Κάντε τα ενάντια στην κόπωση της άνοιξης
Κάντε τα ενάντια στην κόπωση της άνοιξης Αισθάνεστε εξαντλημένοι, χωρίς ενέργεια, απρόθυμοι και κουρασμένοι τις πρώτες μέρες της άνοιξης; Αυτό μπορεί να οφείλεται στην κόπωση της άνοιξης.
Προσέξτε, μην πάρετε την κούραση της άνοιξης
Οι βροχερές, κρύες μέρες του χειμώνα σιγά-σιγά δίνουν τη θέση τους σε ηλιόλουστες, ζεστές ημέρες της άνοιξης. Ετσι, η φύση αρχίζει να ανανεώνεται. Δεν φαίνεται να υπάρχει λόγος να μην είμαστε χαρούμενοι και ευτυχισμένοι πια! Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται εξαντλημένοι και κουρασμένοι αυτές τις όμορφες μέρες. Η κόπωση της άνοιξης είναι μια κατάσταση δυσφορίας που μπορεί να παρατηρηθεί σε πολλούς ανθρώπους, ειδικά τις ημέρες που αρχίζει η άνοιξη, με συμπτώματα όπως γενική εξάντληση, αδυναμία και έλλειψη ενέργειας, απροθυμία, αϋπνία, μυρμήγκιασμα στο σώμα.
Προσοχή στο ηλεκτρικό φορτίο!
Οι κρύες και ηλιόλουστις μέρες του χειμώνα σιγά-σιγά δίνουν τη θέση τους στη χαρά και τη ζεστασιά της άνοιξης. Αυτή η αλλαγή του καιρού και της εποχής επηρεάζει αρνητικά τους ανθρώπινους βιορυθμούς. Την άνοιξη, το ηλεκτρικό φορτίο στον αέρα αυξάνεται. Αυτό το φορτίο μεταφέρεται από θετικά και αρνητικά φορτισμένα ιόντα στον αέρα. Οι διαταραχές αυτής της ισορροπίας των μεταφορών συναντώνται συχνά κατά τη διάρκεια περιόδων κλιματικής αλλαγής. Προκαλεί συμπτώματα κόπωσης και ακόμη και ψυχική δυσφορία στους ανθρώπους. Το ηλεκτρικό φορτίο στον αέρα είναι ιδιαίτερα υψηλό στις μεγάλες πόλεις. Εάν η ατμοσφαιρική ρύπανση, τα βιομηχανικά απόβλητα και η πυκνότητα κυκλοφορίας προστίθενται σε αυτή την κατάσταση, τα συμπτώματα της κόπωσης της άνοιξης στους ανθρώπους βιώνονται ακόμη πιο έντονα. Οταν το άγχος και η ένταση προστίθενται στο αίσθημα του εφησυχασμού που φέρνει η άνοιξη και ο ήλιος, πολλές υπάρχουσες ασθένειες επηρεάζονται αρνητικά. Κάντε τα ενάντια στην
Δεν είναι κάθε κόπωση “ανοιξιάτικη κόπωση”!
Πολλοί άνθρωποι που αισθάνονται κουρασμένοι κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών αποδίδουν αυτό στην κόπωση της άνοιξης. Ωστόσο, οι τύποι κόπωσης που βιώνουν εξετάζονται σε τρεις ομάδες: Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, κόπωση δυστυχίας και κόπωση της άνοιξης. Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ των συμπτωμάτων της ασθένειας. Ενώ ένα άτομο μπορεί να μιλήσει για σωματική κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις, να πάρει από το κρεβάτι κουρασμένος ή να αισθάνεται κουρασμένος γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα άλλο άτομο μπορεί να μιλήσει για ψυχική ή ψυχολογική κόπωση. Εάν η κόπωση διαρκεί για μήνες και δεν πάει μακριά ακόμη και με ξεκούραση στο κρεβάτι, μπορούμε να μιλήσουμε για χρόνια κόπωση. Κάντε τα ενάντια στην
Αιτίες της κόπωσης της άνοιξης
• Διαταραχές των διατροφικών συνηθειών • Δεν παίρνουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα • Ενας τεμπέλης τρόπος ζωής • Ανωμαλίες στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Ειδικά όταν αυτός ο αδένας είναι
υποενεργός, τα συμπτώματα της κόπωσης αυξάνονται. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η εξασθένηση της μνήμης, η τάση για ύπνο και οι μυϊκοί πόνοι είναι πιο συχνές από το φυσιολογικό.
• Πολλές μολυσματικές ασθένειες αυξάνουν τα συμπτώματα της κόπωσης. • Η αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις, οι αλλεργίες, τα κρυολογήματα και η
χρήση ορισμένων παυσίπονων • Τα συχνά σκαμπανεβάσματα στην αρτηριακή πίεση, οι πτώσεις στο σάκχαρο του
αίματος, τα θορυβώδη περιβάλλοντα, τα πολύ ζεστά ή κρύα περιβάλλοντα, το αγχωτικό εργασιακό περιβάλλον, ο μολυσμένος αέρας μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση.
• Η υπερβολική καφεΐνη, το βαρύ κάπνισμα, το υπερβολικό αλκοόλ και οι συνήθειες ουσιών είναι επίσης μεταξύ των συνθηκών που προκαλούν κόπωση.
Τα αποτελέσματα της κόπωσης της άνοιξης
Η κόπωση της άνοιξης δεν πρέπει να υποτιμάται. Υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που προκαλούνται από αυτή την κατάσταση. Αυτά είναι
• Μυϊκοί πόνοι, πόνος στον ώμο, την πλάτη και τον αυχένα. • Κόπωση με μειωμένη συγκέντρωση, έλλειψη χαράς, υπερβολική ευερεθιστότητα,
εξασθένηση της μνήμης και διαταραχές του ύπνου. • Διαταραχή του ρυθμού του ύπνου, δυσκολία στον ύπνο και μερικές φορές υπερβολική
υπνηλία • Πονοκέφαλοι. • Εντερικές και στομαχικές διαταραχές λόγω στρες και ψυχικής έντασης. Οι υποτροπές
είναι πιο συχνές σε άτομα με στομαχικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη την άνοιξη. Ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου, όπως αέρια στα έντερα, δυσκοιλιότητα και διάρροια, που ονομάζεται σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Κάντε τα ενάντια στην
Προφυλάξεις κατά της κόπωσης της άνοιξης
Είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν οι κύριες αιτίες της κόπωσης της άνοιξης και να ληφθούν μέτρα εναντίον της. Εάν ανιχνευθούν ενεργοποιήσεις ασθενειών σε άτομα που βιώνουν κόπωση, εφαρμόζεται προληπτική θεραπεία. Τα άτομα με κόπωση μπορούν να επωφεληθούν από τις βιταμίνες Β και C, το μαγνήσιο, το κάλιο και τα συμπληρώματα ψευδαργύρου. Οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Θα πρέπει να δοθεί
έμφαση στα φρούτα, τα λαχανικά και μια υγιεινή διατροφή, η ημερήσια πρόσληψη νερού θα πρέπει να διατηρηθεί περίπου 3 λίτρα και το άγχος θα πρέπει να μειωθεί για να εξασφαλιστεί ένας καλός και ποιοτικός ύπνος. Το κάπνισμα, το αλκοόλ και η καφεΐνη πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα ήταν
είναι λάθος να καταφεύγετε σε υπερβολικό αλκοόλ με την ιδέα ότι θα ανακουφίσει την κούραση και θα χαλαρώσει. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν φάρμακα που μειώνουν την κατάθλιψη, ρυθμίζουν τον ύπνο και χαλαρώνουν τους μυς που λαμβάνονται κατά την ώρα του ύπνου.
