يمكنك التغلب على الخوف من الزلازل
يمكنك التغلب على الخوف من الزلازل حتى الهزات الصغيرة يمكن أن تكون مخيفة جدا. هذا لأن خوفك من الزلازل تحول إلى رهاب.
هل خوفك من الزلازل مزمن؟
بعد زلزال مرمرة، كل أخبار الزلازل القادمة من جميع أنحاء البلاد، بغض النظر عن شدته، يجلب الألم الجديد، والمخاوف من الزلازل تطفو على السطح. ومع ذلك، هناك بعض الناس الذين حتى أصغر هزة يمكن أن تثير مخاوف كبيرة. في الواقع، هناك الكثير من الناس الذين حولوا خوفهم من الزلازل إلى رهاب يؤثر على حياتهم اليومية حتى لو لم يحدث شيء. الخوف هو عاطفة طبيعية، مثل الحب والحزن، ولكن إذا تحول إلى رهاب، فمن الضروري للغاية التخلص منه. يمكن للصدمات المتحجرة بشكل خاص أن تضعف إلى حد كبير نوعية حياة الشخص. ومع ذلك، يمكنك أن تأخذ الخطوة الأولى مع فكرة أننا أكثر حظا مع التكنولوجيات الحالية، أننا لا يمكن وقف الزلزال، ولكن يمكننا التغلب عليه من خلال العيش في المباني الآمنة.
يجب التشكيك في سلوكيات التجنب
في الذكرى السنوية للزلازل السابقة ومع تكرار الزلازل، قد تظهر أعراض الصدمة مرة أخرى في الناس. قد يكون هناك زيادة في المشاعر مثل الحزن والغضب والشعور بالذنب والندم. قد تحدث سلوكيات تجنب مثل النوم في نفس السرير مع أطفالهم، وترك الباب الخارجي مفتوحا، والنوم مع الضوء على. بالإضافة إلى عدم الصراخ حول الزلازل، في محاولة لتجنب هذه السلوكيات تدريجيا، والتغلب على الخوف من الزلازل، على سبيل المثال، إذا كنت خائفا من النوم مع إطفاء الضوء، والنوم مع الضوء قبالة على الرغم، يمكن أن تساعدك مشاركة المشاعر التي نختبرها في مواجهة الزلزال مع أشخاص آخرين على تقليل مخاوفك والاسترخاء. إذا لزم الأمر، فمن الممكن التخلص من المشكلة عن طريق الحصول على الدعم من أخصائي والبدء في العلاج بالأدوية والعلاج النفسي.
امنح طفلك الثقة
يجب أن يكون معروفا أن أفكار ومواقف وأفعال الآباء حول الزلزال تؤثر بشكل مباشر على الأطفال. لأن الأطفال يريدون أن يعرفوا “ما إذا كانوا آمنين أم لا” في كل موقف. بما أن البالغين هم قدوة للأطفال، يجب عليهم أولا
تزويد أنفسهم مع بنية عقلية صحية. يتبع الأطفال سلوك كبار السن في المواقف المهمة. إذا تمكن البالغون من البقاء هادئين، فيمكنهم الاسترخاء أيضا. على العكس من ذلك، إذا كنت خائفا، فسوف يخاف طفلك. لذلك، فإن التغلب على خوفك من الزلازل سيساعد على تقليل خوف طفلك من الزلازل. من الضروري زيادة الشعور بالثقة في الأطفال، والاستماع إليهم وإظهار فهم ونهج تعاوني لمخاوفهم. إن إعطائهم معلومات عن الزلزال وشرح أنه يمكن التغلب عليه إذا كانوا يعيشون في مبان آمنة سيسهم في التغلب على المشكلة.
التعاطف
من المهم للغاية أن يخبر الآباء ومديري المدارس الأطفال عن الزلزال ويعلمونهم كيفية التصرف في حالة وقوع زلزال. إذا كان الأطفال يخافون من الزلزال على الرغم من كل هذه التفسيرات، فإن التعاطف له أهمية كبيرة. تماما كما لا نحب عندما يقلل الآخرون من شأن مشاعرنا، يشعر أطفالنا بنفس الطريقة. هذا هو السبب في أنه من المهم أبدا أن تكون قاسيا جدا على طفل لديه خوف.
التقليل من شأن وإحراج الطفل بأسئلة مثل “ما الذي يجب أن يخاف منه في الظلام؟” لن يؤدي إلا إلى زيادة مخاوفهم. بدلا من ذلك، فإن تعبيرات التعاطف مثل “أنت على حق، قد تكون خائفا” أو “كنت خائفا عندما كنت في عمرك” ستساعدك على فهم طفلك.
