Προστατέψτε την υγεία της καρδιάς σας κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού
Προστατέψτε την υγεία της καρδιάς σας κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού Ο καθένας που νηστεύει κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού πρέπει να υιοθετήσει μια διαφορετική ρουτίνα. Αλλά ειδικά εκείνοι με καρδιαγγειακή νόσο θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί. Ακόμα κι αν δεν έχετε κάποια ασθένεια, φροντίστε την υγεία της καρδιάς σας κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού.
Τι πρέπει να προσέχουν οι ασθενείς κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού
Οι μεγάλες ημέρες του Ραμαζανιού απαιτούν από τους ανθρώπους που νηστεύουν να λάβουν επιπλέον φροντίδα. Ειδικά για την υγεία της καρδιάς, μερικές από τις λεπτομέρειες που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού είναι μεγάλης σημασίας. Τα λάθη μπορούν να προκαλέσουν μη αναστρέψιμα καρδιακά προβλήματα. ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ για την προστασία της υγείας της καρδιάς εκείνων που νηστεύουν κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού:Προστατέψτε την υγεία της καρδιάς
ΑΥΤΕΣ οι τροφές αυξάνουν το σάκχαρο του αίματός σας
Σε μια υγιή καρδιά, τα γεύματα iftar δεν προκαλούν προβλήματα, εφόσον δεν είναι υπερβολικά. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένες λεπτομέρειες κατά τη διάρκεια της ιφτάρ, των σνακ και του σαχούρ. Ξεκινήστε με ένα ποτήρι νερό, ακολουθούμενο από σούπα και ελαφριά σαλάτα. Τα τρόφιμα ζαχαροπλαστικής όπως τα ζυμαρικά και το ρύζι με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορούν να προκαλέσουν τόσο πεπτικές δυσκολίες όσο και ξαφνικές αιχμές στο σάκχαρο του αίματος και την αρτηριακή πίεση. Το μαγείρεμα και το τηγάνισμα με βούτυρο ή μαργαρίνη είναι επίσης επιβλαβές. Αυτός ο τύπος τροφής προκαλεί ξαφνική και ταχεία αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα. Αν αποφύγετε τέτοια τρόφιμα, το Ραμαζάνι μπορεί να είναι πιο άνετο για εσάς.
Προστατέψτε την υγεία της καρδιάς :Πρώτα η παλινδρόμηση και μετά τα καρδιακά παράπονα
Ειδικά κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, η υπερβολική χρήση μπαχαρικών στα γεύματα και η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως παλινδρόμηση και γαστρίτιδα και στη συνέχεια καρδιακές ενοχλήσεις. Το φούσκωμα συμπιέζει το διάφραγμα και η κίνηση του κλωβού των πλευρών αναγκάζεται. Αυτό προκαλεί αίσθημα παλμών, αυξημένη αρτηριακή πίεση και πόνο στο στήθος. Για το λόγο αυτό, ειδικά εκείνοι που νηστεύουν πρέπει να αποφεύγουν τέτοια τρόφιμα και ποτά.
Ο κίνδυνος του τσιγάρου και του τσαγιού
Ενα από τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού είναι να σπάσετε τη νηστεία με ένα τσιγάρο ή να καπνίζετε συχνά μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό έχει πολλά σημαντικά αποτελέσματα. Πρώτον, αυξάνει τον σπασμό στα αγγεία της καρδιάς. Εάν υπάρχει ήδη πλάκα στα αγγεία της καρδιάς, αυτή η πλάκα μπορεί να σπάσει λόγω της επίδρασης του καπνίσματος και να ξεκινήσει μια καρδιακή προσβολή. Το επαναλαμβανόμενο κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου με αύξηση της αρτηριακής πίεσης και όταν το κάπνισμα συνεχίζεται με το τσάι και τον καφέ μετά από ένα γεύμα, μπορεί να αναπτυχθούν σοβαρές ανωμαλίες του ρυθμού και αίσθημα παλμών.
Δεν επιβαρύνεστε μόνο το στομάχι σας, επιβαρύνεστε την καρδιά σας
Ενα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι που νηστεύουν κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού είναι να φορτώνουν ξαφνικά το φαγητό στο iftar και να τρώνε γρήγορα μεγάλη ποσότητα φαγητού. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο αιφνίδιων επιθέσεων υπέρτασης, υπεργλυκαιμίας, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής. Ξαφνικές αρρυθμίες μπορεί επίσης να αναπτυχθούν. Για τους λόγους αυτούς, τα σνακ πρέπει να λαμβάνονται μετά από ένα γεύμα. Αυτό μπορεί να είναι ένα ελαφρύ γαλακτώδες επιδόρπιο, μια μικρή μερίδα φρούτων ή μια μικρή ποσότητα αμυγδάλων, καρυδιών ή φουντουκιών.
Προστατέψτε την υγεία της καρδιάς :Η κίνηση είναι απαραίτητη
Δεν είναι η σωστή προσέγγιση για να ξεκουραστείτε αμέσως μετά την iftar κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Οταν πηγαίνετε για ύπνο μετά το δείπνο, οι θερμίδες συσσωρεύονται, οι μεταβολικές παράμετροι αυξάνονται και τα παράπονα από την παλινδρόμηση αυξάνονται. Επιπλέον, δεν είναι σωστό να ασκείστε αμέσως μετά το φαγητό. Δεδομένου ότι η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται μετά το γεύμα, μπορεί να εμφανιστεί ξαφνική άσκηση, αίσθημα παλμών και λιποθυμία. Αυτό που πρέπει να γίνει είναι να πάρετε ένα ελαφρύ γρήγορο περπάτημα 1-2 ώρες μετά την iftar. Δεν συνιστώνται αθλήματα για τρέξιμο ή για εσωτερικούς χώρους. Δεδομένου ότι υπάρχει μια ξαφνική αύξηση στη ζήτηση οξυγόνου της καρδιάς, προκαλεί πόνο και κρίση σε ασθενείς με καρδιά.
Μην αρχίσετε να νηστεύετε χωρίς να δείτε γιατρό
Η γενική κατάσταση του ατόμου που νηστεύει κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, η έκταση της ασθένειάς του και το κατά πόσον είναι υπό έλεγχο διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του κατά πόσον η νηστεία θα βλάψει την υγεία του. Η περίοδος, το κλίμα και η διάρκεια της νηστείας είναι επίσης αποφασιστικής σημασίας. Τα άτομα με ισχυρό οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, υψηλής χοληστερόλης, υπέρτασης και καπνίσματος θα πρέπει σίγουρα να κάνουν έναν καρδιακό έλεγχο πριν από τη νηστεία κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να υπάρξει σημαντική εντατικοποίηση στις νεοεμφανιζόμενες καρδιακές προσβολές, ειδικά τις ώρες μετά την iftar.
Προστατέψτε την υγεία της καρδιάς :Μην βιώνετε αν έχετε αυτά τα προβλήματα
Οι ασθενείς που είχαν μια στεφανιαία επέμβαση παράκαμψης λιγότερο από 2 μήνες πριν, λαμβάνουν 3 ή περισσότερα φάρμακα, έχουν καρδιακή ανεπάρκεια, διευρυμένη καρδιά, σοβαρή βαλβιδική νόσο, ανεξέλεγκτη και ανθεκτική υπέρταση ή σοβαρές και επαναλαμβανόμενες αρρυθμίες δεν συνιστώνται να νηστεύουν κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Ο ζεστός καιρός και οι μεγάλες ημέρες κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού προκαλούν διακυμάνσεις στα επίπεδα νερού, αλατιού και καλίου σε κάποιον με καρδιακή ανεπάρκεια. Εάν τα διουρητικά που χορηγούνται για θεραπεία συνδυάζονται με απώλεια υγρών, μπορεί να υπάρξει πτώση της αρτηριακής πίεσης λόγω σοβαρής απώλειας νερού και ορυκτών, λιποθυμίας, αλλαγών στη συνείδηση και επιδείνωσης των νεφρικών προβλημάτων εάν υπάρχει υπόβαθρο. Επιπλέον, ένας ασθενής με στεφανιαία νόσο χωρίς θεραπεία μπορεί να αναπτύξει καρδιακό σπασμό ή καρδιακή προσβολή λόγω υπερκατανάλωσης τροφής, καπνίσματος κ.λπ. κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού. Η παρατεταμένη απώλεια νερού και μετάλλων μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικές διαταραχές λόγω βαλβιδικής καρδιακής νόσου και η διάρκεια και η συχνότητα των διαταραχών του ρυθμού μπορεί να αυξηθούν.
