Οι υπάλληλοι γραφείου διαμαρτύρονται για τον μυοπεριτονιακό πόνο
Οι υπάλληλοι γραφείου διαμαρτύρονται για τον μυοπεριτονιακό πόνο Ο πόνος που αισθάνεστε τοπικά και δεν πάει μακριά μπορεί να είναι σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου. Οι περιέργεια για αυτούς τους πόνους, οι οποίοι ιδιαίτερα ενοχλούν τους εργαζόμενους γραφείου, είναι στο άρθρο μας…
Τι είναι το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου;
Υποφέρετε από πόνο, μερικές φορές μούδιασμα, ακτινοβολώντας από την πλάτη σας στο χέρι σας; Ο πόνος στο λαιμό σας δεν φεύγει ποτέ; Αισθάνεστε μια αίσθηση τσιμπήματος στο στήθος σας όταν αναπνέετε, παρόλο που δεν έχετε καρδιακή νόσο; Ο πόνος επιμένει παρά τα παυσίπονα που παίρνετε; Αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα, αντιμετωπίζετε δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας και μειωμένο εύρος κίνησης; Αν πείτε «ναι» ακόμη και σε ένα από αυτά τα παράπονα, η αιτία των προβλημάτων σας μπορεί να είναι «σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου». Οι υπάλληλοι γραφείου διαμαρτύρονται
Το τίμημα της τεχνολογίας και του στρες: Πόνος που δεν θα φύγει
Το μυοπεριτονιακό ή περιφερειακό σύνδρομο πόνου, συνήθως στοχεύει στην ηλικιακή ομάδα 20-50 ετών, ειδικά τους εργαζόμενους γραφείου. Οι πιο σημαντικές αιτίες του συνδρόμου μυοπεριτονιακού πόνου είναι οι κακές συνθήκες εργασίας, η έλλειψη σωστής εργονομίας και η αυξημένη χρήση κινητών τηλεφώνων. Για παράδειγμα, η εργασία σε ένα γραφείο για μεγάλες χρονικές περιόδους, χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή, μιλώντας στο τηλέφωνο ενώ το συμπιέζει μεταξύ του κεφαλιού και του λαιμού, διαταραχές της στάσης του σώματος, άγχος, μεταφορά βαρέων φορτίων και όρθια για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου. Επιπλέον, το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου έχει γίνει όλο και πιο συχνό τα τελευταία χρόνια λόγω διαταραχών στάσης και αυξημένων επιπέδων στρες που προκαλούνται από υπολογιστές, φορητούς υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα. Οι υπάλληλοι γραφείου διαμαρτύρονται
Συχνά συγχέεται με άλλες ασθένειες
Επειδή ο πόνος είναι χρόνιος και μπορεί να είναι πολύ σοβαρός, βλάπτει την ποιότητα ζωής και οδηγεί σε απώλεια της ικανότητας κέρδους. Το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου συχνά συγχέεται με άλλες καταστάσεις όπως κήλες δίσκων ή αυχενικών δίσκων και ισχιαλγίας και συχνά παραβλέπεται. Δεδομένου ότι τα παυσίπονα δεν ανακουφίζουν τον
πόνο, οι ασθενείς μπορεί να χρειαστεί να ζήσουν με τον πόνο μέχρι να γίνει η διάγνωση. Επιπλέον, ο πόνος μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο σοβαρός που οι ασθενείς πρέπει να πάνε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Ακόμη και αν τα ισχυρά παυσίπονα παρέχουν ανακούφιση για μικρό χρονικό διάστημα, ο πόνος θα επιστρέψει.
Τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με την πληγείσα περιοχή
Το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου, το οποίο περιλαμβάνεται στην ομάδα των μη αρθρικών ρευματισμών, προκαλείται από σημεία ενεργοποίησης στις τεταμένες ζώνες που αναπτύσσονται στους μυς ή την περιτονία. Αν και συνήθως παρατηρείται στην περιοχή της μέσης, του λαιμού και της πλάτης, μπορεί πραγματικά να συμβεί οπουδήποτε υπάρχει μυϊκός ιστός. Χαρακτηρίζεται από πολλά παράπονα όπως σπασμός, τσούξιμο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, τράβηγμα που συνοδεύεται από πόνο στους μυς, καθώς και περιορισμό στο εύρος κίνησης, δυσκαμψίας και κόπωσης. Η εφίδρωση και τα ρίγη μπορούν επίσης να προστεθούν σε αυτά τα παράπονα. Τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με την ομάδα μυών που εμπλέκεται και την περιοχή όπου ο πόνος αντανακλάται. Για παράδειγμα, μπορεί να αναπτυχθεί καρδιακός πόνος και μπορεί να παρατηρηθούν κλινικά ευρήματα όπως οσφυϊκή ή αυχενική κήλη.
Η θεραπεία του μυοπεριτονιακού πόνου φέρνει ένα χαμόγελο
Η ακριβής αιτία του συνδρόμου είναι άγνωστη. ΕΚΤΟΣ από μια γενετική προδιάθεση, μπορεί να προκληθεί από κακή στάση του σώματος, άγχος ή περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως ανεπάρκεια σιδήρου ή βιταμίνης D. Αν και δεν υπάρχει οριστική λύση για το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου, υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας διαθέσιμες σήμερα. Το σημαντικό εδώ είναι να βρείτε τον παράγοντα ενεργοποίησης και να επιλέξετε την κατάλληλη θεραπεία για τον ασθενή. Για την ανακούφιση του πόνου, επιλέγεται η καταλληλότερη θεραπευτική επιλογή για τον ασθενή μεταξύ πολλών θεραπευτικών επιλογών όπως θεραπείες με ζεστό-κρύο, φυσικοθεραπευτικούς παράγοντες, ενέσεις σημείου ενεργοποίησης, θεραπεία με ξηρή βελόνα, νευρική θεραπεία, διατάσεις-ασκήσεις χαλάρωσης και ESWT (θεραπεία κρουστικών κυμάτων). Εάν ο παράγοντας ενεργοποίησης του πόνου μπορεί να βρεθεί και να διορθωθεί, πολύ επιτυχημένα αποτελέσματα μπορούν να ληφθούν στη θεραπεία. Οι υπάλληλοι γραφείου διαμαρτύρονται
ΑΥΤΕΣ οι συστάσεις βοηθούν στην πρόληψη του μυοπεριτονιακού πόνου
• Δώστε προσοχή στην καθιστή και σωματική σας θέση όταν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή.
• Οργανώστε τις συνθήκες εργασίας σας στην εργασία. • Χρησιμοποιήστε εργονομικές συσκευές και εξοπλισμό. • Αφήστε αρκετό χρόνο για ξεκούραση. • Μην βάζετε υπερβολική πίεση στους μυς σας και μην παρακάνετε τον αθλητισμό. • Προσέξτε να μην κουραστείτε πολύ. • Αποφύγετε το στρες όσο το δυνατόν περισσότερο. • Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις ασκήσεις αερόβιας και διατάσεων-χαλάρωσης. • Δώστε προσοχή στη διατροφή σας. Η υγιεινή διατροφή, η λήψη επαρκούς ποσότητας Οι υπάλληλοι γραφείου διαμαρτύρονται
σιδήρου και βιταμίνης D και η κατανάλωση αλκαλικών τροφών είναι σημαντικές καθώς βοηθούν στη ρύθμιση της υγείας του συνδετικού ιστού.
• Διατηρήστε ένα καλό μοτίβο ύπνου. •Ελέγξτε τις ασθένειές σας. Εάν έχετε μια συστηματική ασθένεια όπως ο θυρεοειδής και
ο διαβήτης, μην διακόπτετε τις θεραπείες σας για να τις ελέγξετε. Επειδή ο πόνος μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια περιόδων επιδείνωσης της νόσου. Οι υπάλληλοι γραφείου διαμαρτύρονται
