Οι ξαπλώστρες μπορεί να είναι επικίνδυνες για την υγεία της πλάτης σας
Οι ξαπλώστρες μπορεί να είναι επικίνδυνες για την υγεία της πλάτης σας Μην θέτετε σε κίνδυνο την υγεία σας το καλοκαίρι. Ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες ειδικά όταν είστε σε διακοπές ή σε γάμο.
Λύση για τον πόνο στην πλάτη: Εγκαιρη πρόληψη
Η θάλασσα, η άμμος και ο ήλιος είναι ωραία, αλλά οι διακοπές μπορεί να μην είναι πάντα ένα όνειρο. Για να αποτρέψετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές από το να μετατραπούν σε εφιάλτη, πρέπει να αποφύγετε κάποιες λανθασμένες συμπεριφορές. Ειδικά όταν δεν δίνετε προσοχή σε χώρους διακοπών, ενεργοποιείται ο πόνος στη μέση και οι δισκοκήλες. Δίπλα στην πισίνα ή σε ένα κλιματιζόμενο περιβάλλον, η υγεία της πλάτης σας μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο. Αλλά δεν θα σας ενοχλούσε να αρρωστήσετε την πιο ευτυχισμένη μέρα του φίλου σας; Οι γυναίκες που φορούν ψηλά τακούνια στους γάμους της χώρας είναι σε μεγάλο κίνδυνο. Αποφύγετε τέτοιες εσφαλμένες συμπεριφορές και μην διακινδυνεύετε την υγεία της πλάτης σας. ΛΑΘΟΣ συμπεριφορές και σημαντικές προειδοποιήσεις που απειλούν την υγεία της πλάτης σας… Οι ξαπλώστρες μπορεί να
Κρατήστε την απόσταση σας από το κλιματιστικό
Σε ακραίες θερμοκρασίες, έχουμε την τάση να πηγαίνουμε σε δροσερά μέρη και να περνάμε περισσότερο χρόνο σε κλιματιζόμενα περιβάλλοντα. Αλλά να είστε προσεκτικοί, η έκθεση σε κλιματιστικά μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς και δυσκαμψία της πλάτης. Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση σε κλιματιστικά, ειδικά όταν ιδρώνετε.
Μην πείτε “θέλω απλά να φάω και να κοιμηθώ στις διακοπές”
Το να ξαπλώνετε, να ξεκουράζεστε και να υπερτρώτε στις διακοπές απειλεί επίσης την υγεία. Επειδή η τεμπελιά στους μυς και η αύξηση του βάρους μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της στάσης του σώματος, αυξάνοντας το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και προκαλώντας προβλήματα χαμηλής πλάτης. Η άσκηση κατά τη διάρκεια των διακοπών και η προσοχή να μην πάρει βάρος μειώνει τον κίνδυνο πιθανών προβλημάτων στην πλάτη. Οι ξαπλώστρες μπορεί να
Μην αρχίσετε να ασκείστε χωρίς να ζεσταθείτε
Είναι σχεδόν το όνειρο όλων να περάσουν το καλοκαίρι ταιριάζει. Γυμναστήρια, υπαίθριοι χώροι και σημεία διακοπών είναι γεμάτα με ανθρώπους που κάνουν αθλήματα. Ωστόσο, η υπερβολική καταπόνηση του σώματος χωρίς προθέρμανση και οι ακανόνιστες ασκήσεις μπορούν να προκαλέσουν τους δίσκους μεταξύ των σπονδύλων να πιέσουν το νωτιαίο μυελό και να προκαλέσουν μυϊκό σπασμό, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό πόνο στην πλάτη
και δισκοκήλες. Η υγιεινή διατροφή, η μη παραμέληση των ασκήσεων προθέρμανσης και η τακτική και συνεχής άσκηση αποτρέπουν τους τραυματισμούς και μειώνουν τον κίνδυνο χαμηλού πόνου στην πλάτη, μυϊκού σπασμού και κήλης.
Προσοχή όταν ξαπλώνετε σε μια ξαπλώστρα!
Οι ξαπλώστρες που χρησιμοποιούνται κατά την ηλιοθεραπεία στις παραλίες και η παρατεταμένη καθιστή θέση σε καθίσματα αυτοκινήτου ενώ ταξιδεύετε μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στη χαμηλή πλάτη. Για παράδειγμα, η διατήρηση του λαιμού και της κάτω πλάτης λυγισμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια ξαπλώστρα ή η ανάγνωση ενός βιβλίου ενώ βρίσκεται με την υποστήριξη από τον αγκώνα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της στάσης του σώματος και προβλήματα στην κάτω πλάτη. Για το λόγο αυτό, κάντε ένα διάλειμμα για 15-20 λεπτά κάθε 3-4 ώρες σε μεγάλες διαδρομές. Σε αυτή τη διαδικασία, η άσκηση τεντώματος στο σώμα σας μπορεί να είναι ευεργετική για τη μείωση των μυϊκών σπασμών και του πόνου στη μέση.
Μην τρέχεις δίπλα στην πισίνα
ΤΙΣ ζεστές μέρες του καλοκαιριού, οι πισίνες είναι γεμάτες με ανθρώπους που θέλουν να δροσιστείτε. Ωστόσο, το τρέξιμο σε υγρές και ολισθηρές επιφάνειες γύρω από τις πισίνες είναι μια πρόσκληση για τραυματισμούς στην πτώση και την πλάτη. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό οι επιφάνειες γύρω από την πισίνα να είναι κατασκευασμένες από μη ολισθηρά υλικά. Για να προστατεύσετε την υγεία της πλάτης σας, δώστε προσοχή στην επιλογή των παντόφλες και αποφύγετε το τρέξιμο δίπλα στην πισίνα.
Σκέψου πριν πηδήξεις
Το άλμα σε πισίνες και θάλασσες όπου το βάθος είναι άγνωστο είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες τραυματισμών στο λαιμό και την πλάτη. Για την πρόληψη των τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης που μπορεί να οδηγήσει σε παράλυση, αποφύγετε το άλμα στις κνήμες.
Μην υπερσυσκευάζετε
Οταν πρόκειται για τις προετοιμασίες των διακοπών, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι οι βαλίτσες. Ωστόσο, οι πολύ βαριές βαλίτσες και το να μην είστε προσεκτικοί όταν τις μεταφέρετε μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες στην πλάτη, όπως κήλες δίσκων. Για την υγεία της πλάτης σας, είναι πολύ σημαντικό να πακετάρετε περισσότερες βαλίτσες αν είναι απαραίτητο, αλλά με τα κατάλληλα βάρη και να μην υπερφορτώνετε τη μέση σας ενώ τις μεταφέρετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βαλίτσες με τέσσερις τροχούς και συρόμενο για την υγεία της πλάτης σας. Οι ξαπλώστρες μπορεί να
Προσοχή στα ψηλά τακούνια!
Το καλοκαίρι, ο αριθμός των υπαίθριων γάμων αυξάνεται. Ειδικά οι γάμοι της χώρας. Ωστόσο, τα ψηλοτάκουνα παπούτσια περιέχουν παγίδες λόγω του γρασιδιού και του ανώμαλου εδάφους, αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών στην πλάτη. Για την υγεία της πλάτης σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει παπούτσια κατάλληλα για ανώμαλες επιφάνειες. Αν πρέπει να φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια στα πάρτι, φορέστε τα για μικρό χρονικό διάστημα. Εάν πρέπει να φοράτε παπούτσια με ψηλό τακούνι για μεγάλο χρονικό διάστημα, επιλέξτε τα τακούνια της πλατφόρμας.