Φάτε έτσι πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης σας
Φάτε έτσι πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης σας Δίνοντας προσοχή στη διατροφή σας πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να έχετε ένα άνετο ταξίδι χωρίς πιθανά προβλήματα.
Δώστε προσοχή σε αυτές τις συμβουλές για μια άνετη πτήση!
Οσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια της πτήσης, τόσο περισσότερα προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα των ανθρώπων. Η δίψα, η κόπωση, το στομάχι και τα εντερικά προβλήματα που προκαλούνται από τις αλλαγές πίεσης και το σχηματισμό θρόμβων είναι τα πιο κοινά προβλήματα υγείας λόγω της χαμηλής πίεσης στην καμπίνα. Ταυτόχρονα, λόγω του κοινού αερισμού, η πιθανότητα αναπνευστικής μετάδοσης ιογενών λοιμώξεων σε άλλους ανθρώπους είναι υψηλή. ΩΣ εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό για την προστασία της υγείας κατά τη διάρκεια της πτήσης. Λίγες ημέρες πριν από μια μακρά πτήση, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα με την κατανάλωση μιας υγιεινής και επαρκούς διατροφής. Μια διατροφή πριν από την πτήση που αποτελείται από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο σχάρας, ψάρι, τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γιαούρτι και επαρκείς υδατάνθρακες θα πρέπει να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα όπως φρούτα, λαχανικά και σαλάτες θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή, καθώς θα υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Θα πρέπει να αποφεύγονται τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, λιπαρά, τηγανητά, υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, όπως γλυκά, κέικ, κέικ, ξηροί καρποί και ζαχαρούχα ποτά.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ διατροφής πριν και μετά την πτήση
Δεδομένου ότι η χαμηλή πίεση κατά την πτήση προκαλεί αφυδάτωση, πονοκεφάλους, ξηροστομία και λαιμό, είναι απαραίτητο να πίνετε 2-2,5υγρά κατά τη διάρκεια της πτήσης. Μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι νερό, νερό με λεμόνι ή χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη κάθε ώρα.
Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ
Συνιστάται να αποφεύγετε τα καφεϊνούχα ποτά, τα διουρητικά τσάγια και τα αλκοολούχα ποτά που θα αυξήσουν την απώλεια υγρών από το σώμα κατά τη διάρκεια της πτήσης. Αντ ‘αυτού,
θα πρέπει να προτιμώνται ποτά όπως νερό, χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη, χυμοί λαχανικών και βουτυρόγαλα. Το οίδημα είναι ένα κοινό πρόβλημα λόγω της περιορισμένης κίνησης κατά τη διάρκεια της πτήσης. Για να αποφευχθεί αυτό, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγετε τα αλμυρά τρόφιμα. Το τέντωμα και το τέντωμα ενώ κάθεστε χαλαρώνει την κυκλοφορία.
Μετά την πτήση, θα πρέπει να συνεχίσετε να πίνετε πολλά υγρά και να προσπαθήσετε να μην κερδίσετε βάρος τρώγοντας λίγο και συχνά. Συνιστάται να μείνετε μακριά από τέτοιες δίαιτες, όπως η αυστηρή δίαιτα θα μειώσει την αντίσταση του σώματος.
Τι να φάτε και τι να μην φάτε κατά τη διάρκεια της πτήσης;
Η κατανάλωση τροφίμων που ο οργανισμός δεν είναι συνηθισμένος, όπως διαφορετικά πιάτα, σάλτσες και μπαχαρικά στις χώρες στις οποίες ταξιδεύετε, μπορεί να προκαλέσει διαταραχή της κανονικότητας του εντέρου, αλλεργικές αντιδράσεις και πεπτικά προβλήματα στους ανθρώπους. ΩΣ εκ τούτου, πριν και κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων, αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν αέρια και πολύ λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, προκειμένου να μην κουράσετε το πεπτικό σας σύστημα. Οι αλλαγές πίεσης στην πτήση μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με τα έντερα. Αποφύγετε τα τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα, τα fast food, τα ανθρακούχα τρόφιμα και τα ποτά πριν από την πτήση. Τρώτε καλά μαγειρεμένα πιάτα λαχανικών, σούπες λαχανικών, ελαφριά σάντουιτς τυριού, φρούτα, βραστό ή ψημένο άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
