Μπορείτε να βρείτε την ευτυχία με αυτές τις δραστηριότητες
Μπορείτε να βρείτε την ευτυχία με αυτές τις δραστηριότητες Τι θα λέγατε για την προσθήκη διαφορετικών δραστηριοτήτων στη ζωή σας για μια πιο ειρηνική ζωή;
Ο δρόμος προς την ευτυχία
Μια άλλη χρονιά έχει σχεδόν τελειώσει και ακόμα σκέφτεστε το παρελθόν έτος; Αφήστε πίσω το προηγούμενο έτος και επικεντρωθείτε στο επόμενο έτος. Με απλές μεθόδους, μπορείτε να θεραπεύσετε την ψυχή σας και να δώσετε στο σώμα σας το δώρο της «υγείας» στο νέο έτος. Εδώ είναι οι δραστηριότητες που θα σας κάνουν ευτυχισμένους στο νέο έτος… Μπορείτε να βρείτε την
ΠΕΝΤΑΛ στην ΕΥΤΥΧΙΑ
Οι τακτικές και ρυθμικές κινήσεις, ενώ κάνετε πετάλι, σας επιτρέπουν να ξεφύγετε από όλες τις αρνητικές επιπτώσεις που εκτίθενται στην καθημερινή σας ζωή. Επειδή μετά από 30-40 λεπτά, το σώμα σας αρχίζει να εκκρίνει ενδορφίνες, γνωστές ως «ορμόνη της ευτυχίας». Αυτό σημαίνει ότι αισθανόμαστε ευτυχισμένοι. Επιπλέον, είναι δυνατόν να δαπανήσετε περίπου 300 θερμίδες αφιερώνοντας μόνο 1 ώρα την ημέρα σε αυτό το διασκεδαστικό άθλημα. Ετσι, ακούστε τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων για να είναι ευτυχισμένοι και να ποδηλατούν για 30-45 λεπτά τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα.
Να είσαι ηθοποιός και όχι θεατής
Σύμφωνα με έρευνες, σχεδόν όλοι στην Τουρκία περνούν κατά μέσο όρο 4 ώρες την ημέρα μπροστά από την τηλεόραση. Ωστόσο, δεν μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι μόνο βλέποντας τηλεόραση. Επειδή η παρακολούθηση της τηλεόρασης σας εμποδίζει να είστε μόνοι με τον εαυτό σας και να περνάτε χρόνο με τους αγαπημένους σας. Η φόρμουλα για να είσαι ευτυχισμένος είναι να είσαι «ηθοποιός», όχι «θεατής». Ετσι, αντί να παρακολουθείτε έναν ποδοσφαιρικό αγώνα στην τηλεόραση, αναζητήστε τρόπους για να παίξετε ποδόσφαιρο. Μην παρακολουθείτε μουσικά προγράμματα για ώρες, παίξτε ένα μουσικό όργανο. Μπορείτε να βρείτε την
Επιστρέψτε στην παιδική σας ηλικία
Θυμηθείτε τα παιχνίδια που χρησιμοποιήσατε για να παίξετε στο σχολείο. Απόκρυψη και αναζήτηση, και να αποφύγει την μπάλα… Δεν είναι αυτά τα παιχνίδια, τα οποία σας παρείχαν πολύ γέλιο κατά τη διάρκεια της παιδικής σας ηλικίας, επίσης μεγάλες ασκήσεις καρδιο που καίνε πολλές θερμίδες; Για καλή φυσική κατάσταση και πλούσιο γέλιο,
κατευθυνθείτε στο πάρκο με φίλους που θα συμφωνήσουν να είναι παιδιά μαζί σας και πάλι, ή αν δεν μπορείτε να βρείτε κανένα, με τα δικά σας παιδιά ή ανιψιές και ανιψιούς, και
απολαύστε ξανά αυτά τα παιχνίδια.
Τι γίνεται με το hip-hop ή το χορό της κοιλιάς;
Ο χορός είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασκεδάσετε και να διατηρήσετε την φόρμα σας ταυτόχρονα. Επειδή επιταχύνει την καύση του λίπους, αυξάνει τη μυϊκή μάζα σας, και σας παίρνει σε σχήμα από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα. Το πιο σημαντικό είναι ότι σας διασκεδάζει ενώ κάνετε όλα αυτά. Επειδή το σώμα σας απελευθερώνει τις ενδορφίνες ορμονών ευτυχίας κατά τη διάρκεια του χορού. Afro ή salsa, hip-hop ή χορό της κοιλιάς, μπορείτε τώρα να μάθετε αμέτρητα στυλ χορού όχι μόνο σε στούντιο χορού αλλά και σε κέντρα γυμναστικής. Για να μην αναφέρουμε τις ενδορφίνες ορμονών ευτυχίας.
Ξεκινήστε τη διακόσμηση για την ευτυχία
Πόσο καιρό έχει περάσει από τότε που ρίξε μια προσεκτική ματιά γύρω από το δωμάτιό σου ή ολόκληρο το χώρο του καθιστικού σου; Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά μπορεί να υπάρχουν πολλά αντικείμενα στο σπίτι σας που δεν σας αρέσουν, που σας δίνουν αρνητική ενέργεια ή που δεν έχετε χρησιμοποιήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Απαλλαγείτε από αντικείμενα που δεν σας αρέσουν πλέον ή που δεν αντικατοπτρίζουν την προσωπικότητά σας το συντομότερο δυνατό. Ξεκινήστε με το να απαλλαγείτε από όλα τα πράγματα που δεν σας αρέσουν. Στη συνέχεια, πάρτε αντικείμενα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
Γελάστε πολύ
Οταν γελάτε, τουλάχιστον 64 διαφορετικές μυϊκές ομάδες λειτουργούν. Ακόμα και όταν χαμογελάτε ελαφρά, ενεργοποιούνται μόνο 10 διαφορετικοί μύες. Και αυτοί οι μύες στέλνουν ένα μήνυμα στον εγκέφαλό σας: «Ο ιδιοκτήτης σας χαμογελάει». Ετσι, ο εγκέφαλος αρχίζει να εκκρίνει την ορμόνη της ευτυχίας «ενδορφίνες» και σταματά την παραγωγή ορμονών του στρες.
Σολομός και λεμόνι για να σας φτιάξει τη διάθεση
Οταν έχετε μια διαφωνία με το σύζυγό σας ή τον διευθυντή σας, ή όταν τα πράγματα συσσωρεύονται σαν ένα βουνό, μπορεί να ψάχνετε για σοκολάτα ή ζαχαρούχα τρόφιμα για να ανακουφίσετε το άγχος. Ωστόσο, τα ζαχαρούχα τρόφιμα μας κάνουν να αισθανόμαστε πεινασμένοι γρήγορα επειδή αυξάνουν και μειώνουν γρήγορα το σάκχαρο του αίματός μας, πράγμα που σημαίνει αύξηση του σωματικού βάρους. Κρατήστε τον σολομό και το λεμόνι στην κουζίνα σας το νέο έτος. Μπορείτε να βρείτε την
Χαλαρώστε στην εργασία με ασκήσεις αναπνοής
Πέρυσι ήσασταν πολύ απασχολημένοι και αυτό μπορεί να συνεχιστεί και το νέο έτος. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε, να κάνετε χρόνο για τον εαυτό σας και να κάνετε ασκήσεις αναπνοής στην εργασία κάθε μέρα. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε στην καρέκλα σας. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο στομάχι και το δεξί σας χέρι
το στήθος σου. Αναπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας και χρησιμοποιήστε το διάφραγμα σας για να κρατήσετε την κοιλιά σας σε κίνηση. Η σωστή αναπνοή είναι η ήρεμη και βαθιά μέσα από τη μύτη. Μετρήστε μέχρι το 3 και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά μέσα από το στόμα σας. Κάντε αυτή την άσκηση 3 φορές και προσπαθήστε να μειώσετε τη σωματική σας ένταση. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στον κανονικό ρυθμό σας. Αυτή η σύντομη άσκηση αναπνοής θα σας βοηθήσει να είστε λιγότερο θυμωμένοι και λιγότερο τεταμένοι στην εργασία. Με αυτές τις μεθόδους μπορείτε να φέρετε την ειρήνη στο χώρο εργασίας σας το νέο έτος.
