Μυϊκός σπασμός Τι είναι ο μυϊκός σπασμός; Μυϊκός σπασμός
Μυϊκός σπασμός Τι είναι ο μυϊκός σπασμός; Μυϊκός σπασμός , επίσης γνωστός ως μυϊκή κράμπα ή απλά κράμπα είναι το όνομα που δίνεται στην ξαφνική και ακούσια συστολή ενός ή περισσότερων μυών ενός ατόμου. Ο μυϊκός πόνος μπορεί να είναι τόσο έντονος που μπορεί να ξυπνήσει το άτομο τη νύχτα ή να διακόψει την κίνηση που εκτελεί εκείνη τη στιγμή. Αν και οι μυϊκοί σπασμοί είναι συνήθως αβλαβείς, μπορούν να καταστήσουν προσωρινά αδύνατη τη χρήση του προσβεβλημένου μυός. Η παρατεταμένη άσκηση ή η σωματική εργασία, ειδικά σε ζεστό καιρό, μπορεί να προκαλέσει κράμπες. Ορισμένα φάρμακα και ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες. Οι κράμπες μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν με μέτρα αυτοφροντίδας στο σπίτι.
Αιτίες Τι προκαλεί μυϊκό σπασμό;
Οι αιτίες του μυϊκού σπασμού
περιλαμβάνουν την υπερβολική χρήση του μυός, την αφυδάτωση, την μυϊκή καταπόνηση ή απλά να είναι σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, η πραγματική αιτία της κράμπας είναι συνήθως άγνωστη. Αν και οι περισσότεροι μυϊκοί σπασμοί είναι αβλαβείς, σε ορισμένες περιπτώσεις οι κράμπες μπορεί να προκληθούν από ιατρικές καταστάσεις όπως η κακή ροή του αίματος, τα νεύρα που έχουν τσιμπηθεί και οι ελλείψεις ορυκτών. Η στένωση των αρτηριών που μεταφέρουν αίμα στα πόδια, δηλαδή αρτηριοσκλήρωση των άκρων, μπορεί να προκαλέσει πόνο σαν κράμπα στα πόδια και τα πόδια κατά τη διάρκεια της άσκησης λόγω ανεπαρκούς ροής του αίματος. ΑΥΤΕΣ οι κράμπες συνήθως εξαφανίζονται αμέσως μετά το άτομο σταματά την άσκηση. Η συμπίεση των νεύρων στη σπονδυλική στήλη, δηλαδή η οσφυϊκή στένωση, μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο στα πόδια, εκτός από τα φυσιολογικά σημεία και συμπτώματα. Ο πόνος που αναπτύσσεται για το λόγο αυτό συνήθως επιδεινώνεται καθώς περπατάτε. Το περπάτημα σε μια ελαφρώς λυγισμένη ή καμπουριασμένη θέση μπορεί να βελτιώσει ή να καθυστερήσει την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Πολύ λίγο κάλιο, ασβέστιο ή μαγνήσιο στη διατροφή ενός ατόμου μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη μυϊκών σπασμών στα πόδια. Τα διουρητικά, φάρμακα που συχνά συνταγογραφούνται για υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορούν επίσης να καταστρέψουν αυτά
τα μέταλλα, οδηγώντας σε κράμπες. Ο μυϊκός σπασμός μπορεί να επηρεάσει σχεδόν οποιονδήποτε, αλλά ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κραμπών, όπως η αφυδάτωση, η εγκυμοσύνη, οι ιατρικές παθήσεις και η ηλικία. Οι αθλητές που γίνονται κουρασμένοι και αφυδατωμένοι ενώ συμμετέχουν σε αθλήματα με ζεστό καιρό συχνά αναπτύσσουν μυϊκούς σπασμούς. Οι μυϊκοί σπασμοί είναι συνηθισμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα άτομα με ανεξέλεγκτο διαβήτη ή νευρικές, ηπατικές ή θυρεοειδικές διαταραχές μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κράμπες. Με την πρόοδο της ηλικίας, τα άτομα χάνουν μυϊκή μάζα, η οποία μπορεί να προκαλέσει την υπερέκταση των υπόλοιπων μυών πιο εύκολα, οδηγώντας στην ανάπτυξη μυϊκών σπασμών. Μυϊκός σπασμός Τι είναι
Πως να αποτρέψετε τον μυϊκό σπασμό;
Η αποφυγή της αφυδάτωσης και η τακτική αύξηση της θερμοκρασίας μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση κράμπες. Οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν πολλά υγρά κάθε μέρα για να αποφύγουν την αφυδάτωση. Η ποσότητα των υγρών που απαιτούνται καθημερινά για την αποφυγή της αφυδάτωσης εξαρτάται από την καθημερινή διατροφή του ατόμου, το φύλο, την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, τη γενική υγεία, φάρμακα και καιρικές συνθήκες. Η πρόσληψη υγρών βοηθά τους μυς να συστέλλονται και να χαλαρώνουν με υγιή τρόπο και εξασφαλίζει ότι τα μυϊκά κύτταρα είναι λιγότερο ερεθισμένα με το να παίρνουν αρκετό νερό. Για το λόγο αυτό, τα άτομα θα πρέπει να αναπληρώνουν τα υγρά σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας και να συνεχίζουν να πίνουν νερό ή άλλα υγρά όταν τελειώσουν. Το τέντωμα οποιουδήποτε μυός με προθέρμανση πριν και μετά από παρατεταμένη χρήση μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή μυϊκού σπασμού. Οι άνθρωποι που βιώνουν κράμπες στα πόδια τη νύχτα μπορούν να τεντώσουν απαλά τα πόδια τους πριν πάνε για ύπνο. Η ελαφριά άσκηση, όπως η οδήγηση ενός στατικού ποδηλάτου γυμναστικής λίγα λεπτά πριν τον ύπνο, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των κραμπών κατά τον ύπνο.
Συμπτώματα Ποια είναι τα συμπτώματα και οι τύποι μυϊκού σπασμού; Ο μυϊκός σπασμός
αναπτύσσεται συνήθως στους μυς των ποδιών, ειδικά στην περιοχή της γάμπας. ΕΚΤΟΣ από το πιο κοινό σύμπτωμα του μυϊκού σπασμού, το οποίο είναι ξαφνικός και οξύς πόνος, ένα άλλο σύμπτωμα είναι ότι μπορεί να αισθανθείτε ή να δείτε μια σκλήρυνση του μυϊκού ιστού κάτω από το δέρμα. Οι μυϊκές κράμπες συνήθως εξαφανίζονται από μόνες τους στις περισσότερες
περιπτώσεις και σπάνια είναι αρκετά σοβαρές ώστε να απαιτούν ιατρική φροντίδα. Ωστόσο, τα άτομα με κράμπες που προκαλούν σοβαρή δυσφορία, σχετίζονται με οίδημα, ερυθρότητα ή αλλαγές στο δέρμα στο πόδι, σχετίζονται με μυϊκή αποδυνάμωση, επανεμφανίζονται συχνά, δεν απομακρύνονται με αυτοφροντίδα ή δεν σχετίζονται με σαφή αιτία, όπως η έντονη άσκηση θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία.
Μέθοδοι θεραπείας Πως αντιμετωπίζεται ο μυϊκός σπασμός;
Οι μυϊκοί σπασμοί μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν με μέτρα αυτοφροντίδας. Ο γιατρός μπορεί να δείξει στο άτομο ποιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου κραμπών. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή μυϊκών σπασμών. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να χαλαρώσει τους μυς σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων κράμπες που διακόπτουν τα φυσικά πρότυπα ύπνου του ατόμου. Μυϊκός σπασμός Τι είναι
Μυϊκός σπασμός Αρχική φροντίδα
Για τους ανθρώπους που επηρεάζονται από μυϊκούς σπασμούς, διατάσεις, μασάζ και ζεστές ή κρύες κομπρέσες μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της κατάστασης. Το τέντωμα και το μασάζ μπορούν να βοηθήσουν με το τέντωμα και το απαλό τρίψιμο του στενόχωμου μυός για να τον βοηθήσουν να χαλαρώσει. Για κράμπες στις γάμπες, το άτομο μπορεί να λυγίσει το γόνατο ελαφρώς μετά την τοποθέτηση του βάρους του στο πόδι με τον σπασμό. Τα άτομα που δεν μπορούν να σταθούν λόγω μυϊκού σπασμού μπορούν να καθίσουν στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα με το προσβεβλημένο πόδι να επεκτείνεται. Η προσπάθεια να τραβήξετε το πάνω μέρος του ποδιού στην πληγείσα πλευρά προς το κεφάλι, διατηρώντας το πόδι σε ευθεία θέση, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της οπίσθιας κράμπας των μηρών. Για το μπροστινό τεταρτημόρια μηρών, το άτομο πρέπει να χρησιμοποιήσει μια καρέκλα για να σταθεροποιηθεί και να προσπαθήσει να τραβήξει το πόδι στην πληγείσα πλευρά προς τους γλουτούς. Μια ζεστή πετσέτα ή μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε τεντωμένους ή κράμπες μυς. Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή κατευθύνοντας τη ροή ενός ζεστού ντους στους σπασμωδικές μύες μπορεί επίσης να βοηθήσει. Εναλλακτικά, το μασάζ στον σπασμωδικό μυ με πάγο μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο.
