ოსტეოპოროზი იწვევს მოტეხილობებს
, მძიმე ტკივილი იგრძნობა ძვლის რეზორბციით გამოწვეული განადგურებით რაც . უფრო ხშირია მოწინავე ასაკში მოუსმინეთ ამ რჩევებს ოსტეოპოროზის თავიდან
. ასაცილებლად
ყურადღება მიაქციეთ ოსტეოპოროზის . სიმპტომებს
, სედაციური ცხოვრება არაჯანსაღი დიეტა და ცუდი ჩვევები მრავალი დაავადების . . წამყვანი მიზეზია ეს დაავადებები ასევე უფრო ხშირია ასაკთან ერთად ძვლოვანი
. , მასა მცირდება ასაკობრივ ზრდაში შესაბამისად ხშირად გვხვდება ოსტეოპოროზი ( ). , ოსტეოპოროზი ოსტეოპოროზის მქონე ადამიანებში ხერხემლის თეძოს და მაჯის
, . ძვლის მოტეხილობები ძალიან ხშირია უბრალო ვარდნებშიც კი თუ მოტეხილობა , hunching . ხდება ხერხემლის და მოკლე განსხვავება მოხდეს შედეგად დეფორმაცია
. და ტკივილი ამცირებს ცხოვრების ხარისხს ზურგის მოტეხილობების მქონე ადამიანები შეიძლება წარმოადგენდნენ ორთოპედიულ ამბულატორიულ კლინიკებს
, მწვავე ფაზაში მწვავე ტკივილით მაგრამ გვიან ფაზაში მათ შეიძლება ჰქონდეთ , , , , ქრონიკული ტკივილი ძილის დარღვევა სუნთქვის უკმარისობა დიახ შფოთვა და
. . დეპრესიაც კი ჰიპ მოტეხილობა მოითხოვს ქირურგიულ მკურნალობას 20-33% – გარდაცვალების რისკი მერყეობს პირველი წლის განმავლობაში მდე
. 6 … ქირურგიული მკურნალობის მიუხედავად რჩევა ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ
1. ჭამეთ კეფირი
, , არ უგულებელყოფა კალციუმის მდიდარი საკვები როგორიცაა რძე იოგურტი და, კეფირი და ზრუნვა მოიხმარენ საკმარისი მათ დიდი სარგებელი ოსტეოპოროზის . , წინააღმდეგ არსებობს სამეცნიერო პუბლიკაციები რომლებიც კეფირი მარტო ხელს
. , უშლის ოსტეოპოროზის მიუხედავად იმისა რომ კალციუმის მიღება ამცირებს ძვლის , D განადგურებას ვიტამინი ზრდის კალციუმის შეწოვას და იცავს ოსტეოპოროზის
. წინააღმდეგ
2. ამოისუნთქე და მზის ჩასვლამდე სახლში მიიყვანე 15 10:00-17: 00- განსაკუთრებით მზეში ყოფნა წუთის განმავლობაში დან მაისამდე
D ნოემბრამდე ეფექტურია ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად ვიტამინის . D . წარმოების გზით სხეული უნდა იყოს მზეში ვიტამინის აქტივაციისთვის არ
, . დაგავიწყდეთ რომ სახლის პირობებში შეგიძლიათ გამოიყენოთ პირდაპირი , . კონტაქტი მნიშვნელოვანია რადგან მზე ფანჯრის მეშვეობით არ არის სასარგებლო
3. არ გადაყაროთ ქილაში , , მიუხედავად იმისა რომ ცილა სასარგებლოა ძვლებისთვის გადაჭარბებული ცილის
. მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის სიძლიერის დაკარგვა აქედან , . გამომდინარე მაღალი ცილის საკვები თავიდან უნდა იქნას აცილებული
. მნიშვნელოვანია საკმარისი სეზონური ბოსტნეული და ხილი და სასმელი წყალი
4. მოარიდეთ კოფეინს და მარილს კარბონატული და კოფეინირებული სასმელები და გადაჭარბებული მარილის მიღება
. , ასევე მოიწვიოს ოსტეოპოროზი მას შემდეგ რაც კოფეინს ამცირებს კალციუმის , , overdo შთანთქმის და იწვევს ძვლის დაკარგვა მნიშვნელოვანია რომ არ ეს ყავა და
. ჩაი და თავიდან ავიცილოთ გაზიანი სასმელების გადაჭარბებული მარილის 6 , მოხმარება არ უნდა აღემატებოდეს გრამ მარილს დღეში რადგან ის იწვევს
. ორგანიზმში კალციუმის დაკარგვას და ამით ძვლის დაკარგვას
5. ნუ იქნებით პასიური მწეველი – . ალკოჰოლი და მოწევა ოსტეოპოროზის მნიშვნელოვანი რისკ ფაქტორებია ძალიან
, . მნიშვნელოვანია რომ თავიდან ავიცილოთ ალკოჰოლი და მოწევა განსაკუთრებით . , მოწევა და პასიური მწეველი სიგარეტის მოწევა ზრდის ძვლის დაკარგვას თუმცა მას , , შემდეგ რაც ოსტეოპოროზი დასაწყისში მზაკვრული ხასიათისაა მას არ შეუძლია , . აჩვენოს რაიმე სიმპტომები სანამ მოტეხილობები არ მოხდება
6. ნახევარი საათის განმავლობაში ფეხით სიარული
. , სედაციური ცხოვრება არის ოსტეოპოროზის მოწვევა თუმცა რეგულარული ვარჯიშის , , ჩვევაში განსაკუთრებით ახალგაზრდა ასაკში და ყოველდღიურად მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში ფეხით სიარული ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს . ძვლის დაკარგვის წინააღმდეგ
