამატეთ მათ ფენელი
Fennel galactagogue, , თესლი შეიცავს ნივთიერება რომელიც ზრდის ოდენობით რძე prolactin, . და ხელს უწყობს სეკრეციის ჰორმონის რომელიც ათავისუფლებს რძე
3 , თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა დღეში მცენარეული ჩაი რომელიც შეიცავს . კბენას
წყალი , 90% – , წყალი რომელიც ძუძუს რძის ს შეადგენს ძუძუს რძის წარმოების გაზრდის
. , მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა იმიტომ რომ რძის წარმოება ასევე ნაკლებია . , 1 , დეჰიდრატირებულ სხეულში ძუძუთი კვების დროს მიიღეთ ლიტრი მეტი წყალი
. , ვიდრე თქვენი ყოველდღიური საჭიროება იმისათვის რომ თქვენი ყოველდღიური , 30- . , 60 , წყლის მოთხოვნა გაამრავლოთ თქვენი წონა ზე მაგალითად თუ წონა კგ
1800 . თქვენ უნდა დალიოთ მლ წყალი დღეში
