Λάβετε προφυλάξεις κατά των κρίσεων άσθματος το χειμώνα
Λάβετε προφυλάξεις κατά των κρίσεων άσθματος το χειμώνα Είναι δυνατόν να ελεγχθούν οι κρίσεις άσθματος, οι οποίες αυξάνονται τους χειμερινούς μήνες με την επίδραση του κρύου καιρού, με απλά μέτρα καθώς και τη σωστή θεραπεία.
Πως να ελέγξετε το άσθμα σας σε κρύο καιρό
Ο κρύος καιρός μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άσθματος, ένα κοινό πρόβλημα για περίπου 3,5 εκατομμύρια ανθρώπους στην Τουρκία. ΩΣ αποτέλεσμα, μπορεί να αναπτυχθεί αύξηση του αριθμού των ημερών που δεν μπορούν να πάνε στην εργασία ή στο σχολείο, κατάθλιψη, συχνές επισκέψεις σε χώρους έκτακτης ανάγκης και άλλες συνθήκες που μειώνουν την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η μόνιμη στένωση των αεραγωγών μπορεί να αναπτυχθεί και η ασθένεια μπορεί να μετατραπεί σε ΧΑΠ μετά από πολλά χρόνια. Το άσθμα είναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από αυξημένη ευαισθησία και στένωση των αεραγωγών και εξελίσσεται σε επιθέσεις. Το άσθμα, το οποίο είναι το πρόβλημα περίπου 300 εκατομμυρίων ανθρώπων στον κόσμο και περίπου 3,5 εκατομμυρίων ανθρώπων στη χώρα μας, μπορεί να δώσει στους ασθενείς μια δύσκολη στιγμή, ειδικά το χειμώνα. Ο λόγος για αυτό είναι ότι ο κρύος καιρός μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άσθματος! Αυτό συμβαίνει επειδή ο κρύος αέρας προκαλεί ξαφνική στένωση των αεραγωγών των ασθματικών ασθενών, δηλαδή σπασμό. Επιπλέον, οι ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις, οι οποίες αναπτύσσονται συχνά κατά τη χειμερινή περίοδο και μεταδίδονται πιο εύκολα σε κλειστά περιβάλλοντα, είναι από τις κύριες αιτίες που προκαλούν άσθμα. Και πάλι, ως αποτέλεσμα της χρήσης συστημάτων θέρμανσης σε εσωτερικούς χώρους το χειμώνα, η υγρασία μειώνεται και το περιβάλλον στο οποίο ζούμε γίνεται εξαιρετικά ξηρό. Αυτή η ξηρότητα μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τους αεραγωγούς και να προκαλέσει κρίσεις άσθματος. Οταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οι κρίσεις άσθματος, οι οποίες μειώνουν την ποιότητα ζωής του ατόμου και μπορούν ακόμη και να απειλήσουν τη ζωή του, μπορούν πραγματικά να ληφθούν υπό έλεγχο με απλά μέτρα. Λάβετε προφυλάξεις κατά των
1- Αναπνεύστε από τη μύτη σας
Φροντίστε να καλύψετε το στόμα και τη μύτη σας με ένα βαμβακερό μαντήλι ή σάλι όταν πηγαίνετε από ζεστό σε κρύο αέρα. Εάν είναι δυνατόν, αναπνεύστε από τη μύτη, έτσι ώστε η μύτη σας να μπορεί να ζεσταθεί και να υγραίνει τον κρύο αέρα και να στείλει περισσότερο ζεστό και υγρό αέρα στους πνεύμονες. Επειδή ο ξηρός και κρύος αέρας μπορεί να προκαλέσει βήχα. Λάβετε προφυλάξεις κατά των
2- Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας νωρίς
Τα φάρμακα καταστέλλουν τη φλεγμονή των αεραγωγών και το οίδημα και χαλαρώνουν τους συμβεβλημένους βρόγχους. Επομένως, μην σταματήσετε να παίρνετε το εισπνεόμενο φάρμακο πρόωρα. Χρησιμοποιείτε πάντα το φάρμακό σας υπό την επίβλεψη του γιατρού σας και σύμφωνα με τις συστάσεις του.
3- Πίνετε άφθονο νερό
Σε υπερβολικά ξηρό περιβάλλον, ο αεραγωγός χάνει την υγρασία και προκαλεί βήχα γαργαλίσματος. Επομένως, ποτέ μην αμελείτε να πίνετε 2 λίτρα νερού κάθε μέρα. Το πόσιμο νερό διατηρεί τους αεραγωγούς ενυδατωμένο. Εάν υπάρχει βλέννα, συμβάλλει στην εύκολη αφαίρεσή της αραιώνοντας την.
4- Ρυθμίστε το επίπεδο υγρασίας
ΟΠΩΣ και τα υπερβολικά ξηρά περιβάλλοντα, η υπερβολική υγρασία μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άσθματος. Επομένως, κρατήστε το επίπεδο υγρασίας του περιβάλλοντος που ζείτε σε περίπου 55 τοις εκατό. Εάν το εσωτερικό του σπιτιού είναι ξηρό, βάλτε φρέσκο νερό σε θερμαντήρες όπως θερμαντικά σώματα κάθε μέρα, αν είναι απαραίτητο. Εάν χρησιμοποιούνται συστήματα όπως η ενδοδαπέδια θέρμανση, χρησιμοποιήστε υγραντήρες, δίνοντας προσοχή στην υγιεινή. Ακόμα και οι υδρατμοί στα παράθυρα είναι αρκετοί.
5- Μην μένετε σε εσωτερικούς χώρους
Οι ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις είναι οι κύριες αιτίες των κρίσεων άσθματος. Αποφύγετε να βρίσκεστε σε κλειστά, πολυσύχναστα περιβάλλοντα το χειμώνα, ειδικά κατά τη διάρκεια αναπνευστικών εστιών.
6- Παρακολουθήστε τις κοινωνικές σας συνήθειες
Πλένετε συχνά τα χέρια σας για να αποφύγετε λοιμώξεις. Ελαχιστοποιήστε τις κοινωνικές συνήθειες, όπως το να κουνάτε τα χέρια και να φιλιέστε.
7- Τρώτε μια υγιεινή και φυσική διατροφή
Προτιμήστε μια υγιεινή φυσική διατροφή, χωρίς χρωστικές ουσίες και πρόσθετα. Επειδή τα συσκευασμένα, βαμμένα και πρόσθετα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις άσθματος.
8- Να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ
Μην αμελείτε να κοιμάστε 7-8 ώρες χωρίς διακοπή κάθε βράδυ, ανεξάρτητα από το καλοκαίρι ή το χειμώνα. ΑΣ μην ξεχνάμε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί σε όσους κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες και περισσότερο από 10 ώρες, και ως εκ τούτου, αναπτύσσονται λοιμώξεις
πιο συχνά. Λάβετε προφυλάξεις κατά των
9- Μην παραμελείτε τους εμβολιασμούς σας
Πάρτε το εμβόλιο της εποχικής γρίπης τις πρώτες ημέρες της σεζόν, έτσι ώστε να έχετε αρκετά αντισώματα έτοιμα για τους χειμερινούς μήνες. Μην αμελήσετε να πάρετε ένα εμβόλιο πνευμονίας εάν ο γιατρός σας το κρίνει κατάλληλο.
10- Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου το καλοκαίρι και το χειμώνα. Επειδή εκτός από καρκινογόνα, τα τσιγάρα προκαλούν βρογχική συστολή των μυών, βήχα, συριγμό και προκαλούν κρίσεις άσθματος. Ακόμη και η παθητική έκθεση στον καπνό του τσιγάρου είναι η μόνη αιτία ανάπτυξης άσθματος, ειδικά σε παιδιά και βρέφη.
