თქვენი საჭიროება ამ ვიტამინების იზრდება ზაფხულში
თქვენი საჭიროება ამ ვიტამინების იზრდება ზაფხულში, ზაფხულის პერიოდში გარკვეული ვიტამინების საჭიროება იზრდება და მათი . დეფიციტი იგრძნობა ჩვენს ორგანიზმში სხვადასხვა სიმპტომების მეშვეობით
ზაფხულის აუცილებელი ვიტამინები
, , . დროთა განმავლობაში შესაძლოა ცვლილებები მოხდეს ჩვენს ჯანმრთელობაზე . , სისუსტე და დაღლილობა შეიძლება გაიზარდოს გაზაფხულზე ზაფხულში როდესაცთქვენი საჭიროება ამ ვიტამინების იზრდება ზაფხულში , , . სიცხეს ვებრძვით შეიძლება იყოს ისეთი რამ რასაც ჩვენი სხეული ცუდად გრძნობს , ზაფხულში გარკვეული ვიტამინების საჭიროება იზრდება და შეიძლება ამ
თქვენი საჭიროება ამ ვიტამინების იზრდება ზაფხულში . , ვიტამინებში დეფიციტური იყოს ჰაერის ტემპერატურის ზრდა დაჩქარებული , მეტაბოლიზმი სხეულის ენერგეტიკული მოთხოვნილებების გაზრდა და მზის მავნე ზემოქმედებაც კი ზაფხულის სეზონიდან გამომდინარე ამ ვიტამინის აუცილებლობის
. ძირითად მიზეზებს შორისაა რომელი ვიტამინები სჭირდება ჩვენს ორგანიზმს , ზაფხულში და რა უარყოფითი ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს მას როდესაც დეფიციტი
, არ არის როდესაც ვიტამინების გაზრდილი საჭიროება არ არის დაკმაყოფილებული .ჩვენ შეიძლება იგრძნოს სისუსტე და დაღლილობა მთელი ზაფხულის განმავლობაში
C საზაფხულო ხილი ასევე სავსეა ვიტამინით C: C . ვიტამინი ვიტამინი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე ამ
, C. მიზეზით ზაფხულის თვეებში აუცილებელია საკმარისი ვიტამინი წინააღმდეგ , შემთხვევაში სხეულის იმუნიტეტი მნიშვნელოვნად მცირდება და ვირუსული
. , C დაავადებების წინააღმდეგობა მცირდება გარდა ამისა ვიტამინი ასევე . მნიშვნელოვანი მფარველია კანის მავნე ზემოქმედებისგან ზაფხულში
. როგორ ხდება ეს , C , მიუხედავად იმისა რომ ვიტამინი ძირითადად გვხვდება ციტრუსის ხილში , , , როგორიცაა ფორთოხალი გრეიფრუტი მანდარინები და ლემონები ზაფხულში
. , მათი პოვნა შეუძლებელია ამ თვეებში შეიძლება მიღებულ იქნას ისეთი საკვებიდან , , , . როგორიცაა ახალი მარწყვი ნესვი საზამთრო ოხრახუში და მწვანე წიწაკა
D ზაფხულში ვიტამინის მიღება D – , ვიტამინი ვიტამინი რომელიც სინთეზირებულია ჩვენს ორგანიზმში მზის სხივების
. , დახმარებით ამ მიზეზით ეს შეიძლება შემცირდეს ყველაზე დაბალი დონეზე , ზამთარში როდესაც ჩვენ
. , ხშირად შიგნით არიან და დახურულ ტანსაცმელს ურჩევნიათ მნიშვნელოვანია რომ D , ზაფხულში მზეზე ისარგებლოს ვიტამინის შესანახად და უზრუნველყოს რომ
თქვენი საჭიროება ამ ვიტამინების იზრდება ზაფხულში . D , სხეული მომდევნო ზამთრისთვის ემზადება ვიტამინის ნაკლებობა რომელსაც , მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს ძვლის განვითარებასა და კალციუმის მეტაბოლიზმზე
. D შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და კუნთების ერთობლივი ტკივილი , ვიტამინის დეფიციტის შემდგომ სტადიებში რომელსაც მნიშვნელოვანი გავლენა
, აქვს იმუნურ სისტემაზე ბავშვებში და ოსტეოპოროზის დროს შეიძლება მოხდეს . მოზრდილებში
. როგორ ხდება ეს , D მიუხედავად იმისა რომ ვიტამინი შეიძლება სინთეზირებული იყოს სხეულის მიერ , ძირითადად მზის სინათლის გამოყენებით ის ასევე შეიძლება იქნას მიღებული
. , გარედან საკვები ძირითადად გვხვდება ზღვის პროდუქტებში როგორიცაა ზეთოვანი oysters. , თევზი და ასევე გვხვდება მცირე რაოდენობით რძეში კვერცხებსა და
. D , . სოკოებში სოიოს რძე შეიცავს ვიტამინს ვიდრე ძროხის რძე B1 ვიტამინი ენერგიისთვის
B1 ( ):ვიტამინი თიამინი B1 ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს . , B1 ნახშირწყლების ენერგიის წარმოებაში ამ მიზეზით სხეულის საჭიროება ვიტამინი
, . იზრდება იმის გამო რომ გაზრდილი საჭიროება ენერგია ზაფხულის თვეებში B1, beriberi, როდესაც სხეულს არ აქვს საკმარისი ვიტამინი ნერვული სისტემის
B1 , . დაავადება გამოწვეული ვიტამინი დეფიციტი ჩანს . როგორ ხდება ეს B1 , ვიტამინი ძირითადად გვხვდება მარცვლეულებში როგორიცაა ხორბალი და ქერი
, . და პარკოსნები როგორიცაა ბარდა და სოიოები იგი ასევე გვხვდება რძისა და რძის , , პროდუქტებსა და ბოსტნეულებში როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო ბროკოლი
, . და კარტოფილი თუმცა არა მაღალი რაოდენობით E ვიტამინი თქვენი კანისთვის
E:ვიტამინი E, , ვიტამინი მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტი აქვს ძალიან , . მნიშვნელოვანი როლი საკანში განახლება კანის და თმის ჯანმრთელობის მას ასევე
აქვს დადებითი გავლენა რეპროდუქციული ფუნქციებისა და სისხლძარღვთა . , ჯანმრთელობაზე მისი დეფიციტის დროს ეს ფუნქციები და კანის ჯანმრთელობა
. , E შეიძლება გაუარესდეს ამ მიზეზით ვიტამინის დეფიციტი არ უნდა იყოს . გამოცდილი ზაფხულის თვეებში
. როგორ ხდება ეს E , , ვიტამინი გვხვდება ბევრ კაკალში განსაკუთრებით მზესუმზირის თესლში თხილი
, , და ნუშის ზეთში მცენარეულ ზეთებში როგორიცაა მწვანე ზეთისხილი და ზეითუნის , , . ზეთი ასევე ასპარაგუსში სოიოებსა და წითელ წიწაკაში
A ვიტამინი მზის წინააღმდეგ A:ვიტამინი , ზაფხულის თვეებში მზის ულტრაიისფერი სხივები შეიძლება დაზიანდეს
, , ჩვენს უჯრედებს იწვევს კანის ნაოჭებს და ნაადრევი დაბერებას ასევე შეუძლია , . ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი პრობლემები როგორიცაა კანის კიბო ამის
, თავიდან ასაცილებლად ძალიან მნიშვნელოვანია ანტიოქსიდანტური ვიტამინების , A, C E, , მიღება როგორიცაა და რომელსაც აქვს აღდგენითი ეფექტი კანზე ზაფხულის . , , თვეებში განსაკუთრებით ვიტამინის დეფიციტის არა მხოლოდ კანის პრობლემები . არამედ ვიზუალური დარღვევები და იმუნური სისტემის პრობლემები ჩანს . როგორ ხდება ეს A , ვიტამინი გვხვდება ცხოველურ საკვებში როგორიცაა წითელი ხორცი და
, , , განსაკუთრებით ღვიძლი თევზი და კვერცხი ასევე მცენარეული საკვები როგორიცაა , , . პომიდორი და სტაფილო გარგარი ნესვი და წითელი წიწაკა თქვენი საჭიროება ამ ვიტამინების იზრდება ზაფხულში
