ორსულობის პირველ ტრიმესტრში
ორსულობის პირველ ტრიმესტრში დედის კვების ჩვევები ორსულობის პირველ თვეში ქმნის ბავშვის უწყვეტი კვების. ჩვევების საფუძველს , , იმისათვის რომ უკეთესად იგრძნონ ჰქონდეთ ჯანმრთელი ორსულობის პერიოდი და
, ბავშვის ჯანსაღი ზრდა დედამ უნდა ისწავლოს ჯანსაღი და რეგულარული კვების . ჭამა პირველი თვეებიდან და ამ გზით გაუძღვეს ორსულობა
თუ თქვენ გაქვთ გულისრევა , ამ პერიოდში დედის მიერ ჰორმონალური ცვლილებები რომლებიც ორსულობის
3 , , პირველი თვის განმავლობაში წარმოადგენენ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა რომელიც ამ პერიოდში ძალიან ბევრს ვხვდებით და რომელსაც ჩვენ
. არაჰიპერემიზმს ვუწოდებთ ამ შემთხვევაში დედას შეუძლია უარი თქვას საკვებზე და . მისი ყოველდღიური ენერგიის მიღება შეიძლება შეიზღუდოს
, , იმისათვის რომ შეამციროს გულისრევა რომელიც ხდება ორსულობის პირველ , snack პერიოდში თქვენ უნდა შეეცადოთ როგორც კი თქვენ გავიდნენ საწოლი
, ; , დილით რომელიც ხელს შეუწყობს აღიქვას კუჭის წვენი რესურსები როგორიცაა crispy , breadcrumbs, chickpeas, , . პური პური როგორც კი თქვენ გავიდნენ საწოლი
, მოერიდეთ მჟავე სასმელს და ხილის წვენებს რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ . , გულძმარვა თქვენი სითხის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად შეეცადეთ
, ჭამამდე წყალი მოიხმაროთ არა ჭამის დროს და ყოველდღიურად დალიოთ მინიმუმ 5-6 . ჭიქა წყალი
, , მას შემდეგ რაც ნედლეული ბოსტნეული და ხილი დატოვებს კუჭის ნელა ცდილობენ . , არ მოიხმარენ მათ პერიოდში ინტენსიური გულისრევა იმისათვის რომ არ დატოვოთ
; ცილის მიღება არასაკმარისი არ უნდა უგულებელყოთ კვების წყაროების , , buttermilk, tzatziki, გამოყენება როგორიცაა ყველი მარილიანი იოგურტი დღის
. განმავლობაში , , რა ჭამა არის მნიშვნელოვანი თუ რამდენად თქვენ ჭამა
, პირველ ტრიმესტრში დედას არ სჭირდება დამატებითი ენერგია მისი , . ყოველდღიური დიეტისთვის რადგან ბავშვი მიიღებს დედას ყველა საჭიროებას
, , , თუმცა ეს არ ნიშნავს რომ დედას შეუძლია გააგრძელოს არარეგულარული დიეტა . თუ მას აქვს ერთი
, , რეკომენდირებულია რომ დედები მოიხმარენ ცილის წყაროს როგორიცაა წითელი , , ; 3 ; 5-6 servings ხორცი თევზი პარკოსნები ჭიქა რძე ან იოგურტი დღეში ბოსტნეული
; , და ხილი დღეში და როგორც ნახშირწყლები პურის ტიპის მაღალი ვიტამინი და
, მინერალური შინაარსი როგორიცაა , , მთელი ხორბლის პური მთელი მარცვლეული პური ჭვავის პური და არა მთელი
. ხორბლის პროდუქტები 6-8 . არ არის რეკომენდებული დღეში ლიტრი ნახშირწყლების მიღება
. . . . . . 3 . . 2 . . 3 . . , 1/4 . ., 1 . ., 1 . ., 1 იყიდება კვ მ კვ მ კვ მ კვ მ კვ მ კვ მ მიწის ნაკვეთი კვ მ კვ მ კვ მ . ., 1 . ., 1/4 . . , 2 . . , 3 . . კვ მ კვ მ კვ მ ფართის ბინა კვ მ ფართობის კვ მ , ,მას შემდეგ რაც ვიტამინებისა და მინერალების საჭიროება გაიზრდება ამ პერიოდში , , , მათ უნდა შეიცავდეს ისეთი წყაროები როგორიცაა თხილი კაკალი და ნუშის დიეტა
რომლებიც ორივე საკვები ნივთიერებით მდიდარია და ძალიან მაღალი . მნიშვნელობა აქვს ცხიმის ხარისხის თვალსაზრისით
გამოიყენეთ ფოლიუმის მჟავა 28 ორსულობის პირველი დღე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფოლიუმის . მჟავისათვის ფოლიუმის მჟავა საჭიროა დედის სისხლის მოცულობის გაზრდისა და
. ბავშვის დასაცავად ნერვული მილის დეფორმაციებისგან მარტო საკვები არ არის . , საკმარისი ამ პერიოდში გაზრდილი საჭიროების დასაკმაყოფილებლად ამ მიზეზით 3 , expectant ფოლიუმის მჟავა რეკომენდებულია თვით ადრე სანამ დედები გეგმავენ
3 . ფეხმძიმობის პირველი თვის განმავლობაში არასოდეს სვამს ალკოჰოლს პირველი თვეების განმავლობაში
, ამ პერიოდში დედის მიერ მოხმარებული მცენარეული ჩაი არ არის რეკომენდებული miscarriage. , fennel, turmeric, yarrow, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ კერძოდ
vervain, Sage , , Senna ჩაი დენთის ქერქი და მწვანე ჩაი შეიძლება იყოს მავნე ამ . პერიოდში
Turmeric miscarriage შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის დროს გაზრდის , Sage საშვილოსნოს მოძრაობები ჩაის გაზრდის ქალი ჰორმონების და მწვანე ჩაის
. გაზრდის არტერიული წნევის Limit თქვენი კოფეინის მიღება
გადაჭარბებული დედათა კოფეინის მოხმარებას აქვს საზიანო გავლენა ბავშვის . ძვლის სიმკვრივისა და კალციუმის შემცველობაზე დედაში კოფეინის მაღალი . დოზები ხელს უშლის მრავალი მინერალის შეწოვას და ანემიის რისკის გაზრდას
, , , მიუხედავად იმისა რომ ყავა არის პირველი რაც იბადება როდესაც კოფეინს , , , , ვფიქრობთ კოფეინს ასევე გვხვდება კაკაო შოკოლადი გაზიანი სასმელები შავი და
. , მწვანე ჩაი ამ მიზეზით თქვენ უნდა შეეცადოთ შეზღუდოთ თქვენი კოფეინის მიღება 3-4 . 1 მაქსიმუმ ჭიქა მსუბუქი ჩაი ლიმონით ყავის მოხმარება არ უნდა აღემატებოდეს
. ჭიქა დღეში
