Η έλλειψη σιδήρου είναι πιο συχνή στις γυναίκες
Η έλλειψη σιδήρου είναι πιο συχνή στις γυναίκες Γιατί η έλλειψη σιδήρου και η σχετιζόμενη αναιμία, η οποία είναι ευρέως διαδεδομένη στον κόσμο, είναι πιο συχνή στις γυναίκες; Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου; ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ στο άρθρο μας…
Σιδηροπενική αναιμία
Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί πολλά παράπονα, από αδυναμία και κόπωση έως αίσθημα παλμών και απώλεια μαλλιών. Η έλλειψη σιδήρου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές ασθένειες μέχρι την καρδιακή ανεπάρκεια, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, εμφανίζεται σε μία στις 5 γυναίκες. Στη φασαρία, οι περισσότερες γυναίκες παραμελούν αυτό το σημαντικό πρόβλημα που προκαλείται από έλλειψη σιδήρου. Η σιδηροπενική αναιμία, η οποία είναι πιο συχνή στις γυναίκες και γίνεται όλο και πιο διαδεδομένη, είναι ο πιο κοινός τύπος αναιμίας (αναιμία) στον κόσμο. Στην Τουρκία, το 20% των γυναικών, το 50% των εγκύων και το 3% των ανδρών πάσχουν από αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου.
Τα παυσίπονα προκαλούν επίσης έλλειψη σιδήρου
Η σιδηροπενική αναιμία είναι πιο συχνή στις γυναίκες λόγω της μηνιαίας εμμηνορροϊκής αιμορραγίας και των συχνών κυήσεων. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, του μορίου που είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα, και για το ανοσοποιητικό σύστημα και την πνευματική απόδοση. Η χαμηλή πρόσληψη σιδήρου από τα τρόφιμα και η αυξημένη απώλεια σιδήρου από το σώμα λόγω βαριάς ή ακανόνιστης εμμηνορροϊκής αιμορραγίας στις γυναίκες μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού. Η συχνή χρήση παυσίπονων για τον εμμηνορροϊκό πόνο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπάρκεια σιδήρου. Η αναιμία μπορεί επίσης να προκληθεί από πολύ πιο σοβαρούς λόγους. Δεδομένου ότι η ανεπάρκεια σιδήρου είναι επίσης κοινή σε ασθένειες και καρκίνους του γαστρεντερικού σωλήνα, είναι σημαντικό να αξιολογηθεί αυτή η δυνατότητα και να εξαλειφθούν οι κίνδυνοι.
Η έλλειψη σιδήρου μειώνει την ποιότητα ζωής
Στην αναιμία, το οξυγόνο δεν φτάνει σε ορισμένα μέρη του σώματος επαρκώς, οδηγώντας σε καταγγελίες σε ένα ευρύ φάσμα οργάνων και μειώνοντας την ποιότητα ζωής. Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής ανεπάρκειας. Ωστόσο, στη φασαρία του σημερινού πολυάσχολου κόσμου, οι περισσότερες γυναίκες, κάτω από διάφορα προσχήματα, παραμελούν αυτό το σημαντικό πρόβλημα που προκαλείται από έλλειψη σιδήρου. Αποφεύγουν να πάνε στο γιατρό μέχρι να επηρεάσει την καθημερινή τους ζωή. Η αναιμία μπορεί να δυσκολέψει την εγκυμοσύνη, και ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού και αποβολής αυξάνεται στην αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι γυναίκες με αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν αυξημένο ποσοστό επιλόχειας κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική και ψυχοκινητική ανάπτυξη του νεογέννητου μωρού.
Αυτά τα συμπτώματα υποδεικνύουν αναιμία
• Χλωμό δέρμα • Κόπωση, γρήγορη κόπωση • Διαρκής ένταση, απαισιοδοξία • Αίσθημα παλμών • Δύσπνοια • Πονοκέφαλος, ζάλη και λιποθυμίες • Δυσκολία στην κατανόηση και την αντίληψη • Πυρετός και συχνές λοιμώξεις • Πόνος στα οστά και τις αρθρώσεις • Διαταραχή μαλλιών και νυχιών • Ρωγμές στις γωνίες του στόματος • Απώλεια της όρεξης, μειωμένη αίσθηση της γεύσης • Προθυμία να φάει χώμα, ασβέστη και κιμωλία • Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Πως να τρώτε κατά της αναιμίας;
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο υποστηρίζουν το σχηματισμό του αίματος και βοηθούν στην εξάλειψη της αναιμίας. Κατανάλωση κόκκινου κρέατος, αυγών, μελάσας, αποξηραμένων οσπρίων, αποξηραμένων φρούτων, ξηροί καρποί, φιστίκια, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά από τις καλύτερες πηγές που περιέχουν σίδηρο είναι μεγάλης σημασίας στην αναιμία. Η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου στη διατροφή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απορρόφηση σιδήρου. Η κατανάλωση βιταμίνης αυξάνει τη διαθεσιμότητα του σιδήρου στο σώμα. Μαζί με τα αυγά, το κρέας και τα ψάρια, φροντίστε να τρώτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C και πράσινες πιπεριές.
