ΕΙΔΙΚΕΣ συμβουλές διατροφής για παιδιά το καλοκαίρι
ΕΙΔΙΚΕΣ συμβουλές διατροφής για παιδιά το καλοκαίρι ΕΚΤΟΣ από την προσοχή στα φθαρτά τρόφιμα στη διατροφή των παιδιών το καλοκαίρι, η πρόσληψη υγρών δεν πρέπει να παραμελείται.
Αυξήστε την κατανάλωση υγρών των παιδιών σας το καλοκαίρι
Η όρεξη των παιδιών μειώνεται με τη μείωση του μεταβολικού ρυθμού κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Αν και είναι σημαντικό να μην επιμένετε τα παιδιά να τρώνε, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή σε ορισμένα σημεία για να εξασφαλίσετε την υγιή ανάπτυξή τους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην κατανάλωση ορισμένων φθαρτών τροφίμων, να καταναλώνετε άφθονα υγρά σε σνακ ή να τρώτε πολλά φρούτα.
Μην βάζετε τα κρεμώδη τρόφιμα στο ψυγείο επανειλημμένα
Με τις αυξανόμενες θερμοκρασίες τους καλοκαιρινούς μήνες, τα τρόφιμα επιδεινώνονται πολύ γρήγορα. Ειδικά οι κρέμες και τα τρόφιμα τύπου κέικ είναι μεταξύ των τροφίμων που χαλάνε γρήγορα και πρέπει να καταναλωθούν γρήγορα. Μην τροφοδοτείτε τα παιδιά σας με κρεμώδη τρόφιμα τύπου κέικ όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών. Αν χρειαστεί, κρατήστε τα προϊόντα αυτά στο ψυγείο, αφήστε τα να τα φάνε μόλις τα βγάλετε από το ψυγείο και μην τα βάλετε ξανά στο ψυγείο. Ειδικά σε ζεστό καιρό, όσο περισσότερο τα προϊόντα αυτά παραμένουν έξω ή μέσα και έξω από το ψυγείο, τόσο πιο εύκολο είναι για τους μικροοργανισμούς να αναπτυχθούν. Απορρίψτε αυτά τα τρόφιμα που δεν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας την επόμενη ημέρα.
Καταναλώστε κοτόπουλο μέσα σε 24 ώρες
Το κοτόπουλο είναι ένα άλλο τρόφιμο που χαλάει γρήγορα το καλοκαίρι και προκαλεί τροφική δηλητηρίαση. Η δηλητηρίαση από κοτόπουλο στα παιδιά είναι πολύ συχνή τους καλοκαιρινούς μήνες. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί κατά την κατανάλωση κοτόπουλου. Κρατήστε το κοτόπουλο στο ψυγείο και φροντίστε να το καταναλώσετε μέσα σε 24 ώρες.
Ψωνίστε στο παντοπωλείο που βρίσκεται πιο κοντά στο σπίτι σας
Ολα τα τρόφιμα που χαλάνε λόγω του ζεστού καιρού πωλούνται κρύα ή κατεψυγμένα στις αγορές. Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό που αγοράζετε δεν χάνει την ψυχρότητά του μέχρι να φτάσετε στο σπίτι. Αν είναι ζεστό, πετάξτε το χωρίς να το ψύξτε. Μην ψωνίζετε αν είστε μακριά από το σπίτι. Επειδή η τροφική δηλητηρίαση και η καλοκαιρινή διάρροια εμφανίζονται συχνά αυτή την εποχή λόγω της ταχείας ανάπτυξης μικροοργανισμών στα τρόφιμα.
Αυξήστε την ποσότητα νερού που δίνετε το χειμώνα το καλοκαίρι
Τα παιδιά πρέπει να πίνουν πολλά υγρά το καλοκαίρι. Η ημερήσια απαίτηση υγρών ενός παιδιού είναι 100 ανά χιλιόγραμμο το χειμώνα και 120-130 το καλοκαίρι. Με άλλα λόγια, ένα παιδί 10 κιλών πρέπει να καταναλώνει περίπου 6-7 ποτήρια υγρού την ημέρα. Ωστόσο, αυτό το υγρό δεν πρέπει μόνο να είναι νερό. Μπορούν επίσης να καλύψουν τις ανάγκες τους σε υγρά με βουτυρόγαλα, χυμό φρούτων, τσάι ή τα τρόφιμα που τρώνε.
Ταΐστε 1 παγωτά την ημέρα
Το παγωτό που παρασκευάζεται και πωλείται υπό υγιεινές συνθήκες έχει υψηλή θρεπτική αξία. Για το λόγο αυτό, ταΐστε το παιδί σας με 1 παγωτά την ημέρα. Ωστόσο, ποτέ μην αυξάνετε το ποσό. Καθώς αυξάνεται η ποσότητα, γεμίζετε το παιδί με θερμίδες και διαταράσσετε την κανονική διατροφή του, επειδή το στομάχι του είναι γεμάτο. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το παγωτό που αγοράζετε παράγεται υπό υγιείς συνθήκες.
Τροφοδοτήστε τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρό
Τα παιδιά που κινούνται πολύ κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών βιώνουν σημαντική απώλεια υγρών στο σώμα τους. Για να αντισταθμίσετε αυτή την απώλεια, ταΐστε το παιδί σας ζουμερά φρούτα όπως καρπούζι, πεπόνι και σταφύλια.
Δώστε υγρά τρόφιμα σε σνακ
Ακόμα κι αν μειώσετε την ποσότητα των τροφίμων το καλοκαίρι, μην αλλάξετε τον αριθμό των γευμάτων. ΕΚΤΟΣ από τα 3 κύρια γεύματα, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας υγρά ποτά, όπως βουτυρόγαλα και χυμό φρούτων κατά τη διάρκεια σνακ.
Ταΐστε ελαφριά γεύματα
Μην επιμένετε πολύ στο να τρώνε τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών. Επειδή ο ζεστός καιρός μειώνει αναπόφευκτα την όρεξή τους. Οσο το δυνατόν περισσότερο, προτιμήστε ελαφριά πιάτα λαχανικών με ελαιόλαδο και μην μαγειρεύετε τηγανητά τρόφιμα.
Δοκιμάστε γεύματα για παιδιά το καλοκαίρι Πρωινό
γάλα αυγό ή φέτα ψωμί Ελιάς ντομάτα + αγγούρι φρούτα Μεσημεριανό κρέας ή πιάτο λαχανικών ψωμί γιαουρτιού πιάτων Βραδινό κρέας ή πιάτο ρύζι ή ζυμαρικά φρούτα ή ψωμί σαλάτας Μεταξύ γάλακτος ή φρούτων γιαουρτιού
