როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა
როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა , თქვენ უნდა გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა ისე რომ თქვენ არ გაატაროთ . მთელი ზამთრის ავადმყოფი ხელით
როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა ინფექციების წინააღმდეგ
, , , ზამთარში ეპიდემიის განსაკუთრებით გრიპის ინფექციების დროს თქვენს კარზე . , კაკუნია რესპირატორული ინფექციები სწრაფად გავრცელდა განსაკუთრებით
, , , ხალხმრავალ თემებში როგორიცაა კინოთეატრები და სკოლები იმის გამო რომ , ზამთრის თვეებში შიდა მოხმარების ზრდა კარებისა და ფანჯრების დახურვა და
. , გარემოში საკმარისად ვენტილაცია არ არის აქ მოცემულია თუ როგორ უნდა : გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა , მოახლე ტეენ
. წელიწადში ერთხელ მიმართეთ ექიმს ეს შეიძლება დაგიცვათ მძიმე . 65 ინფექციებისგან განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წელზე უფროსი ასაკის
, , ადამიანებისთვის ან მათთვის ვისაც იმუნური სისტემა სხვადასხვა მიზეზის გამო . , , შესუსტდა მათ ვისაც წარსულში ბრწყინვალება ჰქონდა ურჩევნიათ პნევმოკოკური
. ვაქცინის მიღება ექიმთან კონსულტაციით ჭამეთ ზაფხულში
ბოსტნეული და ხილი იწყებენ თავიანთი კვების ღირებულების დაკარგვას მას , , , შემდეგ რაც ისინი აიყვანეს მაშინაც კი თუ ისინი ინახება ყველაზე ხელსაყრელი
. , პირობებით მას შემდეგ რაც სეზონიდან წარმოებული ბოსტნეულისა და ხილის , , თესლი და ნერგები განსხვავებულია ვარაუდობენ რომ მათი კვების ღირებულება
. , დაბალია ვიტამინებისა და მინერალების თვალსაზრისით ამ მიზეზით დიდი , , მნიშვნელობა აქვს რომ ბოსტნეული და ხილი სეზონზე მოხმარდება ისევე როგორც
– . ორგანული სოფლის მეურნეობის ან კარგი სასოფლო სამეურნეო პრაქტიკით არ დაგავიწყდეთ ვიტამინები და მინერალები
, , ვინაიდან არ არსებობს ერთი საკვები რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას ჩვენ . 3- 5- გვჭირდება სხვადასხვა ვიტამინები და მინერალები მაგიდაზე დღეში დან მდე
. A, E, C B ბოსტნეულის ჭამა ძალიან სასარგებლოა ვიტამინები და ჯგუფი
, , . ვიტამინები თუთია სელენი და რკინა ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას , B ნავთობის თესლი როგორიცაა ნუშის და კაკალი შეიცავს ჯგუფის ვიტამინებს და
E. , , ვიტამინს თუმცა მნიშვნელოვანია ამ საკვების მიღება შემწვარი განსაკუთრებით . ნედლეულის გარეშე
შეიცავს ნიორი და ხახვი თქვენს მაგიდაზე
, , probiotics . მნიშვნელოვანია რომ დაამატოთ ნიორი ხახვი და თქვენს მაგიდაზე, ნიორი და ხახვი ფუნქციური საკვებია იმ ნივთიერებებით რომლებიც შეიცავს მათ და . ძალიან მნიშვნელოვანია ზამთრის თვეებში ამ საკვები ასევე უნდა იქნას მიღებული
. . პრობიოტიკები და პრებიოტიკები იოგურტი და კეფირი შეიძლება მოხმარდეს ამას Ginger . , ასევე ფუნქციური საკვები თუმცა მოხმარებული თანხა არ უნდა იყოს ძალიან
. ბევრი
, ივარჯიშეთ ივარჯიშეთ , , , -სიმსუქნე რომელიც იწვევს ბევრ დაავადებას როგორიცაა დიაბეტი გულ
, , , ,სისხლძარღვთა დაავადებები ჰიპერტენზია ცხიმოვანი ღვიძლი ძილის დარღვევები , ერთობლივი გაუარესება და ფსიქიკური პრობლემები ასევე იწვევს იმუნური სისტემის . გაუარესებას ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა და ცხოვრების ხარისხის . , , გაუმჯობესება ამ მიზეზით მნიშვნელოვანია რომ მიაღწიოს და შეინარჩუნოს
. იდეალური წონა კუნთების და წყლის დაკარგვის გარეშე საკმარისი რაოდენობის . წყლის მიღება და რეგულარულად გამოყენება მნიშვნელოვან სარგებელს იძლევა
კვირაში სულ მცირე სამი დღის განმავლობაში ფეხით სიარული არა მხოლოდ , . სიმსუქნისგან დაიცავს არამედ უფრო ენერგიულად გრძნობს თავს
შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი . ცხოვრების წესის ცვლილებები აუცილებელია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
, , მნიშვნელოვანია რომ თავი აარიდოთ თამბაქოს და ალკოჰოლის პროდუქტებს თავი აარიდოთ დეპრესიას და გაუმკლავდეთ სტრესს და ძილის მოშორებას
. ციფრული მოწყობილობებისგან ასევე აუცილებელია ბოსტნეულისა და ხილით , მდიდარი დიეტა და ცხიმის დაბალი დონე მათი ბუნებრივი ფორმით საკვების მიღება
და დამუშავებული პროდუქტების ნაცვლად სწორი სამზარეულოს მეთოდების . მომზადება და პრევენციული ვაქცინაცია
არ ჭამოთ შაქარი , , მას შემდეგ რაც მარტივი ნახშირწყლები როგორიცაა გლუკოზა და ფრუქტოზა აქვს
, უარყოფითი გავლენა ფუნქციონირების თეთრი სისხლის უჯრედების მარტივი შაქარი . უნდა შემცირდეს დიეტა დიდი მნიშვნელობა აქვს აგრეთვე მოხმარებული ცხიმის
. , ტიპს აუცილებელია ყურადღება გამახვილდეს ისეთ საკვებზე როგორიცაა ნიგოზი , 3, 6 9 და თევზი რომლებიც მდიდარია ომეგა ომეგა და ომეგა და გააძლიეროს
. იმუნური სისტემა
