Το πρώτο μέτρο κατά του καρκίνου: Σωστή διατροφή
Το πρώτο μέτρο κατά του καρκίνου: Σωστή διατροφή Γνωρίζοντας ότι δεν υπάρχει υπερτροφή κατά του καρκίνου, μάθετε πώς να τρώτε τις σωστές τροφές.
Καταναλώστε ντομάτες μαγειρεμένες
Μια υγιεινή διατροφή και ο σωστός τρόπος ζωής σας προστατεύουν από ασθένειες. ΕΚΤΟΣ από τους γενετικούς παράγοντες, είναι στο χέρι σας να μειώσετε τον κίνδυνο της νόσου. Πολλοί άνθρωποι δεν αγκαλιάζουν την ιδέα της προληπτικής υγείας και συχνά δεν επενδύουν στην υγεία τους μέχρι να είναι ήδη άρρωστοι. Στην πραγματικότητα, απλές προφυλάξεις μπορούν ακόμη και να σας προστατεύσουν από ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι οποίες γίνονται όλο και πιο συχνές σήμερα. Ξεκινήστε με τη διατροφή σας. Πρώτα απ ‘όλα, επιλέξτε μια ισορροπημένη και φυσική διατροφή κατά του καρκίνου. Γνωρίζοντας ότι δεν υπάρχει υπερτροφή κατά του καρκίνου, μάθετε πώς να καταναλώνετε τις σωστές τροφές. Το πρώτο μέτρο κατά
Ο καρκίνος μπορεί να έρθει με την παχυσαρκία
• Τρώτε μια ισορροπημένη και φυσική διατροφή. • Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα τρώγοντας τουλάχιστον 5 μερίδες λαχανικών
και φρούτων όλων των χρωμάτων την ημέρα. • Τρώτε μικρές μερίδες συχνά για να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματος σε ισορροπία
και το μεταβολισμό λειτουργεί. • ΕΚΤΟΣ αν συνιστάται από το γιατρό σας, μην παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών με
τη συμβουλή φίλων και οικογένειας. Διαφορετικά, μπορεί να αντιμετωπίσετε σοβαρά προβλήματα.
• Αποφύγετε το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά. • Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. • Προετοιμάστε τα τρόφιμα με μεθόδους μαγειρέματος, όπως βράσιμο, ψήσιμο στη
σχάρα, ψήσιμο ή μαγείρεμα στον ατμό αντί για τηγάνισμα, ψήσιμο ή κάπνισμα. • Διατηρήστε το ιδανικό σας βάρος. Η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για
καρκίνο του μαστού, του παχέος εντέρου και του ενδομητρίου (μήτρας). • Κάντε την τακτική άσκηση συνήθεια της ζωής. • Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος και προϊόντων
κρέατος, αλμυρών τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και κόκκινου κρέατος. Το πρώτο μέτρο κατά
Μίνι οδηγός διατροφής για τη θεραπεία του καρκίνου
• Η σωστή, ισορροπημένη και φυσική διατροφή των ασθενών με καρκίνο αυξάνει επίσης την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ που μπορούν να ληφθούν υπόψη
η εξέταση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας μπορεί να αναφέρεται ως εξής: • Τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων όλων των χρωμάτων την
ημέρα. • Τρώτε μικρές μερίδες συχνά. • Τρώτε συνολικά 6-8 γεύματα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων 3 κύριων γευμάτων. • Επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως ψάρια, κοτόπουλο και
κόκκινο κρέας για να βοηθήσετε το σώμα να επισκευαστεί, αλλά μην το παρακάνετε. Μπορείτε επίσης να πάρετε πρωτεΐνη από όσπρια, τυρί ή γιαούρτι.
• Επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως όσπρια και ψωμί ολικής αλέσεως.
• Αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν πρόσθετα όπως νιτρικά και νιτρώδη άλατα (λουκάνικο, λουκάνικο, σαλάμι κ.λπ.).
• Εάν τρώτε έξω, αποφύγετε τα ωμά λαχανικά, τα φρούτα και τις σαλάτες, καθώς αυτό αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης εάν τα τρόφιμα που καταναλώνονται δεν είναι πολύ καθαρά. Πλύνετε τα τρόφιμα πολύ καλά στο σπίτι.
• Εάν είναι δυνατόν, λάβετε υποστήριξη από έναν ειδικό διατροφής και διατροφής σε αυτή τη διαδικασία.
Μαγειρέψτε την ντομάτα, βράστε το καρότο
Ανεξάρτητα από το πόσο δυσάρεστη είναι η μυρωδιά του σκόρδου, είναι υγιές να το καταναλώνετε λόγω της περιεκτικότητάς του σε θείο. Το σκόρδο διευκολύνει την επιδιόρθωση των κυττάρων και εμποδίζει την ανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων όπως το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία στο σώμα. Τα πράσινα κρεμμύδια, τα πράσα και το σχοινόπρασο είναι τρόφιμα της ίδιας οικογένειας που περιέχουν θείο. Το λυκοπένιο, το οποίο δίνει στις ντομάτες το κόκκινο χρώμα τους, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και διευκολύνει την επιδιόρθωση των κυττάρων. Το ελαφρύ μαγείρεμα των ντοματών είναι πιο ευεργετικό καθώς αποκαλύπτει την περιεκτικότητα σε λυκοπένιο. Το μαγείρεμα στον ατμό ή το βράσιμο των καρότων αυξάνει επίσης τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Τα μούρα από την οικογένεια beri, όπως οι φράουλες και τα βατόμουρα, είναι επίσης πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτική περιεκτικότητα. Το πρώτο μέτρο κατά
Συνδυάστε το μπρόκολο με το ελαιόλαδο
Το μπρόκολο και τα σταυρανθή τρόφιμα όπως τα κολοκυθάκια και το κουνουπίδι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σουλφοραφάνη, η οποία βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Θα πρέπει να καταναλώνονται βρασμένα και να παρασκευάζονται με ελαιόλαδο ή ωμά.
Πρέπει να πάρω συμπληρώματα;
Μια φυτική διατροφή είναι σημαντική για την υγεία. Μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε αντιοξειδωτικά είναι υγιεινή. Τα φυτοχημικά, τα οποία είναι άφθονα σε λαχανικά και φρούτα, βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, λυκοπένιο και β-καροτένιο. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι τα συμπληρώματα που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά προλαμβάνουν τον καρκίνο. ΩΣ εκ τούτου, η χρήση τέτοιων προϊόντων κατά του καρκίνου δεν συνιστάται από τους ειδικούς.
