Αιτίες της υπέρτασης στους νέους
Αιτίες της υπέρτασης στους νέους Η υπέρταση παρατηρείται σε έναν στους τρεις ανθρώπους στην Τουρκία, ακόμη και σε νέους και παιδιά.
ΑΥΤΕΣ οι συνήθειες προκαλούν υπέρταση
Η υπέρταση είναι ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας που μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Μεταξύ των ασθενειών που προκαλούνται από την υπέρταση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ζωής εάν παραμεληθεί, είναι ζωτικής σημασίας προβλήματα υγείας όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλική αιμορραγία και νεφρική ανεπάρκεια. Η υπέρταση, η οποία παρατηρείται σε έναν στους τρεις ανθρώπους στην Τουρκία, μπορεί να παρατηρηθεί ακόμη και σε άτομα ηλικίας 20s ετών και σε παιδιά καθώς και σε ηλικιωμένους λόγω των προβλημάτων που φέρνει η σύγχρονη ζωή. Εδώ είναι οι παράγοντες που προκαλούν υπέρταση να δει σε νεαρή ηλικία…
Υπερβολική κατανάλωση αλατιού
Η κατανάλωση αλατιού, η οποία κανονικά θα πρέπει να είναι το πολύ 6 γραμμάρια την ημέρα, αυξάνεται στα 18-20 γραμμάρια την ημέρα στη χώρα μας. Κάθε αύξηση 1 γραμμαρίων στην κατανάλωση αλατιού προκαλεί αύξηση των τιμών της αρτηριακής πίεσης κατά 1-2 mmHg. Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα fast food και τα τουρσιά περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού. Υπάρχει επίσης ένα πολύ υψηλό επίπεδο αλατιού στο μεταλλικό νερό. ΩΣ εκ τούτου, είναι πολύ λάθος να καταναλώνετε 5-6 μπουκάλια μεταλλικού νερού την ημέρα για να χάσετε βάρος ή να ανακουφίσετε τον μετεωρισμό. Ακόμα και όταν αυτή η συνήθεια σταματήσει, η αρτηριακή πίεση μπορεί να πέσει στα ιδανικά όρια.
Απνοια ύπνου και αϋπνία
Ενας από τους κρυφούς κινδύνους της υπέρτασης είναι η άπνοια ύπνου. Σε ορισμένους ασθενείς με ανθεκτική στη θεραπεία υπέρταση, η “άπνοια ύπνου” μπορεί να είναι υπεύθυνη. Σε άτομα με άπνοια ύπνου, ο ρυθμός οξυγόνου στο αίμα μειώνεται τη νύχτα και αυτή η κατάσταση ενεργοποιεί ορισμένα συστήματα καρδιαγγειακού ελέγχου στο σώμα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, μια μελέτη έχει δείξει ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα έχουν 2 φορές τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται 7 ώρες. Αυτό οφείλεται σε χημικές ουσίες που απελευθερώνονται στο σώμα μας κατά τη διάρκεια του ύπνου που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία μας. Αν κοιμόμαστε λιγότερες ώρες, η απελευθέρωση αυτών των ουσιών διαταράσσεται και μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού
ρυθμού.
Ελαττωματικές δίαιτες
Οι ακατάλληλες δίαιτες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πρώιμη έναρξη υπέρτασης. Συγκεκριμένα, δίαιτες χαμηλές σε μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο μπορούν να οδηγήσουν σε αρτηριοσκλήρωση και κατά συνέπεια υπέρταση μακροπρόθεσμα. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη ή υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε υπέρταση μακροπρόθεσμα.
Αδράνεια
Υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες που δείχνουν ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Και αυτές οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με καθιστική ζωή έχουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης. Για μια επίδραση μείωσης της αρτηριακής πίεσης, δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο, 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος την ημέρα είναι αρκετό.
Κάπνισμα και χρήση αλκοόλ
Συνήθειες όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ προκαλούν υπέρταση προκαλώντας αγγειοσυστολή βραχυπρόθεσμα και αρτηριοσκλήρωση μακροπρόθεσμα.
Παχυσαρκία
Η παχυσαρκία, η οποία αποτελεί σημαντικό πρόβλημα σήμερα και απειλεί τους νέους και ακόμη και τα παιδιά, είναι ένας σημαντικός παράγοντας που οδηγεί στην υπέρταση. Στην πραγματικότητα, η υπέρταση είναι 3 φορές πιο συχνή σε άτομα με παχυσαρκία. Οταν το ιδανικό βάρος είναι 20% πάνω, ο κίνδυνος υπέρτασης αυξάνεται 8 φορές.
Υπερβολική κατανάλωση καφέ και τσαγιού
Ο καφές και το τσάι περιέχουν επίσης διεγερτικά όπως η καφεΐνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση όταν καταναλώνονται σε περίσσεια. ΩΣ εκ τούτου, είναι σημαντικό να πίνετε τσάι ανοιχτό και να το περιορίσετε σε 3 φλιτζάνια την ημέρα. Ομοίως, θα ήταν σκόπιμο να μην υπερβαίνει το 1 φλιτζάνι καφέ. Προσέξτε επίσης να αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
ΣΤΡΕΣ
Τόσο το ψυχολογικό όσο και το σωματικό στρες αυξάνουν την απελευθέρωση των ορμονών
του στρες (νοραδρεναλίνη, αδρεναλίνη, κορτιζόλη κ.λπ.) στο σώμα. ΑΥΤΕΣ οι ορμόνες αυξάνουν επίσης την αρτηριακή πίεση μέσω των άμεσων ή έμμεσων επιπτώσεών τους.
Διάφορες ασθένειες
Ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα όπως ο υπερθυρεοειδισμός και ο υποθυρεοειδισμός, η στένωση των αγγείων που οδηγούν στο νεφρό, ο διαβήτης, η αορτική στένωση είναι μεταξύ των παραγόντων που προκαλούν υπέρταση. Είναι πολύ σημαντικό να ελέγξετε αυτές τις ασθένειες, προκειμένου να μειωθεί η αρτηριακή πίεση στο ιδανικό επίπεδο.
Για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση
• Φτάστε στο ιδανικό σας βάρος. • Ασκηθείτε τακτικά. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο για άσκηση, ακόμη
και μια βόλτα 30minute την ημέρα μπορεί να είναι αρκετή. • Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Τρώτε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά με έμφαση στα
πράσινα λαχανικά και αυξήστε τη διαιτητική πρόσληψη καλίου. • Μειώστε την πρόσληψη αλατιού σε λιγότερο από 6 γραμμάρια ή ακόμα και σε λιγότερο
από 4 γραμμάρια, αν είναι δυνατόν. • Αν καπνίζετε, σταματήστε το κάπνισμα.
