მაგნიუმი რა არის მაგნიუმი
4-მაგნიუმი სხეულის ფუნქციისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი მინერალია და სხეულის . , ე ყველაზე უხვი მინერალია მას შემდეგ რაც სხეული არ აწარმოებს ამ მინერალს
, , , საკუთარი ის უნდა იყოს მიღებული საკვები და საჭიროების შემთხვევაში . 300- , დამატებების იგი ჩართულია ზე მეტ მეტაბოლურ რეაქციაში რომელიც
, აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მათ შორის ენერგიის , , წარმოებისთვის სისხლის წნევის რეგულირებაზე ნერვის სიგნალის გადაცემასა და
. , კუნთების შეკუმშვაში ყველა ამ ფუნქციის შესასრულებლად რეგულარულად უნდა . იქნას მიღებული და სხეულის რეზერვები უნდა შეავსონ ადამიანის სხეულში
60% , 39% მაგნიუმის გვხვდება ძვლებსა და კბილებში რბილი ქსოვილებში და 1% . დანარჩენი სისხლში მაგნიუმი , უფრო კონცენტრირებულია ტვინსა და გულში
. ვიდრე სხვა ორგანოებში მაგნიუმი , ხელს უწყობს ნორმალური არტერიული წნევის ძლიერი ძვლების და მყარი
. , გულის რიტმის შენარჩუნებას მიუხედავად იმისა რომ დაბალი მაგნიუმის დონე , შეიძლება არ გამოიწვიოს სიმპტომები მოკლევადიან პერიოდში ისინი
, 2 , დაკავშირებულია ისეთ პირობებთან როგორიცაა ტიპი დიაბეტი გულის , . , დაავადება განწყობის დარღვევები და შაკიკი მოზრდილები რომლებიც მიიღებენ
, , მაგნიუმის რეკომენდებული რაოდენობაზე ნაკლებია უფრო სავარაუდოა რომ . , გაიზარდა ანთების მარკერები ანთება უკავშირდება გულის ჯანმრთელობას დიაბეტს
. და ზოგიერთ კიბოს დაბალი მაგნიუმის დონე ასევე ოსტეოპოროზის რისკის ფაქტორია. , არსებობს მტკიცებულება რომ მაგნიუმის და სხვა მინერალების
მდიდარი საკვები შეიძლება ხელს შეუშალოს მაღალი არტერიული წნევის . პრევენციას პრეჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებში
, მაგნიუმი ინტრავენურად ან ინტრამუსკულურად გამოიყენება ორსულობის დროს . როგორიცაა ეკლამპია და მძიმე ასთმის შეტევები მაგნიუმი არის ძირითადი
laxatives. ინგრედიენტი მრავალი ანტაციებისა და 4 375 წლის და უფროსი ასაკის ჯანმრთელმა პირებმა ყოველდღიურად უნდა მიიღონ
. , მგ მაგნიუმი მაგნიუმის დეფიციტის შემთხვევაში ექიმებმა შეიძლება გამოიწვიონ . , მაღალი დოზები მათ ასევე შეუძლიათ შეწყვიტონ ჩანართი იმ მომენტში როდესაც . პაციენტს აღარ სჭირდება
. რა არის მაგნიუმის სარგებელი
• , ყველაზე ეფექტური ვიტამინი რომელიც აბალანსებს კორტიზოლს ტვინში არის . მაგნიუმი
• სხეულის შიდა ბალანსის შესანარჩუნებლად სისხლის დონეები უნდა იყოს
. , , malnutrition ნორმალური თუმცა მიუხედავად იმისა რომ და ზოგიერთი ნუტრიენტები მიღებული ორგანოს გამოიწვიოს სისხლის დონეზე უარყოფითად
, დაზარალებული ამოცანა მაგნიუმის შენარჩუნება ეს . ბალანსი
• მაგნიუმის ელემენტი მნიშვნელოვანია ბალანსის ბედნიერების ჰორმონის . , შენახვისთვის თუ თქვენ გაქვთ საკმარისი მაგნიუმი თქვენს სხეულში თქვენ
. ნაკლებად განიცდიან დეპრესიას და შფოთვის დარღვევებს
• . ხელს უწყობს სხეულის დაღლილობისა და ამოწურვის შემცირებას
• . ხელს უწყობს ელექტროლიტის ბალანსს
• . ეს არის ეფექტური საშუალება ჯანმრთელობის დაცვის მიზნით
• . მათ მნიშვნელოვანი როლი აქვთ უჯრედის გაყოფაში
• , ხელს უწყობს კუნთების ფუნქციების რეალიზებას ენერგიის ფორმირების . მექანიზმებს
• , , , იცავს უჯრედებს მავნე ელემენტებისგან როგორიცაა ალუმინი ნიკელი , , . კადმიუმი ვერცხლისწყალი ტყვიის
• . ზრდის კალციუმისა და კალიუმის ფუნქციას ორგანიზმში
მაგნიუმის დეფიციტი
, . დღეს მაგნიუმის შემცველობის შემცირება ხდება საკვების გადამუშავების დროს ან. მაგნიუმის მაჩვენებელი ბოსტნეულში დიდი ხნის განმავლობაში საკმაოდ დაბალია მაგნიუმის დეფიციტის კონცეფცია ძალიან პოპულარულია როგორც მაგნიუმის
, შემცველობის შემცირება საკვებში რომელსაც ვიღებთ და ჩვენი კვების ჩვევების . დიფერენციაცია
მაგნიუმის დეფიციტს . სამედიცინო ენაზე ჰიპომაგნეემია ეწოდება მაგნიუმის , ექსკრეცია უფრო მაღალია იმ ადამიანებში რომლებიც ძალიან ბევრს ოფლიან ან
. , იყენებენ გარკვეულ მედიკამენტებს იმ შემთხვევებში როგორიცაა სტრესი და , . ორსულობა სხეულის მიერ საჭირო მაგნიუმის რაოდენობა იზრდება მაგნიუმის რაოდენობა საჭიროა ასაკის ზრდასთან ერთად ან ნაწლავებში შეწოვის შემცირებით
– . კუჭ ნაწლავის დაავადებების არსებობის გამო და თუ სხეულს არ შეუძლია მიიღოს , , მაგნიუმი რომელიც მას სჭირდება გარედან საკმარისი რაოდენობით ის იწყებს
. ძვლებში შენახული მაგნიუმის მოხმარებას , 2 , ფაქტორები რომლებიც იწვევენ მაგნიუმის დეფიციტს ტიპი დიაბეტი ნარკოტიკების
, , , დამოკიდებულება მოწევა თირკმლის და ღვიძლის დაავადებები არასათანადო , , კვების ჩვევები რასაც სტრესული ცხოვრება
, შარდმდენების გადაჭარბებული გამოყენება ანტიბიოტიკების ხშირი და , , რეგულარული გამოყენება არასაკმარისი კვება ალკოჰოლის გადაჭარბებული
, , , . მოხმარება სელიაკის დაავადება კრონის დაავადება ასაკს მაგნიუმის დეფიციტის ;სიმპტომები მოიცავს , , , , მადის დაკარგვა გულისრევა ღებინება თმის ცვენა
, ყაბზობა დაღლილობა და სისუსტე. ;უფრო მძიმე შემთხვევებში კუნთების , , , , კრუნჩხვები გულის არითმიები ნუმბლაცია კონცენტრაციის ნაკლებობა
fuzziness, fibromyalgiaფსიქიკური . შეიძლება მოხდეს მაგნიუმის დეფიციტის მკურნალობისას , არსებობს მაგნიუმის მედიკამენტები და მულტივიტამინები
. რომლებიც შეიცავს მაგნიუმს დეფიციტის ძალიან მაღალი დონის შემთხვევებში . , მაგნიუმი შეიძლება ინტრავენურად მიეცეს მოხმარებული საკვები რომელიც
ბუნებრივად შეიცავს მაგნიუმის მაღალ დონეს და მოწევის და ალკოჰოლის , . მოშორებას ასევე შეიძლება იყოს მკურნალობის გეგმის ნაწილი
Hypomagnesemia ( ) მაგნიუმის დეფიციტი გამოწვეული ჯანმრთელობის : პრობლემები
• ( ) ოსტეოპოროზი ოსტეოპოროზი
• 2 ტიპი დიაბეტი
• ჰიპოგლიკემია
• ასთმის შეტევების გამწვავება
• ჰიპერტენზია
• დეპრესია
• გულის დარღვევები
• დაუღალავი ფეხის სინდრომი
• რესპირატორული დარღვევები
• მომატებული მგრძნობელობის სიმპტომები
, , მიუხედავად იმისა რომ სერიოზული მაგნიუმის ხარვეზები იშვიათია ზოგიერთი : ადამიანი რისკის ქვეშ იმყოფება
ვისაც თირკმლის დაავადება აქვს , კანის დაავადებები ან დაავადებები რომლებიც გავლენას ახდენენ თირკმელზე
• პარაზიტული პრობლემების მქონე ადამიანები
• რომლებიც იღებენ დიაბეტისა და კიბოს გარკვეულ მედიკამენტებს
• ხანდაზმულები
• , ადამიანები რომლებიც ალკოჰოლს ზედმეტად მოიხმარენ
• ექიმები
მაგნიუმის დოზები ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ჯანმრთელი ადამიანი დღეში 280- 350 – . , , საშუალოდ დან მგ მდე მაგნიუმს უნდა მიიღოს ადამიანები როგორც წესი
მიიღებენ თავიანთ ყოველდღიურ დოზა მაგნიუმის საკვები და არ უნდა მიიღოს . , დამატებების მიუხედავად იმისა რომ უსაფრთხოა მაგნიუმის მაღალი დონის მიღება
, ბუნებრივად საკვებისგან დიეტის დიდი რაოდენობით დამატებას შეიძლება ჰქონდეს . საშიში შედეგები უგონო და გადაჭარბებული გამოყენება მაგნიუმის დამატებების
. შეიძლება იყოს ტოქსიკური რა არის ბუნებრივი მაგნიუმის წყაროები
, ბუნებრივი წყაროები მაგნიუმის მოიცავს ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული , , , , , Watermelon, როგორიცაა ისპანახი თხილი კაკალი გამხმარი გარგარი ნუშის
, arugula, turnips, , , , , , ყაყაჩო თესლი ბადრიჯანი თარიღები ლეკები ნიახური ლობიო , , , , , , Avocados, , ბარდა სოიოს რძე იოგურტი თხილი ბანანი მუქი შოკოლადი
, , , მზესუმზირის თესლი სეზამის თესლი ერთადერთი მთელი მარცვლეული , . , მარცვლეული მძიმე წყალი რა თქმა უნდა ყოველთვის უკეთესია ჭამა მთელი
. საკვები და არა დისკრიმინაცია რადგან მაგნიუმი შეიძლება დაიკარგოს . დამუშავების დროს
მაგნიუმის დანამატს . ბევრი ადამიანი აირჩიოს მაგნიუმის დამატებების გაზრდის მათი მაგნიუმის მიღება , , , თუმცა მას შემდეგ რაც არსებობს ერთზე მეტი ტიპის მაგნიუმის ჩანართი
, , მნიშვნელოვანია რათა დადგინდეს თუ რომელი არის შესაფერისი თქვენი . საჭიროებების და გააგრძელოს შესაბამისად
: მაგნიუმის დანამატის რისკები
:გვერდითი მოვლენები , მაგნიუმის დამატებების შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა . კრუნჩხვები და დიარეა მაგნიუმის დამატებების ზოგადად გამოიწვიოს რბილი
. განავალი :ურთიერთქმედება მაგნიუმის დამატებების შეიძლება ურთიერთქმედება , . ზოგიერთი მედიკამენტები მათ შორის გულის მედიკამენტები და ანტიბიოტიკები
, , ამიტომ ყოველთვის განიხილეთ სიტუაცია თქვენს ექიმთან სანამ მაგნიუმის . დამატებას მიიღებთ :რისკები , , დიაბეტის ნაწლავის დაავადების გულის
დაავადებისა და თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანებმა არ უნდა მიიღონ . მაგნიუმის დამატებები მათი ჯანდაცვის პროვაიდერთან საუბრისას დოზის
:გადაჭარბება , მაგნიუმის დოზის სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს გულისრევა , , . დიარეა დაბალი არტერიული წნევა კუნთების სისუსტე და დაღლილობა მაგნიუმის . ძალიან მაღალი დოზები შეიძლება ფატალური იყოს
