, აი როგორ უნდა დაიცვათ თავი სიმსივნისგან
კიბოს სკრინინგი და თვითმმართველობის გამოკვლევა დიდ როლს თამაშობს . თქვენს ჯანმრთელობაში კიბოს თავიდან აცილების გზით
არ დაგავიწყდეთ თქვენი სიმსივნის პროფილაქტიკა
, ; , ქალები მამაკაცები და ბავშვები სამწუხაროდ დიდი პროგრესი იქნა მიღწეული მედიცინისა და სამედიცინო ტექნოლოგიების განვითარებით კიბოს წინააღმდეგ
, ბრძოლაში რომელიც შეიძლება დაიჭირეს ნებისმიერ ასაკში და ნებისმიერ . , პერიოდში მიუხედავად იმისა რომ დღეს კიბოს ადრეული დიაგნოზი შეიძლება , მიღწეული იყოს მრავალი ტესტით ჯანსაღი ცხოვრების წესი ასევე არის
. მნიშვნელოვანი ფაქტორი კიბოს მქონე ადამიანების დაცვაში კიბოს რისკებზე , , ფიქრი რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრების წესით გენეტიკური
, მემკვიდრეობით და სხვა მიზეზებით შეიძლება იყოს ნაბიჯი სიფრთხილის ზომების . მისაღებად
ამცირებს სიმსივნის რისკს
ეს მარტივი ტესტები შეიძლება აღმოაჩინოს კიბოს ადრეული და გადარჩენა. სიცოცხლე , , თუ თქვენ არ იცით თუ როგორ უნდა ჩაატაროთ თვითმმართველობის გამოკვლევა
, , . როგორც კიბოს პრევენციის ფორმა მიმართეთ ექიმს რომ გაჩვენოთ როგორ ასევე . გაეცანით რა ტიპის ტესტების ჩატარება გჭირდებათ ადრეული გამოვლენა დიდ
. , როლს ასრულებს კიბოს პრევენციაში აქ არის რამდენიმე გზა რათა აღიაროს კიბოს : ადრეულ ეტაპზე
• ( , , ) ძუძუს თვითგამოკვლევა პროფესიონალური ძუძუს ტესტი მამოგრამა • ( , , biopsy) კანის თვითმმართველობის გამოკვლევა პროფესიული ტესტირება • Neck (Pelvise , Pap ) დაკავშირებული ტესტი ტესტი • Colorectal ( , stool, ციფრული რექტალური ტესტი სკრინინგის სისხლის
colorectaltest) • ( , ) პროსტატის ციფრული რექტალური ტესტი სისხლის ტესტი • ( , ) საკვერცხეები თვითმმართველობის გამოკვლევა პროფესიული ტესტირება
; რა არის სიმსივნის სიმპტომები , სიმსივნე შეიძლება ჩუმად გავრცელდეს სხეულში მაგრამ მას ასევე შეუძლია აჩვენოს
, . : რამდენიმე სიმპტომი თუ არ აცნობიერებთ კიბოს ზოგიერთი სიმპტომი მოიცავს • , ცვლილებები ნაწლავის და ბუშტის ჩვევები • , … ტკივილი რომელიც არ გტკივა • , უჩვეულო სისხლდენა ან გამონადენი • lump , მკერდზე ან სადმე • , სირთულე გადაყლაპვა • wart mole, შესამჩნევი ცვლილებები ან • hoarseness. მუდმივი ხველა ან
თავიდან აიცილეთ სიმსივნე ჯანსაღი ცხოვრების წესით
, , fat ჯანსაღი ცხოვრების წესი როგორიცაა არ მოწევა ჭამა დაბალი საკვები და , . ფიზიკურად აქტიური შეამციროს თქვენი რისკი კიბოს კიბოს შემთხვევების
. უმეტესობა დაკავშირებულია ცხოვრების წესთან თქვენ შეგიძლიათ , . , გააკონტროლოთ გაქვთ თუ არა სიმსივნე ყველა ნაბიჯი რომელიც თქვენ უნდა
, შეამციროთ თქვენი კიბოს რისკის შემცირებაში ასევე სარგებელს მოუტანს თქვენს . ჯანმრთელობას
; სად უნდა დაიწყოს სიმსივნის თავიდან აცილება – . კიბოს პრევენციის ერთ ერთი პირველი პირობაა მოწევა თუ სიგარეტს ეწევით ან
, . , , სიგარეტს ეწევით უნდა შეწყვიტოთ რა ტიპის საკვები ჭამთ ვარჯიშის რაოდენობა , სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ თქვენი ცხოვრების წესი გავლენას ახდენს თქვენი
. კიბოს რისკზე და იცავს თქვენ კიბოს . , თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლა შეიძლება რთული იყოს ასე რომ გააკეთეთ ეს
, , . თანდათანობით ფიქრობთ რომ თქვენ აკეთებთ ამას კიბოს პრევენციისთვის . , დაიწყეთ მხოლოდ რამდენიმე ცვლილებით აი რისი გაკეთება შეგიძლიათ : სიმსივნის თავიდან ასაცილებლად
• ; მოერიდეთ თამბაქოსა და სიგარეტს • , , ჭამეთ მეტი ხილი ბოსტნეული მარცვლეული და სხვა მაღალი ბოჭკოვანი
. საკვები • , Tofu. ჭამა უფრო მეტი მცენარეული ცილის როგორიცაა • , . წონის დაკარგვა საჭიროების შემთხვევაში • . იყავით უფრო ფიზიკურად აქტიური • ; არ მიიღოთ სიმსივნის განვითარების რისკები • , . სიმსივნის თავიდან აცილება როდესაც საჭიროა
სიგარეტის მოწევაზე , თამბაქოს მოხმარება არის საუკეთესო გზა რათა შეამციროთ სხვადასხვა სახის
. , კიბოს განვითარების შანსი როგორ შეწყვიტოს მოწევა რათა თავიდან ავიცილოთ : კიბოს
• . აცნობეთ თქვენს ექიმს • smokers, . მიიღეთ მხარდაჭერა ძველი რომლებიც დატოვა • . შეიმუშავებს გეგმას • . აირჩიეთ თარიღი და დააჭირეთ მას
ჯანსაღი საკვების მიღების წესი . კიბოს პრევენციის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა ჯანსაღი დიეტა ჯანსაღი , დიეტა ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს როგორიცაა კოლონი და პროსტატის
. ; კიბო კიბოს პროფილაქტიკისათვის ჯანსაღი დიეტის დროს • , ჭამეთ ნაკლებად შემწვარი საკვები ცხიმოვანი ხორცი და სხვა მაღალი
. ცხიმიანი საკვები • 5 , ჭამეთ დღეში მინიმუმ ხილი და ბოსტნეული განსაკუთრებით ფოთლოვანი
, C . მწვანილი მაღალი ვიტამინი და ციტრუსის ხილი • , , იკვებეთ ბოსტნეული კომბოსტოს ოჯახიდან როგორიცაა ბროკოლი
. ყვავილოვანი კომბოსტო და ბრიუსელის ყლორტები • , . ჭამეთ ისეთი მარცვლები როგორიცაა შვრია • , . თუ თქვენ ალკოჰოლს სვამთ შეწყვიტეთ ან შეზღუდეთ იგი
აქტიური ცხოვრება , , , ზოგადად ადამიანები რომლებიც აქტიურ ცხოვრებას არჩევენ ნაკლებად განიცდიან
. დაავადებებს აქტიური ცხოვრება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კიბოს . ; პრევენციაში აქტიური ცხოვრებისათვის
• , , , გააკეთეთ ის რასაც ყოველდღე აკეთებთ ან გააკეთეთ ის რაც სიამოვნებას . განიჭებთ
• . შეუერთდით ველოსიპედის ან ველოსიპედის კლუბს • , . იარეთ ფეხით ან ველოსიპედით ვიდრე მანქანით
ნუ იქნებით საშიშები . თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი კანისა და სხვა კიბოს რისკებისგან დაიცავით თავი ; კანის კიბოსაგან
• , 15 თუ დღის განმავლობაში უნდა იყოთ გარეთ გამოიყენეთ მზის ეკრანი ან მეტი
. დაცვის ფაქტორით • , მზეზე როცა ხარ • , . მოერიდეთ გარე აქტივობებს შუადღისას როდესაც მზე ყველაზე ცხელია • ; სახლში ან სამუშაო ადგილზე საშიში ნივთიერებების გაცნობა • , , ატარეთ დამცავი ტანსაცმელი თუ მუშაობთ სადაც გამოიყენება საშიში ან
. ქიმიური ნივთიერებები
