Αμυνα με 3 θρεπτικά συστατικά για ισχυρή ανοσία
Αμυνα με 3 θρεπτικά συστατικά για ισχυρή ανοσία Ο τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από λοιμώξεις το χειμώνα είναι να ενισχύσετε την ασυλία σας. Καταναλώστε αυτές τις 3 τροφές ειδικά για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
3 αστέρων τρόφιμα που ενισχύουν την ασυλία σας
Με την άφιξη του κρύου καιρού, οι λοιμώξεις, κυρίως αναπνευστικές λοιμώξεις, αυξάνονται. Με την κατανάλωση τροφών που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι οι ασθένειες θα παραμείνουν μακριά σας κατά τους χειμερινούς μήνες. Ειδικά με 3 ειδικές τροφές για το χειμώνα, ασθένειες όπως η γρίπη και τα κρυολογήματα μπορεί να μην τολμήσουν να σας πλησιάσουν. Εδώ είναι 3 τρόφιμα που ενισχύουν την ασυλία σας και τα οφέλη αυτών των τροφίμων που θα πρέπει να κάνετε χώρο στην κουζίνα σας όλο το χειμώνα…
1. Τζίντζερ
Η μυρωδιά του τζίντζερ είναι ένα από τα σύμβολα των χειμερινών μηνών. Αυτό το θαυματουργό μπαχαρικό ανακουφίζει τα συμπτώματα των παθήσεων του στομάχου, ενώ η αντιφλεγμονώδης (μείωση της φλεγμονής) επίδρασή του κάνει τα παράπονα που σχετίζονται με το κρύο λιγότερο αισθητά. Αυτό που κάνει το τζίντζερ τόσο ισχυρό είναι οι φαινολικές ενώσεις του “gingerol” και “hagol”, οι οποίες είναι φυσικά αντιοξειδωτικά. Τα κρυολογήματα και ο βήχας μπορούν να ξεπεραστούν πιο εύκολα με τσάι που παρασκευάζεται με φρέσκο τζίντζερ. Μπορείτε να κόψετε μερικές φέτες φρέσκου τζίντζερ, να προσθέσετε μερικές φέτες λεμονιού, μέλι και φρέσκα φρούτα, να παρασκευάσετε σε ζεστό νερό για 5-7 λεπτά και να καταναλώσετε. Αν χρησιμοποιείτε τζίντζερ σε σκόνη, μπορείτε επίσης να βράσετε 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και να το πιείτε προσθέτοντας μερικές φέτες λεμονιού μετά την προθέρμανση. Ειδικά εκείνοι που χρησιμοποιούν αραιωτικά αίματος, αρτηριακή πίεση και διαβήτη ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν από τη χρήση τζίντζερ, δισκία τζίντζερ ή εκχυλίσματα.
2. Κολοκύθα
Πλούσια σε φυτικές ίνες και περιέχει υψηλές ποσότητες βήτα καροτίνης, η κολοκύθα προστατεύει το σώμα από τα μικρόβια και καταπολεμά τις επιβλαβείς ρίζες στο σώμα μας. Χάρη στο ορυκτό B15 που περιέχεται στην κολοκύθα, η αντιοξειδωτική της ικανότητα αυξάνεται και έτσι υποστηρίζει την ενίσχυση της ανοσίας. Η βιταμίνη που περιέχεται στην κολοκύθα ενισχύει την ανοσία σας και δρα ως ασπίδα κατά των κρυολογημάτων και των ιών.
Θεραπεύει τη γρήγορη κολοκύθα, η οποία έχει προστατευτικές ιδιότητες έναντι των χειμερινών ασθενειών, παρέχει επίσης ταχύτερη επούλωση. Ταυτόχρονα, η κολοκύθα, η οποία εμπλουτίζει το αίμα από την άποψη του οξυγόνου και μειώνει το αίσθημα κόπωσης, έχει προστατευτική επίδραση κατά του σχηματισμού καρκίνου χάρη στην αντιοξειδωτική της περιεκτικότητα. Μπορείτε να ετοιμάσετε τόσο υγιεινές όσο και νόστιμες σούπες από κολοκύθα, να τις κόψετε φρέσκες στις σαλάτες σας, να τις ψήσετε σε αντικολλητικό χαρτί χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη και να πασπαλίσετε λίγη κανέλα και καρύδια σε αυτό.
3. Κουρκουμάς
Ενα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά ισοδυναμεί με περίπου 10 θερμίδες ενέργειας. Ο κουρκουμάς, ο οποίος έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από ασθένειες. Η «κουρκουμίνη» που περιέχεται στον κουρκουμά έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Ο κουρκουμάς, ο οποίος είναι αποτελεσματικός ενάντια σε πολλούς ιούς και γρίπη που συναντάμε τους χειμερινούς μήνες, είναι επίσης σημαντικός για την πρόληψη της παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα να αποδυναμωθεί και η αντίσταση στις ασθένειες να μειωθεί. Ο κουρκουμάς βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας με το “kurkimin” που περιέχει.
