ინსულინის წინააღმდეგობა რა არის ინსულინის წინააღმდეგობა
ინსულინის წინააღმდეგობა რა არის ინსულინის წინააღმდეგობა, ინსულინის წინააღმდეგობა რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მეტაბოლური , , , სინდრომი არის ის როდესაც ადამიანის სხეულის კუნთების უჯრედები ცხიმი და
ღვიძლი სწორად არ რეაგირებენ ინსულინს და ამიტომ ვერ იყენებენ გლუკოზას . სისხლში ენერგიაზე
პანკრეასი მუდმივად აწარმოებს მეტ და მეტ ინსულინს სისხლში გლუკოზის დონის . კომპენსირებისა და უჯრედებში წინააღმდეგობის გაწყვეტის მიზნით დროთა
, . განმავლობაში ეს იწვევს სისხლში შაქრის დონეს , ინსულინის რეზისტენტობის სინდრომი რომელიც გავლენას ახდენს საშუალოდ სამ
, , , ადამიანში შეიძლება გამოიწვიოს სამედიცინო პრობლემები როგორიცაა სიმსუქნე , 2 . მაღალი არტერიული წნევა მაღალი ქოლესტერინი და ტიპი დიაბეტი
მიზეზები – ინსულინის წინააღმდეგობის გამომწვევი მიზეზები და რისკ ფაქტორები
ინსულინის წინააღმდეგობის
2 ან ტიპი დიაბეტის ოჯახის ისტორიის მქონე პირები უფრო მეტად განიცდიან ინსულინის წინააღმდეგობას გენეტიკური ფაქტორების. გამო , , sedentary , გარდა ამისა გარემოსდაცვითი ფაქტორები როგორიცაა ცხოვრების წესი
exercise ნაკლებობა და დიეტა მაღალი კალორია ასევე ხელს უწყობს განვითარების . , ინსულინის წინააღმდეგობის კუნთოვანი ცხიმის და ღვიძლის ქსოვილები ინსულინის
წინააღმდეგობის შედეგად ყველაზე მეტად დაზარალებულ ქსოვილებს . წარმოადგენენ , ფაქტორები რომლებიც კიდევ უფრო ზრდის ინსულინის
, წინააღმდეგობის რისკს მოიცავს : რაც შეიძლება მეტი მიზეზი ჰქონდეს ამ სიტუაციას
• , განსაკუთრებით მუცლის ცხიმის სახით • სიმსუქნე • , არააქტიური ცხოვრების წესი • , ნახშირწყლების მძიმე დიეტა • , გესტაციური დიაბეტი • , ჯანმრთელობის პირობები როგორიცაა უალკოჰოლო ცხიმოვანი ღვიძლის
, დაავადება და პოლიკისტოზური საკვერცხე სინდრომი • ; დიაბეტის ოჯახური ისტორია • smoke, არ • , ეთნიკური
• , 45 ; ასაკობრივი შეზღუდვა განსაკუთრებით წლის შემდეგ • , ჰორმონალური დარღვევები როგორიცაა კუშინგის სინდრომი და
, აკრომეგალი • , , მედიკამენტები როგორიცაა სტეროიდები ანტიფსიქოტიკა და აივ
, ნარკოტიკები • , . ძილის პრობლემები როგორიცაა ძილის აპნოე
სიმპტომები . რა არის ინსულინის საწინააღმდეგო სიმპტომები
ინსულინის წინააღმდეგობის მქონე პირებს ხშირად არ აქვთ სიმპტომები ან , . ნიშნები რომლებსაც შეუძლიათ აღიარონ ინსულინის წინააღმდეგობის
, აღმოსაჩენად საჭიროა სისხლის ტესტი რომელიც სისხლში გლუკოზის დონეს . ამოწმებს
, , ანალოგიურად სხვა პირობები რომლებიც ინსულინის წინააღმდეგობის სინდრომის ნაწილია, , ” ” როგორიცაა მაღალი წნევა კარგი ქოლესტერინის და
, მაღალი ტრიგლიცერიდების დაბალი დონე უნდა შემოწმდეს და სამედიცინო . პროფესიონალების მიერ განხილული შედეგები
,ნორმალურ პირობებში ინსულინის წინააღმდეგობის დიაგნოზი მოითხოვს მინიმუმ . სამი შემდეგი ელემენტი
• 95 80 , წელის წრეწირი სმ მამაკაცებისათვის და სმ ქალებისათვის • 130/80 ; სისხლის წნევის ან უფრო მაღალი მაჩვენებლები • / 100 / – გლუკოზის შაქრის დონე მგ დლ ზე ზემოთ • 150 / – მარხვის ტრიგლიცერიდების დონე მგ დლ ზე ზემოთ • HDL 40 / 50 / ქოლესტერინის დონე ქვემოთ მგ დლ მამაკაცებში და მგ დლ
ქალებში • blemishes , acanthosis კანის და მუქი ხავერდოვანი წერთ კანის მოუწოდა
nigricans.
დიაგნოსტიკური მეთოდები . როგორ არის ინსულინის წინააღმდეგობის დიაგნოზი
ინდივიდის ინსულინის წინააღმდეგობის არსებობის დიაგნოზისთვის, ექიმი , პირველად ჰკითხავს ინდივიდუალური ოჯახის სამედიცინო ისტორიის შესახებ
, იწონებს ინდივიდს შეაფასებს მის სიმაღლეს და განსაზღვრავს სხეულის მასის ინდექსის ღირებულებას. . შემდეგ შეამოწმეთ მისი სისხლის წნევა
, თუ ამ გაზომვების შედეგად ინდივიდს აქვს ინსულინის წინააღმდეგობის
პოტენციალი, . სისხლის ტესტები შესრულდება ეს სისხლის ტესტები მოიცავს , პლაზმური გლუკოზის ტესტს ზეპირი გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტს და
A1c . ჰემოგლობინის ტესტს 8 . გლუკოზის ტესტი არ უნდა ჭამოთ მინიმუმ საათის განმავლობაში ამ რვა საათის
. შემდეგ სისხლში გლუკოზის დონე იზომება ზეპირი გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტი ხორციელდება მარხვის გლუკოზის ტესტის . , შემდეგ მარხვის გლუკოზის ტესტის შემდეგ შაქრიანი ხსნარი მთვრალი და ორი . საათის შემდეგ ეს სისხლის ტესტი ხორციელდება
A1c ჰემოგლობინის ტესტი აჩვენებს სისხლში შაქრის საშუალო 2-3 დონეს ბოლო . თვის განმავლობაში ეს დონე გამოიყენება ექიმების მიერ პრედიაბეტის ან დიაბეტის
. დიაგნოზის დასადგენად , . ეს ასევე დაეხმარება იმის გარკვევაში არის თუ არა დიაბეტი კონტროლის ქვეშ
განმეორებითი ტესტი შეიძლება საჭირო გახდეს ამ ტესტის შედეგების . დასადასტურებლად
2 როგორ იზრდება ინსულინის წინააღმდეგობა ტიპი დიაბეტის მიმართ , თუ სხეულის უჯრედებში ინსულინის წინააღმდეგობა არსებობს პანკრეასი იწყებს
. დამატებით ინსულინს კომპენსაციას ეს პასუხი დროებით ეფექტურია და უჯრედები კვლავ იწყებენ სისხლში შაქრის შემცველობას და სისხლში შაქრის დონე
. ნორმალურია , , . თუმცა დროთა განმავლობაში პანკრეასი ვერ შეინარჩუნებს თუ დიეტა და ვარჯიში
, , . არ იცვლება სისხლში შაქრის დონე იზრდება სანამ პრედიაბეტი არ ვითარდება prediabett: ექიმები ეძებენ შემდეგი ღირებულებების სისხლის ტესტი შედეგები
• : 100-125 / პლაზმური გლუკოზის ტესტი მგ დლ • : 140-199 / ზეპირი გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტი მგ დლ • A1c : 5, 7% – 6, 4 ჰემოგლობინის ტესტი დან ,თუ პაციენტი არ აკონტროლებს დიაბეტის სტადიას სათანადოდ 2 დიაბეტი
,დიაგნოზირებულია როდესაც ტესტის შედეგები მიაღწევს შემდეგ ღირებულებებს • : 125 / პლაზმური გლუკოზის ტესტი ზემოთ მგ დლ • : 200 / ზეპირი გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტი ზემოთ მგ დლ • A1c : 6.5% – ჰემოგლობინის ტესტი ზე მეტი
მკურნალობის მეთოდები . როგორ მკურნალობა და თავიდან ავიცილოთ ინსულინის წინააღმდეგობა
, სწორი მიდგომები და ცხოვრების წესი ცვლილებები შესაძლებელია შეცვალოს
ინსულინის წინააღმდეგობა და თავიდან ავიცილოთ 2 . ტიპის დიაბეტი . , ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია ამისთვის ჩართეთ ფიზიკური აქტივობები
brisk 30 5 როგორიცაა ფეხით მინიმუმ წუთი დღეში და მინიმუმ დღის კვირაში საშუალოდ აუცილებელია და სასარგებლოა შემცირების ინსულინის
წინააღმდეგობა. . არასდროს არ არის გვიან ფიზიკური ვარჯიშის გაზრდა , . , nutritionists მნიშვნელოვანია რომ წონაში და წონაში ჯანსაღი გზით ექიმები და
, დამოწმებული რეალური ტრენერები შეიძლება დაეხმაროს პირებს რომელთაც , სურთ იცოდნენ რა წონის დიაპაზონი არის ჯანსაღი და როგორ მიაღწიოს მათი
. სამიზნე წონა – . ჯანსაღი საკვების მიღება ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ეს უნდა
, , , , , შეიცავდეს ხილს ბოსტნეულს მთელ მარცვლეულს კაკალს როგორიცაა თხილი , , . თევზი ლობიო პარკოსნები და სხვა მჭლე ცილები
, იმ შემთხვევებში როდესაც ინსულინის წინააღმდეგობა ვერ აკონტროლებს , ცხოვრების წესის ცვლილებებს ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები სისხლში
. შაქრის კონტროლის ქვეშ რა არის ინსულინის წინააღმდეგობის გართულებები , თუ დარჩა არანამკურნალევი ინსულინის წინააღმდეგობა ან მეტაბოლური
, სინდრომი შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი სია სამედიცინო პრობლემები • , ძალიან მაღალი სისხლის შაქარი • , , ძალიან დაბალი სისხლის შაქარი ჰიპოგლიკემია • , გულის შეტევა • / Paralysis პარალიზებული ქართულად • , თირკმლის დაავადებები • , თვალის გაუარესება და ხედვა პრობლემები • , კიბო • ; ალცჰაიმერის დაავადება • პრედიაბეტი • 2 ტიპი დიაბეტი
ინსულინის წინააღმდეგობის დიეტა თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური საკვები ინსულინის წინააღმდეგობის
დიეტისთვის. , , , მოკლედ საკმარისია მოჭრილი არაჯანსაღი ცხიმები შაქარი ხორცი , , , და დამუშავებული სახამებელი ხოლო ერთდროულად ჭამა მეტი ბოსტნეული ხილი
, . , მთელი მარცვლეული თევზი და მჭლე ფრინველი თუმცა შეცვლის ჩვევები . შეიძლება იყოს რთული ინდივიდუალური როგორ უნდა მივუდგეთ სიტუაციას და
. დიეტა უფრო მნიშვნელოვანია
, . პირველ რიგში მნიშვნელოვანია ჯანსაღი და გრძელვადიანი ჩვევების მიღება მოულოდნელი წონის დაკარგვა შოკის დიეტის ან მარხვის დიეტის დროს არ არის
. . სასარგებლო ამ შემთხვევაში საკვები უნდა შეიცვალოს ცვლილებები უნდა , . განხორციელდეს ნელა და მუდმივად და ახალი ჩვევები უნდა ჩამოყალიბდეს
. მხოლოდ სასმელის მიღება ან შემცირება არის ნაბიჯი , buds დიეტა უნდა იყოს სასიამოვნო ინდივიდუალური ჰარმონიაში მათი გემოვნების
. და ამით სტიმულირება სურვილი გამყარებაში მას ბევრი ადამიანი მხარს უჭერს , გზაზე ასე რომ კარგი dietician შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი მოკავშირე
ბრძოლაში . ინსულინის წინააღმდეგობა , , . არ გამოტოვოთ კვება ნაცვლად იმისა რომ უფრო მცირე და ხშირი კვება
, , მიუხედავად იმისა რომ ფიქრობენ რომ ნაკლები კალორია და მეტი წონის , დაკარგვა ეს მიდგომა შეიძლება მხოლოდ გამოიწვიოს ინსულინი და სისხლის
შაქრის , დონე მუდმივად მოძრაობენ და ქვემოთ რაც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის . შენახვა უფრო მუცლის ცხიმი მუცლის ცხიმი ასევე ხდის თქვენს სხეულს უფრო მეტად
განავითაროს . ინსულინის წინააღმდეგობა , დისკუსიები ნახშირწყლების ცილებისა და ცხიმების იდეალური ნაზავის შესახებ
. დიეტაში ვერ იძლევა მკაფიო პასუხებს ამიტომ მნიშვნელოვანია ყურადღება , . Tracking გამახვილდეს როგორც კალორიებზე ასევე ხარისხზე და დათვლის საერთო
calorie . , მიღება არის საუკეთესო ვარიანტი ასე მაგალითად ბრინჯის პილაფი . შეიძლება შეიცვალოს მარცვლეულით
, არ არსებობს ჯადოსნური საკვები ან დანამატი რომელიც მყისიერად შეამცირებს . , ინსულინის წინააღმდეგობას ამის ნაცვლად მნიშვნელოვანია მუდმივად შეცვალოს
, , ის რასაც ჭამთ და ფოკუსირება საკვები რომელიც შეიცავს როგორც ბევრი , . ვიტამინები მინერალები და ბოჭკოვანი რაც შეიძლება
, . შესაბამისად საუკეთესო დიეტური არჩევანი ყოველთვის ბოსტნეულია , , განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
. როგორიცაა ისპანახი მწვანე ბოსტნეული დაბალია ნახშირწყლებსა და კალორიაში . , , და მდიდარია ნუტრიენტებით ეს იმას ნიშნავს რომ მათ შეუძლიათ იმდენი ჭამა
. , რამდენიც სურთ ახალი ბოსტნეული საუკეთესოა მაგრამ თუ გაყინული ან , , დაკონსერვებული ბოსტნეული გამოიყენება დარწმუნდით რომ ისინი არ შეიცავს
, . დამატებულ ცხიმს მარილს ან შაქარს , , ფრთხილად იყავით მარცვლეული ბოსტნეულით როგორიცაა კარტოფილი ბარდა
. . , და სიმინდი შეიცავს მეტ ნახშირწყლებს ამიტომ მნიშვნელოვანია რომ მათ უფრო , overdo . მეტი მკურნალობა როგორც მარცვლები და არ ეს
. , მეორე მნიშვნელოვანი არჩევანი ხილი სავსეა ვიტამინებით მინერალებით და . ბოჭკოებით დესერტის ნაცვლად ხილის ჭამა ყოველთვის იდეალური ვარიანტია . ინსულინის წინააღმდეგობის წინააღმდეგ ზოგადად რეკომენდებულია ხილის
. რაოდენობის შეზღუდვა მუჭა კვებაზე
შესაძლებელია დესერტის გაკეთება ხილის ჩამოსხმის გზით და დაამატოთ ის . , . უბრალო იოგურტი კიდევ ერთხელ ახალი ხილი უნდა იყოს სასურველი ასევე არ
, . უნდა დაგვავიწყდეს რომ ხილი არის შაქარი და მდიდარია ნახშირწყლები . 50 მაღალი ბოჭკოვანი დღეში გრამზე მეტი ბოჭკოს მოხმარება ხელს უწყობს შაქრის
. , , , სტაბილიზაციას ნუშის შავი მექსიკის ლობიო ბროკოლი ოსპი და შვრიის ყველა . საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი
. შეარჩიეთ და ზღუდავს ნახშირწყლებს გონივრულად მნიშვნელოვანია , , ნახშირწყლების არჩევა ხილიდან ბოსტნეულიდან მთელი მარცვლეულის
, , გამომცხვარი საქონლისგან ლობიოდან და დაბალცხიმიანი რძისგან ვიდრე , , დამუშავებული საკვები როგორიცაა პური და პასტა რომელიც დამზადებულია
. , თეთრი ფქვილით მთელი მარცვლეული რომელიც არ არის დამუშავებული , . . ფქვილში კიდევ უფრო უკეთესია საუზმეზე სასარგებლოა შვრია პურის ნაცვლად
. , ლეგალური ცილები უნდა იყოს უპირატესი აუცილებელია ხორცის არჩევა რომელიც . , , არ არის დატვირთული ცხიმით ამ მიზეზით ძროხის მუტონის ან თხის ხორცის
, , , tuna, anchovies, ნაცვლად ქათმის ხორცი ან თურქეთის ხორცი თევზი როგორიცაა , ორაგული დაბალი ცხიმიანი ყველი და კვერცხის თეთრები და მცენარეთა
, , butters დაფუძნებული ცილები როგორიცაა ლობიო ოსპი და თხილის უფრო . სასარგებლოა ინსულინის წინააღმდეგობის შემცირებაში
გაჯერებული და ტრანს ცხიმების ჩანაცვლება ჯანმრთელ პირებთან შეიძლება . , შეამციროს ინსულინის წინააღმდეგობა ეს ნიშნავს ნაკლებ ხორცს მთელ რძეს და
. კარაქს და უფრო მეტ ზეთისხილს და მზესუმზირის ზეთს ნაცვლად , დაბალი ცხიმის რძე და ჩვეულებრივი ცხიმიანი თავისუფალი იოგურტი
, . უზრუნველყოფს უფრო კალციუმს პროტეინს და ნაკლებ კალორიას სხვადასხვა , კვლევებმა აჩვენა რომ დაბალი ცხიმის რძის პროდუქტები ამცირებს ინსულინის
. წინააღმდეგობას მთელი რძიდან დაბალი ცხიმის რძეზე გადართვის დროს ცხიმის , რაოდენობა შეიძლება თანდათანობით შემცირდეს და ნახევარი ცხიმის რძე 1% 2%. როგორიცაა ან
, , უნდა იქნას აცილებული დამუშავებული საკვები რომელიც შეიცავს შაქარს ცხიმსა და . boxed, , მარილს თუ პროდუქტი ასევე დაფასოებული ან გახვეული ეს ალბათ
. დამუშავებული ამ პროდუქტების შესახებ ინფორმაცია უნდა იყოს გაზიარებული და . მიღებული
, fizzy , boxed , iced ამავე დროს სასმელების ხილის წვენები ჩაის წარმოებულები და , ენერგეტიკული სასმელების შეიცავს გასაკვირი თანხა შაქარი რომელიც ხელს
. უწყობს წონის მომატება
